Питание при наборе массы

либо качком в могилку
либо жопой на бутылку

 

Ну значит я в нужном месте среди живых. Один хуй не накачаюсь никогда.

 

Привет.
Врач сказала, что и творог не желательно, в нем тоже есть лактоза но меньше чем в молоке или в том же йогурте или мороженом.
А когда я пил или выпью молоко то меня надувает как шар, и пускаю постоянно газы...
Поэтому перед свиданкой с девочкой старался не пить молочку, капучино (кофейные напитки) и не есть шоколад :(
Есть таблица содержания лактозы в продуктах. где пишут, что больше кол-во лактозы в: молоко, творог, масло сливочное, йогурт, кефир.

Есть еще такая штука как аллергия на лактозу (молочку), часто реакция организма это сыпь/покраснение на животе/груди или тоже может быть вздутие... Это не тоже самое что непереносимость.

По поводу названия анализа, то он так и называется "Лактозная непереносимость"
Прикреплю 2 картинки, одна интересные факты, вторая мой результат на лактозу (если кому интересно как это выглядит)

 

@S.D.Y., Привет! Благодарю за инфу.
В том то и дело, что у меня вообще нет никакого дискомфорта при приёме молока , творога. Кефир не очень люблю, поэтому не пью. Но проблем тоже от него нет. Ладно, в любом случае нужно думать, если нет неприятных ощущений, это не значит, что точно всё збс.

 

Я думаю, что если нет неприятных ощущений, и особенно нет вздутия живота то в большей степени вероятности, что все ОК или нормально.)

 

Всех приветствую. Мне 25, рост 179 примерно, вес колеблется от 60 до 67.
Я работаю курьером, очень много двигаюсь и не люблю есть на ходу, по этой причине встаю рано утром чтобы поесть до работы два раза, и ем вечером после работы два раза. Стараюсь есть здоровую пищу, каши, все вареное все так сказать постное. Но я прям быстро худею , прям капец. Думаю вот начать есть еще и в рабочее время, но боюсь навредить желудку, так как у меня были проблемы с ним и с желчным и с поджелудочной может быть. Из-за этого я собственно на постном столу и сижу.
Вопрос, что мне есть в длинных перерывах между основными полноценными приемами пищи, чтобы добратьь углеводов и не навредить себе? Спасибо за ответ
Чтобы прям стать здоровым бычарой, и чтобы лицо было кругленькое

 

Есть что угодно в рамках необходимого БЖУ и к чему нет противопоказаний.

 

Жиры это прекурсоры гормонов в организме, с твоей самокастрацией тебе никто не поможет. Только нормализовывать питание и состав макронутриентов.

 

Я жрни начал есть, ложкой растительные масла, и сало сыро5 с морозилочки, теперь ему буду больше уделять внимания. Жиров я наберу, мне бы углеводов придумать

 

А для чего такие извращения бытовые? Что мешает добавить масло в салат, а из сала сделать бутеры (вот тебе и угли дополнительные, в виде хлеба).

 

Если есть задача много сожрать и не охуеть, я бы забыл про творог кмк

 

Я отказавшись от молочки лет 10 назад на другой левел прям перешёл) с . зрения качества. Дерьмовый хавчик.

 

Вот тут углеводы грамм 500 точно, диету с годами отточил, набираю и не жирею. Никогда в жизни «сушки» не делал. Вообще немного смешно, как по мне, когда любитель типа «сушится», это чисто соревновательный термин, не имеющий ничего общего с любительскими занятиями. Убеждён, что можно набирать без говна, так, что и сушиться не надо будет. Просто немного калориями интуитивно манипулируешь. Вопрос подбора рациона и нагрузки соответствующей. Ну при условии отсутствия явной склонности к полноте, конечно.

 

Ничего себе бычара. Ребят, кто знает за натуральные сладости, типа халва там зефир мармелад? Где и как найти именно хорошего качества , без разного рода химикатов

 

Всмысле натуральные сладости? Везде тут рафинированный белый сахар, в природе не встречается.

 

У меня в подписи

 

А вообще, мой любимый источник белка это семга, очень нравится как работает. 400-500гр Стейк восстанавливает круто прям. И белка докуя и омеги.

 

Жирная она сука))) мне последнее время Горбуша нравится - по жестче по дешевле)) Готовлю не менее вкусно чем семгу)) и жира в 2 раза меньше)) И кету подкопченую к пиву...... мммм... ))

 

Если делать в электро гриле, в котором жир стекает вниз получается в самый раз) Теоретически, если крышку сильно придавливать, отжать его, можно вообще сделать сухой постный почти ) да и жиры правильные

 

Да мы люди простые на сковородках готовим))) В прошлую субботу как раз харяю баловал семгой)) Бля с 2х не больших стейков обожрался... )) Правильных Жиров))

 

Тю, красная рыба же сейчас не комильфо, скумбрия скумбрия чем не нравится?

 

Воняет она при готовке))))

 

Электрогриль и за 5 можно взять ) и будет делать своё дело ) бляя сука после трени квадрицепса ем всегда стейк, ритуал )

 

не дорохо,не бохато,со скумбрией - в тему Бомж еда для набора массы

 

Внутрь брюха специи, зелень, чеснок, морковку соломкой, каждую рыбину отдельно в фольгу и в духовку, объедение.

 

200гр овсянки,2 скупа прота, столовая ложка арахисовой пасты, добавляем воды, перетираем в блендере до состояния чтоб можно было выпить= профит
Сам еще жру зефир, тоже залетает легко . Хз чет мне кажется что вцелом ваще пох на скорость углеводов на курсе. А да еще бывает гейнер мешаю из мальтодекстрина плюс прот

 

А что за зефир кушаешь? Обычный с магазинка самый простой? Или какой-то навороченный?

 

Гречневый. Как @Sarus завещал

 

Ля, скумбрия это пища богов и сверхлюдей, это так диетолог Усика и Теофимо Лопеса сказал. Что скумбрия глубоководная рыба и все такое
А если тупо сахар херачить сухой или в воде разбавить то какие подводные?

 

Обычный. Там кроме углей почти ничего нет. На самом деле если жрать вместе с белковым приёмом то Ги понижается значительно, конкуренция за всасывание