Питание при наборе массы

на эту тему срутся давно.
я считаю, что зафирки пиздаты, и ваще все быстрые угли - это спасение на профиците

 

Я жирею со сладкого. Хоть ты убейся

 

Поправил.

 

Макарохи понимаешь что считаем в сухом виде?

 

Да, конечно) Курицу тоже

 

Курица не может быть сухой)

 

Ну я имел ввиду сырой))))Подскажите, пойдет такое меню или вообще не годится? Я конечно честно пробовал есть только сложные угли, но это не выносимого. Ходил как раздутый шарик. И вот это меню меня тоже пугает, боюсь сильно заплыть и так уже жиром живот и бока заплыли

 

Курицу считаем в готовом виде. Это раз
Меню модно варьировать. Ты ж не будешь каждый день одно и тоже есть. Это два
И если жирные бока - то значит косяк

 

вот всегда считал курицы в готовом виде, но не покидают сомнения... в готовой то небось калорийности поболее чем в сырой ? она же "ужимается"

 

А как понять тогда сколько калорий и белка в готовой курице?
Да, конечно меню буду менять.
Заплыл я не на этом меню, а на прошлом, там я ел очень много белка. Не считал растительный вообще и у меня выходило что-то около 234 грамов. Спасибо, тут подсказали, что считать нужно весь белок.

 

При приготовлении теряется в основном только влага. Немного минеральных веществ и доли процента белка считать не будем.
Сырая курица содержит влаги примерно одинаково - природа у большинства куриц в этом плане одна. Готовая курица содержит абсолютно разное количество влаги. Можно высушить в духовке куриный сухарь и получить 100г продукта и 60% белка (условно), а можно приготовить быстро, до сворачивания лишь основных белков и получить 200г продукта и 30% белка.
И то и другое будет значится как "запеченая в духовке курица". Тогда как сырой, допустим, имеем 300г продукта, который всегда независимо от способа будет иметь 15% белка.
Внимание, вопрос: зачем считать курицу в готовом виде?

 

гыг, ты правда никогда не слышал, как производители накачивают курочковое мясо водичкой, чтобы весило побольше? ;)

 

Мне все равно не понятно. К примеру в сырой курице в 100 граммах 23 грамма белка. Я пожарил, вес уменьшился. Но там же вроде как остался тот же белок, но вес стал меньше. Или я что-то не понимаю?
Как считать белок в готовой курице? Пожарили или сварили и везде вес будет разный

 

Ну так если накачивают, то делают это примерно одинаково, мне думается. А как это влияет на то, взвешиваю ли я готовую или сырую курицу?

 

из приготовленной лишняя вода уйдёт

 

Цель на день 2700
Съедено 3700

 

Здравствуйте, подскажите кол-во калорий для набора массы для веса 100 кг, спасибо

 

https://do4a.com/threads/Ответы-на-ваши-вопросы.7471/page-130#post-3660317

 

В сколько Ее уйдёт ты знаешь?
И как это повлияет на учёт белка и калорий? Калорийность сырой курицы найдена с учётом воды, содержащейся в ней. И какая разница уйдёт она потом или нет для учёта?

 

Здрасте-мордасти чего творится)))
Вопросы:
1. есть только белки и углеводы? А жиры?
2. Зачем перед сном творог причем ОБЯЗАТЕЛЬНО (с)?
3. Почему нужно сладкое ИСКЛЮЧАТЬ?
4. Почему супы и чай исключать?
5. зачем есть каждые 3 часа?
Прошу с обоснованием. Интересно видение..

 

Ну конечно, категоричность я добавил с долей иронии. Но все же.
1. А зачем мне говорить про жиры если они итак везде есть, даже в крупах, в куринеых грудках и теи более в говядине почти любая пища содержит жиры не говоря уже в день еще употреблять надо орехи и например арахис масло а там жиров до хера, если я упомяну еще жиры то некоторые пойдут сало купят, поэтому я про жиры и не говорю.
2. Насчет творога, я думаю ты итак ответ знаешь что это казеин и он долго усваивается и предотвращая катаболизм организма что для человека при наборе массы это просто необходимо, ты же не будешь кушать перед сном колбасу или гречку ту же, кроме творога или спорт питания казеина я не вижу.
3. А зачем нужно сладкое. ?
Сахар то же есть во многих продуктах ну или мы сластим например итак овсянку или тоже арахис масло, съесть один кусок торта для человека с быстрым обменом веществ конечно можно ну поверь обычно этим одним куском не заканчивается не говоря уже о человеке полном, сахара хватает и без этого торта. Ну в крайнем случае я как написал можно позволить после тренировки даже и два кусочка, для своей не уемной потребности к сладкому.
4. Супы вообще не нужная вещь и кстати полный бред когда говорят что без горячего нельзя я как человек с гастритом могу это утверждать и вовсе не потому что я не ел супы а оттого что я ел не правильно и не то, только теперь как 3 года начал заниматься спортом я пересмотрел свое питание и режим и могу уверить как заново родился. Суп не нужен потому что он заменит целый правильный прием пищи для набора массы ( ветка же об этом ), попросту зря на дует живот и что суп- дает 2 гр белка и 3 грамма углеводов а если еще при этом мы употребим говядину то говядина вместе с суповой жидкостью почти не переваривается и итог тоже вред и мы ничего кроме коликов в кишечнике ничего не получим.
Чай это мочегонное средство и если мы пьем чай то мы уменьшаем жидкость в организме а нам при наборе массы нужен не сок ни суп и тем более не чай. Есть такое мнение если ты выпил кружку чая выпей две кружки воды.

 

Всё почти так. Но основа - это просчет КБЖУ.
Калории в профиците - вес растет. БЖУ - подлежат тщательному подсчету.
В итоге должно 1 г жира - на 1 кг веса, 1,5-2 г белка на 1 кг веса, количество углеводов высчитывается исходя из уровня поддержки КБЖУ. Белок и жиры стабильны, увеличиваем/уменьшаем (для похудения) только углеводы.
Отпрыск, прочитавший ваше сообщение (нелишенное здравого зерна), будет есть по 50 гр риса и 20 грамм курогрудок каждые 3 часа. А толку не будет.

 

Ты просто наворотил херни, далёкой от истины.
Кури ветку.

 

ветку конопли?))

 

Ну если сначала ее , то "ветку" форума можно осилить либо быстро, либо залипнуть надолго на одном слове))))

 

Уж лучше так, чем то, что он собрал на основе программ Елены малышевой.

 

я даж не читал - многа буков)

 

Да ты лапонька. Хорошо зашёл.

 

1)Потому что гречкой и грудкой норму по жирам ты не покроешь. В итоге получишь низкий холистерин и, как следствие, низкий тестостерон, это полезно бы знать "натуралу"

2) Процессы анаболизма и катаболизма в организме сосуществуют и протекают ежесекундно и предотвратить катаболизм ты ну вообще никак не сможешь. Можешь только верный баланс задать, но уж точно не творогом на ночь, с него разве что водой зарю и бока зальет

3) Фруктоза в умеренных количествах (20-30 грамм в день, что равняется 50-60 г сахара) повышает чувствительность клеток к инсулину

4) Ренин-ангиотензиновая система человека пластична и за несколько дней подстраивается под практически любое потребление воды, соли и даже диуретиков. То есть если чай для не пьющего чай человека тот может оказаться мочегонкой, то для человека который хлещет его литрами на постоянной основе подобного эффекта не будет