Питание на "сушке"

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10395615
https://fiberfacts.org/chicory-root-fiber-inulin-oligofructose-fructooligosaccharides-fos/

 

А в целом, лично для себя, принял теорию, что на низких углях хреновое состояние это норма. И мне так легче воспринимать все, что с организмом происходит или чувствуется.
Упали силовые, это нормально
Общий упадок ,это нормально.
И т. д.
Но так бывает не часто. Я бы сказал, редко. Но я готов к подобным вещам

 

а я жру сейчас (поддержка), отдыхаю от этой хуеты что творил.
Выстроил другую стратегию питания и тренинга.
С завтрашнего дня начинаю тренинг и питания.
Подзалило водичкой, живот уже как желе болтается

 

Ярослав, можно тебя спросить! Вот искренне, без подъебов. Ты мне нравишься по-человечески и мне правда интересно.
А что дальше? Нельзя же жить все время в таком состоянии? а если не получится достигнуть цели? Можно же совсем себя угробить в один прекрасный момент. Желаю тебе, чтобы получилось, но не могу понять, когда марафон становится настолько бесконечным.

 

Выскажу своё мнение. Если бы я был на вечке, я бы забил нахер на эту сушку. Не страдал бы убиванием себя кардио.
Высчитал бы точную поддержку по питанию, сделал бы минус 10-15% углей от нормы, и занимался постепенно подтапливая жирок и прогрессируя по силовым.
Смысл в этих качелях, сохнуть а потом опять набор, и шатать организм?

 

А вот на это у меня есть мой девиз
"Делай,что должен, и будь, что будет "
Не я придумал. Придумали викинги. Мне нравится.
Мы не знаем, как будем жить завтра. Мы думаем, что знаем, а на самом деле, нам только кажется.
Может я брошу все это завтра, как в свое время завязал с криминалом и гламурными наркотиками. Без явных на то причин. Я просто поменял жизнь. Пошел на офиц .работу, сделал документы нормальные и т. д.
По жизни я делаю то, что мне нравится. Сейчас нравится бб, диета. Мне понравилось диетить. Я понял Дзен этого хренового ощущения .

 

Ах, ах. Если бы кабы.
В чем разница? На вечке или не на вечке? В том, что ты пкт делаешь. Или ты его не делаешь.
И это еще вопрос, кто больше шатает организм. Ты, делая пкт и снова садясь на курс. Или тот кто на вечке. У кого фон, +- ровный.
А по поводу диеты.
Я качков, делю на две категории.
Реальных и псевдо. Даже если он объемный красавец, но без оптимальной сухости и кондиций, то это псевдо. Всю жизнь на массе

 

Качок всю жизнь на массе - человек с ожирением, который ходит в зал)) имхо, конечно. У нас есть пара таких персонажей в зале. Раньше они любили говорить мне, что что-то я мелковат и что слишком интенсивно тренируюсь (никогда так не накачаешься, парень!)) ахаха.

 

Но и не факт что я потом сяду снова на курс. Не спорю, на фарме интереснее и наверное увереннее.
Отрицать не буду про последующие курсы.. как "карта ляжет".
Но только ААС ничего не дают хорошего. Портят кровь, показатели различные в крови, увеличивают риски образования тромбов и так далее.
Поэтому, вечка - врятли хорошо для организма, чем курс- пкт и отдых.

 

Посмотреть на того же @Тимохаххх . Он на вечке 4 года, бжу не считает, кушает как комфортно без зажоров (примерно так он описывал, может немного ошибаюсь, но бжу точно не считает).
И что имеет: выглядит он ахуенно. Около 90 кило мяса (на мой взгляд). И к тому же не жирный, и пресс полностью виден и отчётливо

 

Это лично твое мнение.

 

Ну и? Попросись к нему в подопечные. Будешь есть, не считать. Будешь красавчег.

 

Видать от диеты что то случилось с твоим мировозрением. Ты начал о побочках разговор.
Мне знакомы такие разговоры. Их маковые наркоманы любят.
Без обид.

 

Если с приемом пищи, но придавливает. Предположу что и отдельно от него ведет себя также. Вот, небольшое исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/

P.S.: сам пользую стевию от Now Foods - очень вкусно. Вот врям очень-очень. Порой даже не верится что там сахара нет )

 

Жить в принципе вредно для организма. Чем дольше живешь, тем:

• хуже показатели крови
• липидный профиль
• потенция и либидо
• суставы
• зрение
• тонус мышц
• ясность мышления
• настроение
• ....
• R.I.P

Всех приветствую, мужчины! Забежал ненадолго, опять убегаю ))

 

Это не сахар, а общее перенапряжение ЦНС.

