Питание при наборе массы

у меня?)))
вряд ли.

 

=)) прости не то выделил)
это я Сане писал)

 

ну кал давно не проверял, конечно) но недавно у терапевта делал всевозможные анализы, печень, почки, поджелудочная - все в норме. У меня были проблемы с щитовидкой в детстве-юношестве, гипо- или гипертиреоз, ну замедленная короче, жрал напостоянке лтироксин, ну как, напостоянке, забывал часто его выпивать, вот недавно сдал анализы на щитовидку, все забрать никак не могу, но я не думаю, что там отклонения, анализы на щитовидку пришли в норму лет 5 назад точно.

 

ну блеа, у меня нет мышц, я не хочу сушиться до костей и весить 50кг и быть похожим на 10 летнего ребенка((

 

Дайте совет: сразу после тренировки при приёме гейнера, протеина либо какой-то пищи, стоит ли её записывать в приложение к общему дневному бжу?

 

советую худеть. жиреешь из-за большого количества жира, тоже самое было, был жирным при малом весе

 

Разумеется

 

В день тренировок бжу делать такое же как и в обычный (180/90/470)? Либо бжу на день тренировки увеличивать?
Или бжу каждый день держать один и тот же..

 

Держать один и тот же. По крайней мере, большинство профи так и делают

 

Значит всё правильно делаю. Спасибо

 

а зачем сразу после тренировки есть или протеин пить? Зачем вообще протеин/гейнер есть?

 

Если жрать охота - такой ответ принимается?) Я вот реально осознаю, что после тренировки хочу кушатьА до дома ехать полтора часа. Поэтому после тренировки пью прот. Вот и все для чего он мне нужен)
Ах да он еще вкусненький))

 

не у тебя спрашивал. Бу!!!!
ЗЫ: по сути - Ну если так - то норм.

А че так долго. Мне б в впадлу было. Тут через дорогу в ломы иногда )))

 

Не, ну я просто в общем понимаю о чем ты, когда спрашивал про прот и гейнер)) Гейнер ваще по моему идиотизм... Какой то маркетинговый гений просто придумал продавать сахар под видом спортпита) Ну пусть мальтодекстрин, но он копеечный. А если не хватает калорийности ну иди накрайняк пряник сожри....
Есть уникумы которые банку прота 2,25кг выпивают меньше чем за месяц... у меня на полгода хватает))) Это скорее уже привычка его пить.
У меня у работы зал, тут хочешь не хочешь а если с утра приперся с сумкой в офис, то придется идти)))

 

я раньше так и ел его: по 3-4 шейкера в день (по 2 скупа)....
Дурак.... Столько денег в унитаз))))

 

Жертва маркетинга))) У меня до сих пор бцашки валяются какие то, и даже где то пакетик с казеином))) Пил ел, по науке все типа...

 

всаа тоже доедаю почуть. Килограммами брал раньше.

 

Плюс один. Гейнер всегда считал бредом. Протеин время от времени пью после трен. Когда знаю, что не скоро смогу поесть. БЦА вообще перестал покупать.

 

про разные гейнеры все говорят, что плохого в том, чтобы выпить гейнер на овсянке с молоком и протеином между завтраком и обедом, получив те же самые 500-600ккал, тем самым не обжираться на обеде, боясь недобрать норму ккал, а потом ходить с тяжестью пол дня? Я допустим не доживу до обеда, у меня после завтрака через 2-3 часа уже дыра в желудке и есть хочется пиздец как, гейнер я выпиваю на работе за 3-4 минуты неспеша, конечно, можно и пряник с чаем за это время съесть, но я как-то стараюсь думать, что мой "гейнер" полезней окажется

 

У меня гейнер это:
Банан, молоко, варенье или джем и творог. И все в блендер
Натуральный и вкусный. Пью после тренировки, так как надо "окно" закрыть и дать мышцам "питание"
Да и после тренировки жрать всегда хочется

 

как по мне то фруктозу надо только (!) утром, когда гликогеновое депо в печени пусто. Поэтому потребленная фруктоза в энергию пойдет, а после тренировки (обычной час-полтора) депо не пустеет и вся фруктоза идет в жир.
Окна нет. Питание непосредственно после тренировки - не необходимость
Рациональное сбалансированное питание http://fitness-pro.ru/upload/iblock/5b6/5b62c4dd38b334ee0d69522f865488d1.pdf

 

Кто-то еще верит в "окна"?

 

Кто-то любит пожрать, но говорит что верит в "окно"

 

Ни разу не курсил и не планирую, я один такой тут, видимо!

 

Уф, осилил 59 страниц)
Отличный топик.

Я так понимаю сливочного масло - ни у кого здесь в рационе нет?
По моим расчетам, даже малейшее присутствие масла...допустим чтобы рис не слипся - ведет к выходу из пропорции жиров 1,2 г. /кг веса.

 

Наткнулся на ХиКи калькулятор. Хорошая програмка, с фэт секрет может конкурировать. Рекомендую.

 

Добираю именно маслом. Иногда на ночь даже