Питание на "сушке"

А-х-у-е-т-ь, спасибо большое

 

Фил как всегда Красава! Я ему очень благодарен, массу полезных вещей от него узнал.

 

Привет. А мы тут с Сарусом спорили и Сашан даже высказался, по поводу того как правильней бегать чтобы мясо не слезало , и вроде физуха же тоже.

 

Всем привет, хочу расписать щас план, подскажите что из этого хуйня, если есть желание. В общем хочу подсохнуть в натурашку, дефицит сделаю небольшой в основном засчет ходьбы и н.и., думаю подключить кломид и немножко провирона для бодрости духа, креатин подключить для сохранности силовых, мб поможет (занимаюсь в натурашку уже давно). И хочу выкинуть из тренировочного цикла ноги, они доминируют, думаю сделать так, чтобы они слетели чутка, но верх больше сохранился. Как вам план?

 

Очень интересно, но нихуя не понятно.

 

Всё, как ты любишь.

 

The X-Files, ёпт.

 

При чём здесь бег? Высокоинтенсивное кардио (бег на высоком пульсе) на сушке, нахуй не нужно - тратится гликоген. который лучше потратить на силовую тренировку, которая будет способствовать удержанию мяса на дефиците, падает сахар, что может привести к спонтанному перееданию и срыву с диеты. Хочешь создать дополнительный дефицит, не уменьшая калораж - делай низкоинтенсивное кардио (ходьба, лёгкий бег на умеренном пульсе и т.д.).

 

В то же время вариант для ограниченных по времени- увеличить плотность и мощность тренировки, если нет желания начинать существенно меньше есть.
@522452 не благодари

 

Я сейчас тоже сохну внатурашку, только не использую Провирон - он тут нафиг не сдался.
Креатин тоже подключил, только сделал ошибку, что моногидрат - заливает водой на 2-3 кг и не видно рельефа. Купи любой креатин, который не задерживает воду, я тоже планирую поменять. Моногидрат оставлю на потом.
Ноги оставь хотя бы 1 раз в неделю( чисто 2 изол. упражнения на бицепс и квадрицепс бедра) в легкой манере, а то останутся от бройлерских - воробьиные ножки. Кардио низкоинтенсивное самое то, если есть дофига времени его делать.

 

Так суть креатина задерживать воду

 

@Vazelin4ik, суть креатина восполнить запасы креатинфосфата, если мы говорим о сушке.

 

Да мне как то и инфы от @phil margera хватает -> бжу+дефицит+кардио+рефиды = идеальная сушка, если силовые не падают и жир горит, то даже не хочу знать что за поебота с восполнением креатинфосфата

 

При том что это тоже физуха епана, и получается тут два авторитета в теме имеют немного противоричищие друг другу мнение. И да именно легкий бег ругал Сашан, говорил что от него жиродрыщем можно стать если я не ошибаюсь а Магера не упомянул тем временем что бегать стоит интервально.

 

не упомянул и не имел это в виду

 

Здесь форум бегунов?

 

Хранителей гликогена0) это все прекрасно конечно но красота тела больше от самих мускулов будет зависеть а не от баночек вокруг них

 

Ты реально не догоняешь? Без гликогена ты не сможешь полноценно тренироваться, без полноценных силовых тренировок на сушке у тебя посыпется мясо. Если хочешь бегать - бегай - я тебе разрешаю. Я же, лучше сэкономлю гликоген для "лишней" силовой тренировки, а в нетренировочные дни накину низкоинтенсивных нагрузок (ходьбы) - это и мне в кайф и дополнительный дефицит, за счёт прямого расхода жиров.

 

Ну, нет. Бегать я не хочу. Сам хожу больше, результаты скидывал уже. Просто не понимаю что ты так дрожиш за этот гликоген. А ту форму что ты скидывал это ты с гликогеном или без?

 

С чего ты взял, что я за него дрожу?

 

А можно ссылку на Сашана, где про бег.

 

Это ?
https://bo.do4a.me/posts/4739156/

 

Спасибо!
@anarhist777, а в чем противоречие авторитетных мнений? Сашан тоже говорит что бег - говно. В контексте ББ.

 

а по ссылке вроде написано, что кто бегает быстро - тот жирный дрищ


есть ещё люди, кто бегает долго и иногда быстро:


тоже жирные мешки с атрофией ног?

 

Чот я запутался

Не, понял)
Неграм - бег, белым - ходьба. От меланотана, видимо, придётся отказаться, т.к. бегать я не люблю.

 

Сейчас окончательно запутался...
Может бегом заняться?

 

я бы занимался тем, что нравится. или тем, что необходимо для намеченных целей.
ну и каждому своё, как говорится)

 

Хех... Всем привет!)
Вот читаю тему и каждый до сих пор ищет пилюлю волшебную.
Каждый создал "кумира" и хочет ему соответствовать в данной теме речь идёт про форму :)
А как же индивидуальность?)
А то шатает нас как корабль туда сюда и х3 к какому "правильному" берегу причалить)