Плечо

Пока воспаление не снимешь, восстановление не начнётся.

 

Пить надо 30мл на 1кг вес тела. Это минимум. Так что пей.

Рука за спину нормально заходит? Каждой попробуй дотронуться до пространства между лопаток.
Так можешь?
https://i2.wp.com/sportobzor.ru/uploads/images/Gomukhasana-209x300.jpg

 

могу и не больно.

 

Тут возник вот такой вопрос в инете нашел и доктор вроде не дурак попался к удивлению, про закачку пишет https://health.mail.ru/consultation/660513/ . Но как-то не очень пойму что за упражнения он советует, может кто расшифрует?)))

 

надо ж было такую хуйню спиздануть

 

Он даже мышцы неправильно назвал...

 

я так понял он не русский))
ну или шарлатан))
а правда может эта мышца как-то закачивается, есть упражнения специальные, в принципе ведь все может закачать) Лифтеры с тремя грыжами рекорды бьют.

 

Схема восстановления суставов и сухожилий (если не требуется хирургическое вмешательство) обычно сводится к трём этапам: 1) снятие воспаления, 2) покой, 3) закачка и физиотерапия. Если начать закачивать больной сустав (сухожилие) сразу, очень велик шанс угандошить его окончательно.

 

Всё закачивается, только воспаление нужно снять.

 

Я когда-то так мог, сейчас не могу, но не из-за боли, хотя левое плечо болит, а просто накочался и объём мышц ограничивает амплитуду движения.
п.с. простите за офтоп ибо не удержался.

 

До сих пор так могу, хоть уже и с трудом) Тебе надо над гибкостью работать!

 

"Голова коровы" - это моё любимое))

 

Воспаление снял, боли прошли! Во всяком случае в обычной жизни перестало беспокоить. Теперь расскажите как закачать эту область, есть идеи? Нашел пока только со жгутом одно упражнение на утубе. Правда и жгута нет, можно на раме делать придрочиться или некатит, как думаете?

Или посоветуете еще какие-либо упражнения?

 

Хуй знает посмотри