Питание при наборе массы

кумыс))) ток не спрашивай из чего он делается))))

 

Кстати

 

С днем весеннего равноденствия!!!

 

Кто шарит за гастроэнтерологию и то как работает жкт?
Если покушать в 8 часов плотно, так чтоб аж капец ну плотненько в общем. А потом через час еще раз также само плотно покушать, прям на массу, то эти два приема пищи не будут конфликтовать? Они там поделят между собой место в желудке? Второй не вытеснит первого? Можно ли так делать? И еще вопрос, если покушать, и эта еда там вся переваривается в желудке, когда час переваривается когда два а когда и 5 , по разному говорят. Так вот если спустя час после употребления пищи выпить стакан воды комнатной температуры, эта вода не унесет с собой в кишечник непереваренные фрагменты пищи?

 

Блёёёё

 

Ты один из приемов пищи делай как обычно, а второй через клизму, пока первый будет перевариваться, второй уже будет усваиваться в кишечнике.
Так конфликта не будет.

 

@Butchara, парни говорят - жри.

 

Народ, всем привет.
Такой вопрос: чтобы добрать углей, начал есть пачку Зефира днём. 6 шт. 315 г.
Это 250 г. углей и тогда у меня за сутки как раз получается 500+ г.
( Вешу 98 щас).
Вопрос: это вообще нормально - столько зефира в день?
Есть опасения, что «разнесёт»...
Кто что думает?
Спасибо.

 

Да там сахар сплошной, разжиреешь. На наборе надо чище жрать, чем на сушке...

 

Да я тоже думаю, что это не правильно. Так-то я вроде чисто ем.
5. -6 приемов. Каша на молоке, макароны/рис/греча + мясо/грудка/рыба, после тренировки гейнер, вечером яйца 5 шт/творог/орехи/ йогурты.
Жиров боюсь перебрать больше 0,8 г на 1 кг веса.
А углеводов ( без зефира) получается 300-350. Не хватает. Но зефир - да, не совсем то, что нужно.
Я ем 400 гр. макарон за день. Получается,надо больше, на гарнирах надо угли добирать.
Спасибо.

 

С таким рацион ом у тебя точно выходит 0.8, не больше? С макаронами, орехами, йогуртами... Лаваш с мармелад ом можно добавить если на крупах не набираешь..

 

Да вроде нет. Иногда получается 1 г.
Орехи ем вечером 30 г.
А в мармеладе меньше сахара?
Про лаваш «услышал». Его не ел.

 

На мне отлично работает такая стратегия потребления углей - 3 больших комплексных приёма пищи со сложными углеводами, в районе 120 гр и между ними небольшие быстроуглеводные "перекусы" (сладкий чай или тот же зефир) - всего, около 5 в день с углеводами в районе 25-30 гр за раз.
Масса растёт чистая, если жиры за 1 гр на кг МТ не поднимать, но спина на силовой трене очень быстро забивается.

 

Привет. Да, хорошая стратегия.
Но 120 г. углей-это 600 гр. отварных макарон/ гречи/ риса.
То есть, надо за день съесть 1800 гр. Это писец. )))
И хотелось бы совсем сахар исключить. Брать его только из фруктов и йогуртов.
Буду думать.
Спасибо.

 

Писец?) Наоборот кайф))

 

120 гр углей - это 180 гр гречки, в моём случае - залетает влёгочь.

Фрукты и тем-более йогурты - хуёвая альтернатива сахару.

 

А можно вообще десять раз подряд плотно поесть, тогда точно массу наберешь!

 

Как 180г?
180г. Готовой гречи -это 34г. углей же...

Ок.

 

180 гр сухой гречки - 120 гр углей. Продукты взвешивают до приготовления, а не после.

 

Да, но при варке она увеличивается в 4 раза. То, что я и писал, 180 г. Сухой - это 700-720г. Готовой. В них 120г. углей.
То есть за три раза я должен съесть примерно 2 кг варёной гречи (или 360г. Сухой).
Я честно попробую)))

 

У меня она не увеличивается в 4 раза. Я на 100 гр гречки - 50 мл воды использую.

 

Нахуя 1 к 4 смешивать, хотя бы 1 к 2м.

 

Пробовал, чуть зубы не сломал.

 

Не смешиваю я так. Просто пишут, что при обычной варке она увеличивается в 4 раза. Я вообще к плите не подхожу, жена все готовит.
Попрошу, как @Sarus сказал, на 100г 50 мл воды.
Спасибо.

 

Ты ее запариваешь кипятком? При варке так она вся сгорит же)))

 

Без проблем, можно и запаривать, я часто так делаю, просто подождать надо полчаса

 

В 300 мл горячей воды закидываю 540 гр промытой крупы (это мой дневной рацион), накрываю, довожу до кипения и выключаю, оставляю на час.

 

Понял. Спасибо

 

Понял, спасибо

 

Капу используй.