Питание на "сушке"

Напиши тренинг на "сушке" своей

 

я на Олимпию сразу,непомню точно Филу в прошлый раз какие магниты давали

 

Со 122 кг слетело 3 кг. Чувствую нормально. Голодный, правда, постоянно. Особенно после тяжелых трень. Это уже второе урезание. Первое было до 2800. Второе до 2500

 

У меня тренинг последние три месяца высокоинтенсивные тренировки 25мин виит на пульсе 145-175, после силовая пирамида с количеством повторений до 100 за 4 подхода

 

За что ты себя так не любишь?

 

Наоборот люблю,хочется красивое тело,но слишком сложно оно мне даётся(
Юрий сказал надо исключить сах диабет второго типа,вот завтра иду сдавать все(((

 

А ларчик то просто открывался. Юрий. Единственный итнеповторимый.

 

Да, он классный,но я его боюсь) мне кажется он очень серьезный и мне очень страшно ему в личку писать)))

 

Так он ведет тебя?

 

Нет,я иногда задаю вопросы.меня пацаны из темы про гормоны к нему отправили.но они же мне и сказали сдать все на диабет(

 

Так я же вроде тебе говорил за сахар пару недель тому. Ты сказала,что в семье есть диабетчики. Ты?

 

Да и ты, и ещё один мужчина,у него симпатичная ава, я его в теме гормоны видела,а щас потеряла.или он или ты мне написал перечень, что необходимо сдать

 

Слушай, да ты огромен)))

емае. Так надо было на сахар первым делом проверяться!)
Кстати, если не секрет, почему сначала виит потом силовая? Я в женском тренинге мало что понимаю, но в моем понимании - сначала надо делать силовую треньку, расходуя при этом гликоген, потом уже кардио (виит я приравниваю к кардио). кстати, л-карнитин пьешь? мелочь, но если внатураху, то довольно приятная штука.

почти 8 недель будет курс, кол-во тренек варьирую в зависимости от состояния и возможностей. Грубо говоря, 3 силовые - одна из которых легкая. + 1-2 игры в футбол в неделю. Бывает,что в обед силовая высокоинтенсивка, а вчером 1.5 часа игры. Но тяжко дается такое. Замеры не люблю, муторно это +-1см вниз-вверх и цифры сильно разнятся, я уж молчу про водный баланс. Визуально подсох. В весе почти не потерял. Курс пропик+маст.

 

Уменя тоже ава коасивая. Ладно. Смотри,если ты по финансам тянешь,ты лучше обратись к Юрию за когсультациями. Будет тебя вести,проблем будет меньше. Если боишся или стесняешся,обратись к Adalina. Она девушка добрая, с Юрием знакома. Все расскажет о нем.

 

Зря ты так, с июня месяца меня ни разу не обругали, а наоборот, подбодрит, успокоит, на путь наставит! Не ссы.. Лучше обращаться сразу, пока не поздно, чтобы сильно исправлять ничего не пришлось

 

Деньги в погоне за мечтой играют последнюю роль, разве нет?)

 

У каждого своя философия. Лично мне,для осуществления мечты никаких наличных не жаль. Но,если у кого то с финансами проблема или наоборот,финансы есть ,а на мечту жалко,вот тут надо крепко подумать.

 

А,так ты тоже подопечная Юрия. Ох уж этот вездесущий Юрий. А вот мне интересно,а почему Юрий? Почему не Юра? Вроде ,как не чужой жеж ?

 

Класс!)))Лен,забежала поиздеваться?)))Понимаю.))

 

Не, просто когда ты находишься в кругу общения, где у людей реальные сушки, соревновательные подводки эти, разговоры о том как надо, а как не надо, да даже чо греха таить, даже ив с тобой понимаем, что что то тут не то, по идее.. А обыватели пишут про свою сушку и какие то нереальные подходы, может действительно "слажный путь" важен, он существует)) ну и также хочется лишний раз убедиться, что не сушка тут, а похудение банальное, которое закончится зажором, в лучшем случае..

 

да какбэ когда как..

 

Здорова всем! Кто сколько грамм углей на сушке употребляет? Цель набрать несколько кило сухой массы и убрать жир, без фанатизма конечно, к соревнованиям не готовлюсь. Около 2гр хватит для того чтобы нормально заниматься и плавиться при этом? или все же без углеводка? сушки как таковой не было ни разу. пропик и стан использую, первая неделя идет, ем один раз в день углеводы, получается около 1гр на кг получается, в принципе сил хватает. Диета жесткая, осталось только понять что с углями делать, после курса на массу есть лишнее...Стан сушит конечно, но нужно понимать в общих чертах как правильнее на нем питаться, чтобы по ходу курса не редактировать питание туда-сюда. Есть мнение человека который юзал его ни раз, говорит мол ел пару раз в день угли, грубо говоря 2 грамма получалось, ну и понятное дело питался без всякой быстрой ху..ни, говорит сушит на ура! Что скажете?

 

Для твоих целей надо питаться с минимальным дефицитом, буквально 200-300ккал. Норму свою суточную знаешь? По соотношению БЖУ все индивидуально. Старайся просто питаться с дефицитом, как я уже сказал, но минимальным. Углей как раз 1-2гр/кг, жиров 1гр/кг. Остальное белки.

 

Виит перед треней это как бы эксперимент, потому что в правильном подходе ( силовая+ виит - не худеется)
А на сахар, самое смешное,никто и не сказал сдать! Так тупо сдавала глюкозу раз в год,в прошлом было 4.4 в этом стало 5.2 или 5.6 не помню уже.
Сегодня,добралась до инвитро,сдала все кроме половых гормонов,сижу жду)
Л карнитин раньше пила,он меня даже вставлял интересно) сейчас не пью потому,что беспокоила печень,старалась убрать все,оставив только бца.и аргинин сейчас употребляю,смею заметить мне при его приёме кушать абсолютно не хочется

С финансами щас туговато( но надеюсь станет лучше и сразу к нему

Щас результаты получу анализов и ему показать хочу.

 

вот это зря. уверен на 99%, что на печень он не давит вообще никак. А вот холестерин снижать должен при длительном применении.

 

Тогда приобрету.спасибо

 

Убирай нахрен свой ВИИТ, ты им себя гробишь . Переходи на низкоинтесивное кардио и разумный тренировочный сплит.

 

Ты сидишь не в той ветке и слушаешь советов непонятно кого,это твое дело,конечно.)

 

Я бы добавил. Не на том сайте. На доче 95 проц.мусора. А оставшиеся 5 очень тяжело найти

 

Верно!))