Питание при наборе массы

Пью протеин в рабочие дни потому что тупо нет времени сесть пожрать больше двух раз. За эти два раза ем угли потому что работа физическая и нужны силы. Бекон вкусный, слышали про соус карбонара? Его делаю с беконом с беконом и сливками. Питаюсь так не каждый день. День рисовые макароны, другой день обычные макароны или гречка или рис. Соусы тоже меняю по желанию организма. Салаты тоже ем но не часто, чаще делаю суп гаспаччо - помидор огурец болгарский перец и овощной сок все это в блендер и к этому ещё моцарелла. Как вы поняли что я недобираю белка не зная мой вес? И как поняли что организм явно устал от однообразия? Я поваром пять лет проработал так что проблем с приготовлением еды нет. https://m.youtube.com/#/channel/UCmmkwv3mNfonA9bmqTtxW5Q

 

Забыл добавить два приема протеина с молоком это ещё 56 грамм белка. 120 грамм бекона это 20 грамм белка. Извиняюсь что фотки по польски. Молока почти литр в день пью это ещё 30 грамм белка. Скажу ещё что работаю грузчиком в мебельном так что калории сжигаються ДОХЕРА. Спасибо про совет с орехами, я совсем забыл какие они калорийные, что грамм съесть вообще не проблема. Может у вас есть готовые рационы для хардгейнера? В рабочий день тяжело добирать калории а хочется вырасти... Желательно без большого количества быстрых углей, высыпает прыщами

 

Если не тяжело то заморочься. Не помешало бы закрепить в начале темы. А не шутки со школьника и 50 грамм курицы

 

Заморочься конечно, Саня)
я в подпись себе заебеню

 

Слушай, а вот творог можешь посоветовать (Бренд)? а то нашел в нети где сравнивают, мол в одном крахмала, в другом кисломолочный организмов нет,третий нормальный но у него срок годности месяц, складывается такое ощущение что это проделки конкурентов.

 

Ясненько)) Спасибо.

 

С творогом можно сделать все банально и просто.
Если есть в твоем городе местная "молочка" т.е. производства/бренда своего города или какого близлежащего - бери её. Как правило продукт должен быть априори всегда свежим, и раз оно все же местное то врят ли там будут химичить как всякие домики в деревне простоквашино и подобное.
Можно закупать и деревенский, но опять же предварительно опробовав и убедившись в качестве. Ибо набодяжить тоже могут.
Ну или если ни то ни то, то сделать "контрольный закуп" в гипере и посмотреть что да как. Того же йода капни ну да и посмотри как по срокам годности и т.д. Само собой адекватный кисломолочный продукт, тот же творог, по идее спустя 7-10 дней уже все, сквасится нафиг.

 

Спасибо, за развернутый ответ)займусь)

 

По поводу сроков годности тоже не все так просто. Творог зеленый луг, написано 3 суток или 5, а по факту я его и через неделю вскрывал, нюхал, пробовал, не сдох.

Вот и получается, пишут срок годности по меньше, чтобы народ велся, а по факту хуй знает что там... Но я его беру)

 

Ну, возможно конечно и так.
Я просто у себя который беру нашего производства - если он во первых пролежит долго то он на вкус/консистенцию уже никакой становится - сухой такой кирпич, блин. Ну и портится тоже сравнительно быстро, если не по запаху то на вкус определить сразу можно.

 

У меня вообще мысли закладываются что нет творога настоящего на прилавках

Хотя вроде читал где-то что домик а деревне похож на настоящий, никто не слышал такого?

 

Хз не знаю. Пробовал и домик в деревне и простоквашино и еще какие-то подобные вещи которые по сути есть везде, ну на вкус ничего так конечно, но в том что там внутри я как то скептически отношусь)

 

так какой вердикт, не покупать творог вообще?

 

Вечер добрый.Занимаюсь 4 месяца по программе для новичков,3-х дневный сплит.Набрал за эти месяцы 6 килограмм,увеличилась талия на 2 см.Урезать калории или не избежать роста живота при наборе массы?

 

Знает кто нибудь какой нибудь немного сладковатый йогурт или ягодно фруктовый кефир, чтобы была натуральная сладость, а то то что есть жутко сладкое. Просто кефир надоел тоже.

 

Да нет с чего бы..

Калории нужно уметь считать, тогда будет понятно что где и почему растет, а не просто так поднимать и урезать в непонятно каком количестве.

Подминаем потихому все ветки, ага)

Сладковатые хз крайне редко беру. Сейчас лето - куча ягод, вот мне в итоге дико люто понравилось поливать творог йогуртами вот такими.

И добавить ягод, каких угодно - малина/клубника что есть...

 

я творог водой запиваю

 

Всем привет! Мужики, подскажите кто в курсе. Я перемалываю сухие овсяные хлопья 100гр (геркулес, который отваривать по идее надо) в кофемолке до состояния муки. Затем заливаю 200 мл воды, перемешиваю в шейкере и выпиваю. Вопрос в следующем: есть ли толк от такого пойла, или в с таким же успехом можно сахар в воде размешать т.к. в виде муки этот продукт даст большой выброс инсулина? усваивается ли это вообще? БЖУ и калории как я понял поменяться не могут. Спасибо

 

у овсяных хлопьев гликемический индекс невысокий, если нужен резкий выброс инсулина лучше пару бананов уж тогда. А зачем тебе вообще это? чтобы после трени кортизол душить?

 

ну как зачем, ради того что бы углей набрать, калории. в 100 гр овсянки 330 ккал вроде, а в 100 гр бананов 89. Я смешиваю эту муку с протом и пью. Вот все думаю, есть ли толк в этом или после перемалывания это все в быстрый углевод превращается

 

Проще купить сникерс или еще чего вкусного чем эти заморочки с перемалыванием и т.д.

 

Во первых ни что никуда не превращается, овсянка останется овсянкой. Во вторых 100г овсянки это очень много, ведь при подсчете имелась ввиду сухая. Все просто. Нужны медленные угли - ешь кашу, нужны быстрые - обычные макароны, любая сдоба, белый хлеб, сладкое, бананы, и пр.

 

ну сникерс, это быстрые угли, а я рассчитываю на медленные. Тем более в сникерсе присутствуют трансжиры, которые вызывают рак:)

норм макароны это не быстрые угли. 100 гр в сухом виде не так уж и много. я всегда отвариваю по 100 гр гречки, пшенки, овсянки, риса. Нафиг вообще нужны быстрые угли?