Питание на "сушке"

насколько я понял, "конечный результат" включает в себя не только жировые отложения, но и уровень гипертрофии мышц

 

это сможет разъяснить только написавший это. без его разъяснений и у тебя и у меня только догадки

 

Речь о сушке, а не о похудании - какие могут быть догадки?

 

я меньше 70 жиров когда оставляю у меня вес стоит, даже на фарме)) ХЗ почему))И когда в рационе молочка типо творога и молока тоже))

 

А при этом вкидываешь ведро углей?) Сказки не рассказывай :D Энергообмен не наебешь

 

не пизди мне за энерго обмен))))) Это такая хуйня которая зависит от 10ков факторов, а не линейная как многие "тринира" приподносят. )))

 

Блин, дак как ты не худеешь тогда на дефиците?)

 

Патамушта у меня не бывает долгосрочного дефицита))) Читмил у меня с пятницы по понедельник обычно))

 

Всем доброго времени суток!
Ребята подскажите сервисы для расчёта КБЖУ, в которых учитывается основной обмен. Поделитесь опытом, кто чем пользуется.
Заранее спасибо!

 

Никогда этой хуйнёй не пользовался. Кухонные весы и калькулятор.

 

Я тоже не пользовался, но знаю, что такие есть, есть даже платные приложения для тренеров. Вот хочу ознакомиться с данным вопросом, идти в ногу с прогрессом
Может у кого уже есть опыт. Кто пробовал разные сервисы или сайты, и уже есть выводы по их работе.

 

Кто то с форума уже кидал ссылку, я где-то год назад видел, но не сохранилась.
Кажется в теме обсуждения, когда @raz_dva_tri работу персональным тренером предлагали к рассмотрению, но могу ошибаться) не помню в какой ветке

 

За 10 лет, какую только работу ему не предлагали..

 

Парни, короче советуют мне убрать овсянку и заменить гречей или рисом(я ваще за перловку топлю).. типо мол овсянка которая быстро в свч готовится считай быстрый уголь.. и с глютена заливать может. Следовать совету?

 

На дефиците вообще поебать что есть

 

Типо даже фруктозу? Фил ругаться будет)

 

почитай в инсте у Urri пост о рейтинге углей

 

Полистал, чет не нашел.. скинешь мне в инсту? dzot64

 

сейчас найду и скину. там вообще всю его инсту в закладки надо откладывать, кладезь ценной инфы

 

Ну ты про овсянку спрашивал и вообще речь про рефид или чо

 

Та я вроде не слова про рефид не говорил

 

Овсянка - не очень для жкт. Много у кого усваивается плохо. У меня вообще в первозданном виде выходит. Рис, опять же, пропаренный. У обычного ГИ очень высокий. Гречка. Ну гречка это гречка, если жкт нормально реагирует - дерзай. С неё и наедаешься збс, там клетчатки много

 

Ну тогда жри свою овсянку, я вообще чебупиццы, ватрушки хаваю, на рефиде чище жру, чем в дефиците

 

Речь конечно о максимуме мышц при минимуме жира, Минимум жира в приоритете,)

 

Прокладчиком газо-турбинной канализации на саратовском чипсолитейном заводе - не предлагали.

 

Хлопьями?

 

Да. В слизи. Хочешь фото покажу? Можешь не отвечать, все равно покажу. Ток купить овсянку над

 

Не надо. Слишком много фоток жрачки... машин... Теперь ещё и фотками говна всё засрут...

 

Пффф да не заморачивайся как по мне.каша и в Африке каша.и такую ем и такую.чередуй и всё

 

Сталкер! Кашу гороховую будешь? Контейнер давай)))