Питание при наборе массы

Бредово как то.
Почитай про iifym. Нет плохих продуктов, нет бомб, есть только кбжу и личный комфорт. Кто то есть капусту и салаты килограммами, кто то изо дня в день ест однотипную еду. Мне чтоб чувствовать себя комфортно, не насиловать себя голодом, не испытывать желания зажраться, нужно есть то что мне нравится и хочется, в пределах кбжу. Да, от каких то вкуснях приходится отказаться, т.к. их очень сложно вписать в цифры, но что могу - впишу, даже двойной воппер или кит-кат.
Комфортно и вес падает...

 

Что именно бредово?

 

Жиробомбы и откладывается всегда.

 

Не только, а вообще все углеводы стимулируют жироотложение

 

@Mazafaka, Ты мне лучше скажи, как у тебя идёт массонабор? Удаётся набирать качественно? На Т3 пока сидишь? По себе скажу: за 7 нед набрал 4 кг, но там первые пару кг можно списать на глико и воду от хорошего заряда фармы. Но чисто всё равно не ложится масса, я думаю это утопия, всё равно ПЖ будет расти. Весь вопрос как быстро....
У меня есть идейка, не знаю пока, насколько смогу её реализовать: после 2,5-3 месяцев набора н-р, делать 1-1,5 месяца сушки. Вот тогда возможно получится качественно набирать, но это уже не совсем набор если строго по терминологии ( но мне пох, просто я уже скучаю по своим 10%))))

 

От тебя это читать странно.
Отложение жира стимулирует профицит ккал. Или ты считаешь что на кето нельзя отожраться?

 

@PУCТ, вес растёт, минимальный на сушке был 87кг, сейчас 95-96
Жир на пузе увеличивается похоже, в других местах не меняется, или как-будто суше (но это вряд ли))
Т3 идёт по 50мкг в день, иногда чутка меньше ем, 3/4 таблы (около 37,5мкг)
Но у меня ещё идёт инсулин в день тренировок, 5ед перед и 10ед после, может он тоже вносит своё в плане жиронабора.
Короче схема, походу, не сильно оправдала себя, проще тупо есть на 500-700ккал меньше

 

Организм не в курсе какое у тебя идёт питание, профицит или дефицит, он реагирует на текущее поступление калорий и бжу, и текущее состояние организма (насколько заполнены гликогеновые депо и тд)
Инсулин стимулирует липогенез, какая разница в дефиците ты или в профиците? Глюкоза и инс плавают по крови и заходят куда только смогут, а не выборочно. Часть в мышцы пошла, часть в жировые клетки.
От профицита или дефицита зависит только будешь ты терять жир или накапливать

 

Ващет в жир идут жиры, сьеденные сверх нормы ( всё это при профиците), а угли в жир не идут. Это у Знатока есть целая статья. Но там хитрО как то, угли то не идут, но идут в жир жиры, даже ниже физиологической нормы ( 0,8-1 гр/кг). Короче я забил на всё, стараюсь держать небольшой профицит ( испр)., а по сахарам у меня аццкий перебор: жру торты, конфеты, зефир и тп. Но по жирам стараюсь всё же терпеть, щас выходит 1,15 гр/кг примерно, думаю сойдёт учитывая мой калораж и вес.

 

@PУCТ, конечно углеводы не идут))

 

Типо рефидишь каждый день и не жиреешь?)

 

вот где счастливый человек)

 

Постить из интернета картинки, наверное, да, счастье

 

Тяфкать на всех подряд и умничать под каждым постом...... тут твое счастье никто не переплюнет)))

 

Эстро проверь

 

очередное подверждение моих слов: тупой беспантовый совет..... ну впрочем от тебя другого сложно ожидать))) напыщеный лох))

 

У тебя настроение скачет, как у Саратовского, совет нормальный вполне для того, кто сиськи растит

 

@andreKZ, @Jinn73, делать вам нехуй мужики) сретесь хз зачем

 

Я не срусь, я только по факту пишу
Джини что-то печален, как утро в деревне

 

Факт в том что такой картинки гугл не находит в интернете

 

Ответишь, или просто так пизданул?

 

@andreKZ, нахуй мне просто так это пиздовать? Я тебе школьник что ли?

 

@andreKZ, ну в гугле нет, а в яндексе я не смотрел

 

На всякий случай сверяйтесь с Яндексом

 

Сегодня решил чит-дей замутить

Гречка (как без неё?) - 300 гр
Курогрудка - 240 гр
Творог 5% - 300 гр
Зефир - 300 гр
Шоколад - 2 плитки
Мороженое - 4 стакана
Печенье - 500 гр
Бананы - 5 шт
и т.д...))

 

Яндекс же для пидарасов, Гугл для геев

 

Видишь какой Андрюша мальчонка умненький Яшу знает )) умеет пользоваться

 

Обычный завтрак........ )))