Питание на "сушке"

хороший рацион,т.е ты каши по утрам стараешься убрать?

 

я просто кушаю макароны с грудкой, а после орехи
и наблюдаю что чет не ахти
так даже 1г/кг нету, около 0.5-0.7 на кг
почти все жиры с орехов идут
или может какой альтернативный источник посоветуешь
льняное масло не употребляю, так как считаю что после открытия все полезные свойства уходят

 

Веселая темка сток народу)) значит уменьши обьъемы пищи или увеличь треньку.
белка точно можешь немного снизить, ах да и верни фотку пусть стимул будет.

 

я 2 раза в день по 20г орешков кушаю
наверное перегружают ЖКТ
еще подскажи, если после приёма пищи выпивать ферменты или другие бады, улучшающие переваривание, тогда толку от низкого ГИ нет?

 

ну вот смотри вес 62,рост 160 у меня,у меня кбжу щас 1300-120,140г-30,40г-60,70г

 

Если тебе не нужен рост то.
б-1.5г на 1кг не более
у 1.5г-2г на 1кг в твоем случае можно смело основная часть это сложные углеводы,подсказка растут в огороде на грядке и в полях. кроме картофана и макарох))
ж.-0,5г на 1 кг больше не обязательно (подсказка в виде растительного масла или из продуктов)(желательно не менее и не более 10 %от общего рациона)
эта схема не надолго и строго без срывов.
А вообще самый лучший вариант с учетом твоего возраста добавить кардио подсказка активный вечерний и утренний секс.
ПЫС ПЫС Это не шутка.
И все лишнее как рукой снимет.

 

я отталкивался от того что жиры нужно только растительного происхождения
белки без желтков кушаю, с филе куриного жира не наберешь
якобы животные жиры сразу отлаживаются в подкожку, а те нет
ну видишь, ги на то и ги, если допустим нет проблем с пищеварением, скушал макароны правильно приготовлены и сыт долго
а если ги высокий, то скушал и через час уже голоден
так же я думал и с ферментами
по факту так и есть, панкреатином закусил, час-полтора и опять в сторону холодильника смотришь

 

Резать бесконечно я не предлагал. А с учетом ее меню там есть куда стремится(понижать или корректировать.)

 

Если я на сушке буду постоянно есть каши по утрам, то после обеда буду умирать от бессилия, т.к. по углям ограничен сильно. Утром я себя не плохо чувствую после хорошего омлета + овощи. Позже могу углей подкинуть в топку 20-30гр, далее по ситуации. Сегодня съел 60гр углей, например, день без тренировки. Еще 10гр получу из творога. А вчера лишка дал - 120гр, т.к. была часовая очень интенсивная тренька и 1.5 часа кардио, вечером почувствовал сильное переутомление, решил не рисковать ЦНС - закинул пару бутербродов.

 

лучший дополнительный источник жиров - жибий жир и льняное масло. Ты ошибаешься, ничего не испаряется. Это отличные источники жиров.

ну и зря, яичный желток - источник витаминов и хороших жиров.

 

ну так, больше 2 как бы в обществе не принято кушать))
слушай, а если допустим перед сном с творогом орешки лупить?
что скажешь?? грамм 50
по ходу дня если кушаю их, тяжесть в желудке вызывают
а на ночь скушал и в кроватку

 

хуйня это все! Байки про вредный холестерин. Я в течении года ежедневно съедал по 6 целых крупных яиц. Уровень холестерина не изменился.
Если орехи вызывают тяжесть днем, то на ночь их кушать тоже не стОит, сон может ухудшиться, думается мне, т.к. пища тяжелая.

 

а если орешки ферментами подсластить?

 

тут мне нечего сказать) в такие глубины уходить не готов) На ночь в любом случае есть легкую пищу и не забивать желудок до отказа. Орехи - точно не самая легкая пища)

 

Тут вообще никому не известно что она кушает до сих пор(((
Она пришла сюда с целью под сушится((
Я считаю что ее б ж у который она скинула сюда-не правильный ,с учетом ее желаний.Да и до сушки ей далеко.
По продуктам к сожалению никому не известно что она кушает и куда смотрят ее родители.
Вес может стоять по многим причинам.
дефицит, тут я с вами соглашусь целиком и полностью
кроме этого у молодого поколения есть еще кучу моментов таких как
переедание, непережеванная пища, неучтенные продукты,неправильное сочетание продуктов. перекус на бегу. покушать перед сном, пропуски пищи, холодная пища.
Самый распространенный из них это перекусы на бегу и не пережеванная пища

П.С. Она пришла сюда с вопросом о сушке, но инфы никакой больше не было.честно говоря не очень хочется лезть в эти дебри, ибо там много нюансов, но по бжу я ей написал свое мнение, так как ее бжу это смертоубийство((

 

Всем здравия 19 день сушки
Хотел бы спросить по рациону.
Утро яблоко и 3 цельных яйца
Или творог 1% 300гр
Через 4 часа филе грамм 300 и морская капуста 200. Кофе.
4 часа рыба вареная белая грамм 300 400. И творог на ночь грамм 300 как и утром. Могу кружку молока не жирного 1 пр. Знаю мне бы минерал и витамин. Овощей .... пью магний. Рыбий жир. Льняное масло. Что скажите? Каждый 7 день читмил....

 

Если вес снижается, какая разница, кто что скажет?

 

Ава зачет)

 

Здравствуйте уважаемые!

У меня такой вопрос, вот уже 2 недели начал сушку, выбрал себе низкоуглеводную диету. 1- неделя 200 гр угл, вторая неделя 150 гр. А по белкам где то 1.5 гр на кг веса получалось. каждое воскресенье чит мил. НО, субъективно кажется что потерял только воду, а визуально пока ниче не изменилось. Так нормально вообще? В прошлом году тоже хотел просушиться и тогда была БУЧ 6+1, НО в итоге потерял 15 кг за 2 месяца но нихуя не вышло с этого, жирок как и был так и остался, визуально просто стал меньше С ЖИРОМ.

Плз, не ругайтесь сильно) жду ответа опытных людей)))!!!!!!!!!!!!


П.С. 180-94кг (начальный вес)

 

Что думаете норм стевия,купил в магазине стоит 200 рублей ?На сушке хочется иногда чайка попить сладкого.

 

А я ем одно яйцо в день,и холестерин 6.1((((

 

Да просто кода жира много - его потеря не сильно заметна, чем дальше - чем больше будет разница заметна)) Если 15кг скинул и жир все-равно остался, выходит нормально ты был жирноват так))

Слушай, ну тут явно не в яйцах дело. Пересмотри свой рацион полностью - от и до.

 

Он пересмотрен от и до,остаётся только воздух и вода? Я серьёзно,я не ем ничего от чего холестерин может расти.у меня жира 1 гр на кг веса,это 62 гр в день,из низ 3 гр омега 3-6-9
Тут есть видно какая то связь,высокий холестерин, лептин и 0 либидо

 

В дебри медицины лезть не готов. Лучше специалиста хорошего найти и разобраться что к чему)

 

хера плодожорка

 

С праздником, прекрасная дева! Нормального тебе холестерина и либиды побольше)))

 

а белка сколько