Питание на "сушке"

1900/100/70/200

 

Белка дохуй, я бы белок опустил и углей накинул, так голода будет меньше. У моей было 110 белка и 270 углей, жрать хотела пиздец. Паша посоветовал урезать белки и сейчас у неё 80 белка и 300 углей и все хорошо с голодом и веса бодрее идут.

 

Я бы посчитал сколько жрёт в сумме за 7 дней калорий, поделил на 7 и отнял 25 процентов, раскидал кбжу белка 90 жиров 60 и остальное угли и резать угли потом по состоянию похудения

 

Там активность нулевая - 200 гр углеводов хватит.

 

Может и так) я с жирухами дел не имел, кого худел из баб, всех жрать заставлял, парадокс)

 

Лучше тогда мясо жирное пусть жрет, говядину. Насытит много лучше чем курогрудка) естественно чтоб в кбжу влезла

Вот именно

 

@DzoT, у моей три тренировки по объёму больше чем у многих кочек на тренболоне, плюс шагов далеко за 20 к, нахуй ей это мясо не упало)

 

Приветствую, парни подскажите программа FatSecret, правильно расчитывать сколько калорий нужно потреблять, мне кажется это программа больше считает.

 

Дай рост, вес, активность, химик/натурал, цель

 

Любая программа считает условно, и калораж продуктов и твой обмен. Даже то что написано на этикетке продукта - в это не факт что можно верить)))

 

Правильно посчитать можешь только ты, если будешь каждый день в течении недели записывать калорийность рациона за день и отслеживать свой вес. А программы и формулы считают усредненно, т.к. даже у близнецов метаболические процессы могут идти по разному.

 

Всм привет, забыл майку в сумке после последней тренировки, открываю воняет пиздец будто кот нассал именно аммиаком очень сильно, мне пиздец? ( Кота нет)

 

Да норм, я когда был в кетозе балкон проветривал и туда одежду кидал.
Ты сколько углей жрёшь и что с почками?

 

О точно бля.... а я думаю чем это у меня майка на второй день вонять начинает ))) Амиак.....
Какой компот? За угли вопрос задали, ваще БЖУ черкани

Кстати на кетозе ваще амиаком не вонял. Но я прям жиры задирал до 300 угли ваще под ноль, кофе с кокосовым маслом, капусту брюсельскую пол кило с пачкой сливочного масла (натурального 82%) тушил и за 2 раза сжирал - мммм... как вспомню этот божественный вкус

 

@Jinn73, я тебя тогда читал и много чего взял на вооружение)

Я был ебнутым и даже жиры урезал до 50) похудение было быстрым

 

последную неделю компот примерно 3-4 литра пива, грамм 100 фисташек, арахис, позавчера бутылка бехеровки, а и вина по малости и пару пицц перед сном

 

Щас не слежу за бжу, по почкам хз, занижены правда

 

Бля, ну это пиздец, диабетиков в семье не было?
Сходи может в разбор анализов, может посоветуют что сдать нужно

 

Не было, хорошо схожу, спасибо. Да вышло просто так, череда встреч со старыми знакомыми длиной в неделю

 

Для алгольного кетоза мало))) Но может в целом от алкашки вонять, тоже такое бывает в запое.

 

3-4 в день имел в виду, ну надеюсь алкогольный кетоз не успел наступить!)))

 

Да я понял что в день))) не успеет конечно тем более ты пицу жрал))

 

Второй день держусь)) Даже третий))
На вечерок творог ряженка и 100 ГРааааааааммммммм пеечеееееееньяяяяяя))) и в 8 - 9 вечера СПАТЬ шоб ни жрать))

 

Нашёл низкокалорийный попкорн, каждое зернышко в карамели, жру уже неделю после тренировки
БЖУ 4 11 80

 

буржуйские ваши города)))) У нас хуй чо такого найдешь))

 

Хуй там) Гомель, 500к население, случайно нашёл, могу этикетку сфоткать когда буду докупать если надо)

 

нууууу Гомель..... епти.... ))) Пристроились на одинаковом расстоянии и с Россией и Украиной)))
Ну сфотай облизнусь еще на этикетку))

 

Какой-то ты не патриот)
Хаваешь буржуйскую кукурузу)
Картоху нужно хавать в виде чипсов :D желательно РБшного производства, а не всякие там Lays и Pringles :D