Питание на "сушке"

1000 углей гречей, я бы посмотрел как ты с ведра ел бы это и на жкт

 

@Vazelin4ik, Привет!
УД по Лайлу методика конечно рабочая, но это не догма. Если так трудно, то сделай не такой сильный дефицит в течение 5-ти дней, и соответственно не такую мощную загрузку.
Да и работает УД лучше всего при низких %% жира, на Стилфакторе хорошая тема по ней есть, там реальные люди пишут. У тебя есть 12-13% жира? Если больше 15-ти, то она тебе нафиг не нужна.

 

Спасибо, это план под низкий процент жира, начало будет пока 2,1,3 бжу линейно, просто мне интересно по загрузке, понятно, что чем сильнее дефицит, тем больше загрузка должна быть по углям, мне интересно если на два дня делать, 2,1,5 и 2,1,4 хватит гликогена на эти 5 дней, при 2,1,2 и стоит ли опускать ниже, хотя это уже пахнет Бучем, чекну Стилфактор, спасибо.

Мне наоборот кайф 5 дней на работе не есть

 

Я около двух лет сьедал около 10гр/1кг веса. И все из цельного зерна - овес,перловка и прочее...

 

Сходи к гастроэнтерологу - проверь свой ЖКТ.

 

Какие 1000 углеводов, причем сложными, что вы несёте, это надо быть безработным и приличное жкт, гречку один жрёт на 1000 углей, сказочник

Ну покажи мне форму на своих 10 грамм углей на кг, я тебе покажу на 5 граммах на кг своего веса из бубликов

 

У кого по рефидам есть охуенные рецепты?

 

херней маетесь

 

Грамотно распланировать рефид и уйти в зажор на 2 недели,вот такой мой ахуенный рецептик).

 

Сжарить гору картошки на 50г масла норм тема?

 

Пять приёмов пищи по 200 грамм углей - это 200 гр гречки и пачка хлебцев - после недели на дефиците, залетает так, что из-за стола встаёшь слегка голодным.
Если ты жрать не умеешь - это твои проблемы - сходи проверься.

 

набираю угли газировкой и прочей хуетой вкусной
с жкт проблем не испытываю и пузо не растягивается поэтому :D

разве что на сиалисе какая то хуйня бывает типо изжоги или хз

 

Да или ты пиздабол, 1000 кг гречки 600 углей примерно, а остальное 400 он наедает хлебцами, покажи мне бжу дружок или ты жрешь 1 кг хлебцов?))

 

Ты дебил?)) Какие нахуй 1000 кг гречки?))

Дневной рацион на рефиде - 1 кг гречки - 650 гр углеводов и 500 гр хлебцев 330 гр углеводов.

 

@Vazelin4ik, если ты питаешься как девочка, это не значит, что все такие.

 

Тупица, опечатался, это какие то всратые хлебцы на фруктозе

 

Это у тебя мозги на фруктозе) Жрать научись и калькулятор купи)

 

Душишь

 

Ну я не удивлюсь, что это всратые доктор корнер с добавлением фруктозы, в нормальных хлебцах там углей больше 50 не будет, один хрен, пихать такое кол-во углей из гречи, пздц конечно

 

пиздос душно...

я бы с утра на сладкое налегал, а далее макарошки и рис

 

Я гречку люблю полусухую. На 1000 гр крупы - 400 мл воды, в результате получается не такой уж большой объём каши.

 

Дело вкуса. Рис не люблю. Макароны люблю, почти как гречку - бывает чередую, в течении загрузочного дня с перловкой. Из простых углеводов могу зефир, бананы и сладкий чай добавить.

 

И хуйли? Там на 100 гр продукта 66 гр углей, из которых 16 грамм сахар/фруктоза и 50 грамм - сложные углеводы.

 

А кто нибудь мармеладки "Харибо" закидывает? Вот ими можно реально насытиться. Помню на свой первый чит дэй все купил заранее. Фрукты,зефир,лаваш,макароны,хлопья несквик,пачку молока,мармеладки эти и кетчуп(хз зачем,очень захотелось с макаронами). Все грамотно распланировал - встал в 4 утра,что бы больше приемов вышло,да что там встал,я и не спал почти,так как знал,что это все меня ждет. Несквик молоко фрукты. Макароны кетчуп лаваш. Перекусы зефир и фрукты. Вот такой был план. В итоге к 9 утра этого всего не было,а ел я это все так - свареные макароны заворачивались в лаваш,туда кетчуп,мармеладки и все это в прикуску с зефиром. Парралельно запивая молоком с фруктами! Было так у кого признайтесь?))

 

Всё равно 1000 грамм гречи много, мне нравится как у фила, через быстрые угли, так жрать хоть не долго

 

Было было) затарил себе просто гору фруктов всех мастей и думал буду ждать дня два их. Тоже встал в 4 утра и примерно к обеду я все все успешно схуярил

 

Я быстрыми и 2000 гр углей нажрать могу, если тормоза слетят)

 

Быстрыми можно почти любое количество сожрать))

 

Да - я, обычно, после 1000 на зефирках и бананах, уже ничего не считаю)

 

Помню в прошлом году в это же время было весело в этом разделе. Какие то дискуссии постоянные,срачи. Полуобморочные состояния ради заветного %ПЖ. А сейчас что,никто не сушится?) Аж тоскливо как-то! Совсем распустились что ли? Ярослав ты хоть в строю? Проклинаешь генетику или как?