Питание при наборе массы

Фруктозы многовато будет наверное. Хотя точно не скажу, мальтодекстрин вроде по качественнее будет в этом плане. Если с протом бадяжить то Гликемический индекс понизится

 

Такие же, как у зефира, который преимущественно из сахара и состоит.

 

Да в составе сахар, патока, яблочное пюре

 

Бля от зефира у меня ебло как у школьника становится красным и бугристым. Видать аллергия. Много сладкого за раз ем и мне пиздец дня на два. Сначала грешил на агар или что там, но хуй, торта как-то наебнул и пиздец.

 

А что ешь чтобы не было аллергии? А тоо у меня иногда такое же, вот и думаю как питаться чтоб и здоровым как бычара быть и аллергии не было

 

Никак. Концентрированно сладкое не ем. Максимум один сникерс в месяц, или овсяного печенья, от него в даже с полкило у меня всё более-менее, но вообще щас и его не ем просто потому что не тянет на сладкую рафинированную хуету. Чем меньше его ешь, тем меньше хочется. Колу нулёвку попиваю.

 

Так а массу откуда берешь? Углеводы как добираешь?

 

Блядь, берёшь и жрёшь. Каши, которых миллион существует видов, курица, овощи, молочка, протеин. Ещё говорят рыба существует. Просто жрёшь каждые пару часов и ходишь довольный.

 

Не выйдет. Я пробовал. Средняя активность 20к шагов в день с темпом 7 км в час в купе с проблемным жкт - топовый способ превратиться в затупка с сомнительным косметическим эффектом в виде низкого % жира. Работу менять. За такие бабки работать - я ебал, их еле хватит, чтобы нажрать акционным говном энергетический баланс, о нормальной еде речи не идёт в принципе.

 

Беру за 70 руб - 180 грамм, всегда параноя, мол там нихуя нет, ушёл на фулл курицу, пздц умереть хочется от любого мяса, тупо заебало

 

Ясен хуй - манка из "творога" легче заходит)

 

Вот ведь везёт кому-то...

 

Мне не пох, например. Заливает с 1 порции грамм 80 Мальты даже. Я декстрозу пью на трене, но там инсулиновые темы)) чуть другое

 

Ел раньше 5-6 раз в день. Сейчас перешёл на 3-4) и ничего не поменялось. Единственное, что грамм 130 углеводов и 100 белка стал принимать до после и вовремя трени. Поэтому по хавчику чуть потребность снизилась в общем рационе

 

От Голема рецепт взял?)

 

Да нет. Раньше гейнер потреблял на овсянке. Потом сам начал Обжариыать и молоть, потом загуглил и понял что можно впринципе и сырую

 

А гейнер вообще не вредный? Может если есть недобор углеводов стоит на него посмотреть? Какой лучше брать или они все одинаковые?

 

Чай с сахаром пей.

 

Очень вредный, но до протеина с его влиянием на потенцию и откатами не дотягивает

 

Кока кола ваниль твой выбор

 

Сколько должно быть в рационе углеводов, чтобы был недобор? Килограмм и больше?

 

Ты сейчас пошутил или серьезно? Что еще за откаты?

 

Собрался пить гейнер и не знаешь про откаты от протеина?? Пздц

 

Протеин - экзогенный белок, приём его внутрь подавляет выработку собственного белка. В нашем организме 20 аминокислот. 10 заменимых - которые организм может синтезировать (держим это в голове) и 10 незаменимых - их организм синтезировать не может. Когда мы пьём протеин, подавляет я способность рибосом синтезировать белки, зачем? Их из порошка много поступает в готовом виде. Через месяц у тебя уже будет не 10 заменимых аминокислот, а 9, через 2 месяца 5, а через 3 будет 0, нужно будет делать пкт, но мало кому помогает, либо до конца жизни тратить по несколько тысяч в неделю, чтобы закрыть белковую потребность, ибо чем больше пьёшь протеин - тем больше его будет нужно. Про удар по почкам, кишкам и потенции молчу вообще

 

Без подкрепления данных слов результатами исследований, это муть!

 

Для кого муть идут на пабмед изучать.

 

Пиздец теме

 

Давно всем темам пиздец.