Питание на "сушке"

Гликоген начинает тратиться после 20 часов голода и то, печеночный.

 

Хер с ним с гликогеном...., не будет дифицита калорий... не будет жж, а там есть гликоген.... нет гликогена...., калории рулят)))

 

Всем привет! Столкнулся с такой проблемой что на курсе стан+пропик, 40 мг в день и 100 ч/д соответственно масса пошла вверх, а ожидал обратное! Угли только с утра в виде овсянки и банана! Обед курица/рыба + овощи, ужин такой же! Перед сном казеин, днём творог кушаю! Перед тренировкой пью изолят! Интересует кто с таким сталкивался и как запустить обратный процесс!

 

КЕТО испытывал на сухую, понижение калорийности с витаминами уже шло, один хер результат что там что сям печальный.

 

За эстродиолом следишь? Анализы сдавал?

 

Народ а можно делать много кардио,очень много,просто дохренища,часа 2 и больше.

 

Здравствуйте, полезные жиры лучше брать из оливкового масла или льняного? Планирую пить по чайной ложке 3 раза в день.

 

Можно, главное, чтобы ты после этого функционировать хоть как-то мог и в перетрен и в депрессняк себя не вогнал.

Ну у меня жиротопка внатурашку и с витаминками - очень разные резалты. С "витаминками" даже мясца добавляется чутка. Ну и баланс БЖУ держу на грани, стараюсь. У меня тыссызыть рекомпозиция. Сушка самая что ни на есть, чтобы на подиум, мне не нужна.

 

Из льняного, плюс орехи (грецкий, миндаль), тыквенные семечки, рыбий жир, яичный желток (1-2шт), твёрдый сыр, но считай общую калорийность ибо если будет профицит, то никакой сушки не будет, даже с полезными продуктами и жирами.

 

Сейчас вторая неделя курса идёт, в конце недели сдаю тестостерон и Е2! Анастрозол есть, будем смотреть на Е2 тогда! А как думаешь из-за ароматизации может сильно заливать, что +3 кг за 1 неделю ?

 

Ну и совпадение. Тоже 40 мг становера и 100 пропика, только у меня всего 3ий день сушки, взвешивался только в первый день, планирую повторный взвес только через неделю. Питание чуть другое, утром 2-4 яйца и льняное мясло 2 ложки, днем куриная грудка, огурец и помидор, через час-два опять куриная грудка с помидором и огурцом, вечером рыба, ночью творог обезжиренный.

 

Кстати, мне так и не ответили, можно ли жрать на сушке семечки?

 

Привет.
Ну может сильно выразился "не люблю". Просто достаточно поверхностные вещи дает, азы. Но для тех, кто только пришел в зал будет много полезного.
К нему можно по питанию на сайт ходить.
Тренировки мне лично больше Линдовера нравятся из наших.
Сорри за оффтоп

 

Привет
Легко. Топай на анализы!! Еще гино схватишь тьфу тьфу тьфу
И кстати, если состав тела меняется, то может не ароматаза заливает, а мяса немного набрал. Особенно, если курс первый

 

В льняном концентрация выше. Но можно чередовать. И не по чайной, а по столовой. И рыбий жир не забывай!!

 

Я по 8-10 яиц жру в день - мне норм)

 

Жри, если в свой калораж вписываешься, так как калорийные они зараза..., но лучше тыквенные, от них пользы больше.

 

Если в калораж вписываешься, то может и норм.
Для меня не норм, так как держу 1.600кКал/день и 8-10желтков не вписываются, а вот 1-2 целых к 5 белкам самое оно.

 

Какой свой вес? Кг 60?

 

У меня девушка с весом 60 кг уже на 1700 сидит. И ведь худеет

 

А еще лучше орехи

 

А можно ли на безуглеводке есть такой фрукт, как алыча? Он довольно кислый. Клубнику наверное и спрашивать не стоит)

 

77кг, рост 178, жир (калипер) 10-12%, цель жир 8-9, вес похеру, но как показывает практика %жира и вес взаимосвязаны.
С пон. по субб. безуглеводка, держу 1.600кКал и скидываю 0.3-0.5кг/неделя. По воскресеньям загрузка - ем всё подряд, калораж около 3.000, получается что то типа БУЧ по схеме 6+1.

 

Орехи хороши, но калории.... калории.., у меня в день получается 25гр грецких и 25гр миндаля, а ещё половинка авокадо, это гр75 и ... или Омега3 (6 капсул) или Омега 6 (40гр), чередую.

 

Калории это дааааа....
А вообще отличный набор по жирам. Пример для подражания

 

Да я уже всё перепробывал..., только опытным путём составил себе меню, что б и не голодный, и полезный и не жиреть)))) за мышечными объёмами не гонюсь, какие есть и хорошо, а вот лишняя жирпрослойка мне не к чему, с ней и борюсь.

 

пацаны подскажите по фруктам.А то инфа везде противоречивая. Что можно на сушке ? обожаю фрукты , не кайф от них совсем отказываться тем более летом .Но и зажиреть не хочется. как быть? Начитался ужастиков про фруктозу теперь в ужасе хожу

 

Тут уж точно без строгого подсчета не обойтись.
И про жиры это всем нужно донести - урезал жиры "в нули"=перестал худеть.
Все жиров боятся.
ПС речь конечно о полезных жирах

 

так посмотри по калоражу и выбери те, что вдобавок тебе нравятся. Немножко можно и бананов наверно на неделе поесть.
Я лично фрукты на свежую морковь заменил. И калорий меньше и сладость есть.
Ну и про ягоды не забывай

 

Блин, как будто среди Мистеров Олимпия тусуюсь...
Фрукты ни ни, орехи ни ни!
Как жить, как жить...)))