Питание на "сушке"

Да ему лишь бы пожрать и бухнуть (всё, что я люблю), но в плане тренинга и прочего, он голова, это да.

 

@Питон102, пусть будет по вашему - я ничего не понимаю. Но в силу своей упрямости (или пусть будет тупости) пока что останусь при своём мнении. На этом форуме 90% химиков. Поэтому про тренировки я тут и не люблю разговаривать. Питание, спортпит, добавки - это общая тема которая примерно одинакова для обеих сторон.

 

ну пиздец исследование
кетогеники в профиците похудели, не изменив массу тела и не набрав мышц...

 

пс5 шляпой оказалась с мизерным фпс, тоже думал взять в эксклюзивы погонять

 

У кого какие любимые крупы и рецепты к ним ?) У меня простенькое все: Овсянка с вареньем кислым или с ягодным протом, гречка/рис со сливочным.

 

@DzoT, булгур, предварительно жареный топчик)

 

Кстати, да, жареный с маслом ваще еда богов. Но чёт он дорогой и я перестал его брать

 

А макароны предварительно обжаренные тоже вещь!

 

И мускатного ореха добавь

 

Его и отдельно можно говорят:))

 

Очень много надо, блеванёшь раньше.

 

Мне пока трена за глаза )

 

Варишь малость и потом жаришь ?

 

@Letho, сушка натурала это похудение.

 

Сначала обжариваем, потом варим. Жарить надо до равномерной золотой корочки)))

 

закидываешь лейс в рот и запиваешь колой

 

это путь к метронатуралу

 

Дак там 3 группы было.
1)Профицит без КД
2)КД
3)Профицит с кд
1 и 3 группа не сбросили жир, но 1 группа набрала мышц
2 группа потеряла жир, но не набрала мышц. Короче 3 группа посасаку сделала

 

нет

Participants were randomly assigned to a KD group (n = 9), non-KD group (n = 10, NKD), and control group (n = 5, CG) in hyperenergetic condition.

 

Двадцать четыре здоровых мужчины (возраст 30 ± 4,7 года; вес 76,7 ± 8,2 кг; рост 174,3 ± 19,7 см) выполнили 8-недельную программу РТ. Участники были рандомизированы в группу КД (n = 9), не-КД ( n = 10, NKD) и контрольную группу (n = 5, CG) в гиперэнергетическом состоянии.

Произошло значительное снижение жировой массы и висцеральной жировой ткани, в то время как никаких существенных изменений не наблюдалось в НКД и CG в жировой массе или или висцеральной жировой ткани. Не значительное изменение веса наблюдалось в общей сложности (− 0.9 [− 2.3, 0.6]; Р > 0.05; Эс = [− 0.18]) и мышечной массы (− 0.1 [− 1.1,1.0]; Р > 0,05; Эс = − 0,04) при КД группы, но НКД группы показали увеличение этих параметров (0.9 [0.3, 1.5] кг; п < 0.05; Эс = 0,18 и (1.3[0.5, 2.2] кг; п < 0,05; Эс = 0.31, соответственно).

В контрольной группе не наблюдалось изменений ни общей массы тела, ни тощей массы тела (0,3 [− 1,2, 1,9]; Р > 0,05; Эс = 0,05 и 0,8 [− 0,4, 2,1]; > Р > 0,05; Эс = 0,26 соответственно).
Там в полноиекстовой ссылке больше инфы

 

Рис 1 к 1.3 воды, сварить ,сливочного масла чутка, потом на сковороду, туда томатное пюре или немного томатной пасты с водой, на глаз для вкуса, базилика, сухой зелени любой, укроп, хуеп, похуй, перца можно, немножко это все вместе на огне перемешать. Топ хрючево а.к.а гарнир к мясу залетает намного лучше гречки или риса обычного.

 

зачем мне доп инфа, если из процитированной строчки и первого абзаца твоего следует, что все группы в профиците

 

Повторю)

 

Какую-то хуйню тут готовите))) лучше скажите пивас 0 калорий есть? кто-то пробовал?

 

С понедельника на сушке. КБЖУ - 1800/150/30/240.

Обед (11:30)
- Гречка - 180 гр
- Яйцо - 1 шт
- Курогрудка - 150 гр
- Квашенная капуста - 50 гр
- Путассу - 20 гр

Ужин (17:30)
- Гречка - 180 гр
- Яйцо - 1 шт
- Курогрудка - 150 гр
- Квашенная капуста - 50 гр
- Путассу - 20 гр

Тест П - 100 мг ч/д, Оксандролон - 40 мг в день.

 

Только протеиновое Joybrau, но там есть 5,1 углей на 100гр, 41ккал/100гр, 20гр белка на 0,33

 

Жизнь - боль

 

360 Грам гречки-это не 180 гр углеводов.. ну, если ты считаешь правильно, то есть в сухом виде. И белка никак не насчитал 240гр у тебя. Ты в фатсикрет посчитай лучше

 

Да ладно, 16 у и 20 б на 0,33 не так и плохо, как 100гр филе курицы с хлебцем.
Было бы оно не безалкогольное... Да и стоило бы не 150-160 руб за 0,33...

 

Добавь 100 трена А.