 

Отличный пост .Все верно .
Зачем эти детские песни. То вредно, то опасно. Как будто бы, кто то ,кого то насильно заставляет курсить.
Боишься, не делай. Делаешь, не бойся

 

спасибо, успокоил
как сделал нормальное питание, так пока что такой ерунды не замечаю

 

А хуле здесь считать. Мясца поджирать, что бы где-то 1,5 гр. на кило веса было, больше не нужно, а остальное тупо мониторишь в зеркало. Нужно подсохнуть - меньше сука жрёшь, и всё. Вместе с этой всей порнографией, стероиды доделают своё дело и мясца будет прилипать, медленно, но верно.
И какой для этого нужен методист, что бы тебя онлайн по телефону консультировал, не знаю. Какая-то бестолковая прикормка телефонных советчиков-гуру.
Не, у тебя чешется очкодран, и если ты хочешь выступить в менсфизиках скажем, то здесь иная история, и консультации специалистов бесценны. Даже блять телефонных гуру, коих на этом сайте всё больше и больше становится)

 

У меня хромает техника во многих упражнениях, уверен.
С удовольствием взял бы себе тренера.
Но:
в зал, который я хожу, за пол года, я не увидел того тренера, который действительно хорошо тренирует, даже хотя бы в технике. Хрен с ним с питанием.
Из этого, можно сделать вывод - менять зал. Но не известно на какой, где есть хороший тренер. А ходить в зал, который мне не удобен по местоположению я не буду.
Как сейчас "модно" нанимать тренера, допустим, с этого ресурса, и он ведёт тебя. Ты снимаешь видео выполнения упражнения, и он корректирует по видео твою технику.
Как блин можно оценивать работу мышцы, правильность техники по видео? Я этого не понимаю и не представляю.
Делаешь жим лежа, скидываешь видео, тренер говорит, что нужно развести локти или наоборот, любая поправка. Один хер, ты сделал как он говорит, а работы мышцы ты не ощушаешь.
Это сугубо моё мнение

 

технику тренер должен показать, а не описать. Описать и я могу все упражнения как правильно делать. По питанию вполне можно пользоваться услугами тренеров по инету

 

чтобы понимать это, нужно хотя бы основы биомеханики изучить

 

С питанием соглашусь

 

А с питанием зачем они нужны? Если не получается на глаз соблюдать КБЖУ, то взвешивай. На упаковках всё написано, в нете есть, проги всякие.
Что тебе по телефону за деньги посоветуют гуру: белка 2 гр. на кило веса, жиров 1-1,2 гр. А вот с углеводами, они начинают отрабатывать свои деньги, советуя очень диковенные и неординарные вещи, хотя правило просто: набор-больше углей, сушка-меньше. Вот собственно за вышеописанные сведения, вы выложите свои кровненькие. Держите бесплатно))

 

Не, ну метод как узнать сколько углей на поддержку нужно тоже расскажут :)

 

я тебе так скажу, эту сушку я считал кбжу недели 3-4 ))
потом просто по зеркалу )

 

Здравствуйте. Не качек, записался на бокс и решил соблюдать диету чтобы сбросить сантиметров 15-20 в талии (сейчас вес 80кг при росте 180, талия почти сотка если по жирным бокам мерить, руки ноги худые, жирный дрыщ, возраст 21).
Начал примерно с 3 грамм углеводов на кг веса, 1.5г белка на кг веса, а вот с жирами не совсем ясно сколько нужно.
20 грамм примерно выходит с жирной рыбы на обед, 42 грамма с литра молока (на рынке взял), 15 грамм с 200 г творога либо с 2 яиц на ужин, и еще подсолнечное масло для готовки грамм 20 (если не больше). Итого примерно 100 грамм жира в день, что равно 1.25 г жиров/кг веса. Немного ли?
Общая каллорийность выходит в райне 2000 кал.
И еще вопрос что делать с маслом, ведь без него не приготовишь ничего толком, только если тушить. Сейчас делаю рыбу на весь день в духовке под фольгой, без масла ведь все сгорит к ебеням. Но масло слышал что при тепловоздействии становится отравой для организма, типа трансжиры. Чем его заменить можно на кухне? вопрос к кулинарным знатокам.

 

Опытным путём и никак иначе. Тем более не по интернету. Более того, эта цифра нестабильна даже у одного человека. Образ жизни может меняться, да банально в разные времена года активность отличается.
Жена ест по 5 грамм углей на кг, я сейчас 6. А многие похудеть не могут на 3-4..

 

Не, я это знаю как.
В данном случае шёл разговор про ведение человека через интернет

 

Видимо, не поняли друг друга. Я о том, что ведение через интернет полный п..ц и по тренировкам, и по питанию. На мой взгляд. Ну если по тренировкам можно ещё предположить, что составит грамотную программу кто-то. Хотя по мне так тоже сомнительно без живого общения. То с едой вообще бред. Пару статей знатока и самому/самой опытным путём определить. ВСЕ!