Питание по часам миф?

Надо-громкое слово.

Как посчитать, сколько из этих 4500+ ккал у тебя реально усваивается и идёт на строительство мышечной ткани, а сколько просто высерается в унитаз/откладывается в жир?
С чего ты взял, что сыпались у тебя именно мышцы?
Мне натуральных 80кг мяса (именно мяса) при сухости 10-12% хватит заглаза. Готов годы на это потратить.

Судя по питанию, уже должен в дверные проемы не пролазить).
на 7-8 разовом питании я разжирался до 80кг. 2 раза срывал поджелудочную.
Забросил довольно давно. Примерно в то самое время у меня случилась сильнейшая депрессия, с помощью которой в купе с тренингом в режиме черной бороды(тогда правда я про него не знал, но тренировался в таком же стиле) я словил очень сильную инсомнию месяцев на 5-5,5.(примерно как герой К. Бэйла в фильме "Машинист"). Резкая смена питания+инсомния, при которой я кстати сначала продолжал ебашить, усугубляя положение и убивая итак мертвую цнс, дали эффект, по сравнению с которым эти ваши сушки и бублики отдыхают. Слился тогда до 64 кг, силовые скатились в нулину, но приобрел бесценный опыт, полностью поменял взгляды на тренинг и режим полностью. Щас набираю, но только качественное мясо, пусть и медленными темпами.

 

Нихуясе.Вот это опыт, никому не пожелаешь Пиздеть не буду, но в рационе у меня катастрофически не хватает овощей.Кстати, читал, знаю, но есть много разногласий.Как определяешь, что именно поджелудочная болит?Как с депрессняком справлялся?

 

Левое подреберье, но иожет отдавать, ты если втянешь стенки или надавишь в той области почувствуешь боль, значит ей куего и она воспалена. ,самый верный признак боли после еды ноющие - это значит пиздец!

 

блять, у меня то все ок, но стремно за ЖКТ, думаю мб чё вьебать с препов А то не хочу с панкреатитом посоревноваться.Или узишку пройти.

 

Хуясебе. Как выкарабкался из этого дерьмища? Само прошло или колеса какие пил?

 

хз, когда я жрать не мог и при ходьбе ее чувствовал, на узи сказали мол слегка увиличена - не страшно. Возможно так не везде, но врятли.

 

Я с хроническим жру на убой и нормально, уж не знаю как там с усвоением. Главное не налнгай н быстрые угли и жиры, горячее и очень холодное, жареное и соль ограничивай и все нормально будет. Я только если обожрусь углей быстрых и жирного почувствую дискомфорт.

 

А никто не замечал что после обжорства жыр прилипает только на третий день?) А кто боится за поджелудочную, пейте ферменты курсами для профилактики, еще и набрать сних можно хорошо.

 

Братан-всё в точку...пиши как можно больше статей,ведь то ,что ты написал-это круче всех многочасовых проповедей всяких видеоблогеров и писанины в глянцевых журналах...ты спасёшь многих молодых своими статьями

 

У меня проблема - хожу в туалет раз в 3-4 дня, пища куево усваивается, постоянно вздутие и пердеж. Думаю ферменты пропить (скорее всего дело в тонком кишечнике)

 

и как бы хавчик надо воспринимать-как курс.........ну сколько можно жрать без меры и по часам...ну годик-два...ну ещё чутка....а потом всё равно возврат к естественному, интуитивному количеству пищи....и мышцы поняв,что жор прекратился-начинают сливаться....кушать надо так-КАК ТЫ СМОЖЕШЬ ЕСТЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДЕСЯТКОВ ЛЕТ....(про натуральный тренинг)

 

Логически поразмыслив о своем пищеварении решил, что натуралу оптимально питаться следующим образом.
Многое зависит от здоровья вашего жкт, желчного, поджелудочной. По своим ощущениям пищеварение в последнее время не очень. Судя по таблицам времени переваривания пищи, за 3 часа каша с мясом должны перевариться.
Поэтому считаю, что надо кушать каждые 3 часа. Итого 4раза в день. Протеин сывороточный быстро усваивается, его как раз можно 3раза выпить. Ну и на ночь творог или казеин по желанию. И да, через силу не надо наедаться. Это значит жкт устал, или цнс или мышцы не просят сейчас энергии.
Я сейчас в отпуске. Ем по ккал нормально. Ничего не делаю. Мышцы практически не уходят. Только гликоген ушел за 2месяца и 1см с руки и 2см с бедра.Bешу 80кг. Это я к тому, что все переживают за ночной катаболизм-это большая ложь для натурала.

 

Максимум, что может уйти - гликоген и саркоплазма. Чтобы пожечь миофибриллы - нужно очень постараться. Так что влияние катаболизма чрезвычайно преувеличено.

 

фигово, попробуй больше клетчатки в рацион включить, может помочь

 

Я вообще ем 4500 примерно )) без спортпита ) угли 600 белок 400 жир 120 , всё плюс минус 20гр )

 

84-86 В зависимости от соли и углей тд. Вчера на ночь икры обожрался пол кило почти так точно 86 сегодня )) А сегодня съел Б 402 Ж 120 У 685 5500 ккал ))
БЦАА у меня 30-50 в день ) В тренировочный день 15 до трени 15 во время 15, 15 до кардио, 15 после )))

 

Губки сделал ПЮ еще )) Ага ))

 

Давайте перед тем ка писать свой рацион указывать стаж-вес и химик-натурал, а то куй знает кому на кого ровняться! Можно тут писать про жру что хочу три раза в день и весить до 70 кг.

 

Могу скинуть свой рацион для примера ))

 

День не самый удачный и съел мало в принципе. Не разбито по приемам пищи, я просто все съеденное вбиваю в прогу. Потом уже смотрю что еще надо съесть на сегодня, что съел, исходя из этого уже корректирую рацион.

Овощи к каждому приему пищи и клетчатка аптечная еще. В прогу овощи не пишу и не считаю их.

 

Сибирская клетчатка здоровье написано. Стоит гроши. Прога какой то калькулятор ) там можно редактировать и добавлять свои продукты )

 

Когда был на сушке, жрал каждые 2 часа, рацион был стабилен, крупы грудка салат, всегда хотел жрать и реально заметил эффект, как стало легче организму в целом.
А вот в середине лета сел на массу, стал сжирать 2 грудки 250гр творога и 400-500гр углей, опять же через 2.5-3 часа, жрать тяжко, пока АС нету, но и видно что масса прет как сука, а больше всего нравится такой режим питания вот чем: раньше, когда ел 3 раза в день, т.е. перерыв был между приемами 5-6 часов, всегда хотелось есть еще, и постоянно перехватывал куски, печенюшки ебучие, конфетки, и прочий хлам, сейчас же - этого не хочется, потому что ты всегда сыт, и понимая что тебе через 2 часа уже жрать, а ты еще это еле запихал, не хочется нифига.