Питание на "сушке"

И ваще )) Сушитесь правильно....... Относитесь к жизни проще...."Живыми вам из нее один хер не выбраться". курсите, ебашите, в горах лазаете, на машинах гоняете, проституток ебете...... 90% живут за гранью риска по сравнению с обычным обывателем )) ) но как за жратву речь заходить...... писец... "Полная жопа стироидов - но воду мы будем пить после фильтра кипячоную "

ТАки да..... Воскресенье - Вечер ))) Похмель с пятницы))

 

Ты не прав, это забота )))

 

Завидуем тебе просто, сами весом 105+ и на 3000 ккал не худеем(((
Что там у тебя ещё? Т3, ГР, днп, кроссфит?

 

Мне пох оправдания это или нет....))
Но мне всегда интересно почему ЗОЖники нас алкашей осуждают))) А нам алкашам на вас "праведников" похуй)))

 

Добрый день всем! Добрый день уважаемый @Jinn73, научите меня пожалуйста как похудеть на калораже 3200 при весе 94 когда я держу 2400 при весе 104 и не худею! (это не сарказм)

 

Потому что по пьяни у тебя все вокруг братаны.

 

Так то да, но согласись - еда это топливо. Как заправишь так и поедешь.. И особенно это ощущается в возрасте.

 

Ну да, ну да ))) Помню когда ранними Питерскими утрами бегал по дворам, местные бухарики жутко негодовали что я нарушаю своим тяжелым дыханием их блаженный раскумар. Не забуду их брезгливые, осуждающие взгляды когда на брусьях вкалывал и растяжку делал ))))))

 

алкоголь зашибись сушит - на следующий день весь в венках даже если жрал как не в себя.

 

Да задолбали они уже с этой "заботой" и "мотивацией" ))))

Ой лана..... Дружище )) мы уже наслышаны о твоей негритянской митодике отжраться поболее потом похудеть по сушее)))
Компот секретный т3 таки да применяю, если похудею буду деньги на "митодиках" зарабатыват))) Тренинг 5 раз в неделю грудь спина плечи ноги руки, 1,5 месяца шел 5 подходов по 20 повторений с этой недели 6 подходов 12-15 8-10 упражнений за тренировку отдых не более 1 минуты 2-3 минуты между упражнениями, - Кросфит? Наверно)) И мне опять жи похуй накачаюсь я на нем или нет - мне так нравится

Вот не поверите, на 2400 тоже вес не двигался... на 1600 зубы скинул в свое время...

Это Питер)) на сколько я наслышан там спорт не понимают... вот еслиб ты вышел на скрипке поиграл или Аматову почитал)) тебе бы аплодировали)) а у нас в городе за такое могут и пиздюлей дать... зато на пробежке каконить алкаш может с тобой метров 500 пробежать и потом только 10 рублей попросить или бухать на школьном поле и на турничке за 100 рублей зарубится ))

 

А через день?:)

 

Ну вот... хоть один брат по разуму)))

 

то есть мне резать калораж? или бухать начать ?

 

Читал "Авторские полезности" у Реднарок-а в подписи? Если нет - начни с них.

 

да, это всё перечитано много раз. Прогресс есть на самом деле, просто надо время, я никуда не тороплюсь :) как сказал кто то из уважаемых: "нажирали то вы вес годами"

 

Выбор за вами.... ))) я еще раз повторю снизив до 1600 ккалорий, в то время не бухая, треня 5-6 раз в неделю + утреннее кардио, единственное что я скинул это пару килограмм скорей всего мышц и зубы.. 2 зуба.. на которых крепился мост... врачи офигели))

Хотите открою тайну...... все эти "диетологи" "тренера" знают один умный весч (ну те которые реально продвинутые и умные, остальные пользуются просто фразами заученными) Теория калорийности - Не работает. Просто она удобна тем, что можно в любой момент сказать "да нихера ты там по ночам поджираешь по тихарику по воскресениям бухаешь вот и нехудеешь нихера - ЗАКОНЫ ФИЗИКИ НЕ ОБМАНЕШЬ" )) А то что он просто НЕ УГОДАЛ... для твоего организма питание и тренинг - его не интересует)) у них выхлоп реально успешных похуданцев или качков % 30-50 от силы...))
И то что 2й закон термодинамики выведен для "Замкнутых систем" коей человек не является - им побую))

вооо еще одна отмазка)))

Поэтому:
1. Важно не сколько калорий ты потребляешь, а важен баланс БЖУ
2. У каждого свой базовый коридор калорийности, один на 3000ккал не худеет другой на 5000 не набирает
3. Следите за гормонами химик или натурал... без разницы

фсеееееее))) сча меня персоной нон грата на этом форуме объявят)))

 

надо жить сегодняшним днемзачем так далеко заглядывать вперед

 

Оооо бля...... Точно брат по разуму )) "башкиры и казахи" рассуждают одинаково))) Не то что эти урусы....))

 

Бля не знаю зачем я это делаю, но...

Это ты как понял?)) Ток давай покороче и без учебников, моя тупой кочка

 

Ну это вряд ли, но своё "фи" я таки выражу ))

По форуму, у меня складывается впечатление, что где-то есть очень много людей генетически НЕ предрасположенных к похудению. Я не тренер и не диетолог, но вокруг меня много людей с "пониженной пищевой ответственностью". И время от времени они просят меня им помочь с диетой. Все, повторюсь, ВСЕ худели если я заводил их в дефицит калорий (рефиды были). Потом я забивал, и через месяц слышал что "вес стоит". Ну ок. Давай разбираться.. Во всех случаях был какой-то косяк. Либо поджирали ("а что в оливковом масле разве много калорий? оно же в салаты, диетическое", "ну орехи же тоже диетические"). Либо меняли баланс БЖУ (вылезая за предел калорийности). Либо забивали на дисциплину (некорректные рефиды, не укладывались в "окна" на интервальном голодании и т.п.).

Живого человека, соблюдавшего все эти правила и не худеющего, я своими глазами не видел (что не является доказательством отсуттвия таких людей).

 

Просто по правилам худеть сложно. Нужно считать Кбжу, найти поддержку, потом начать урезать... А на ощущениях не каждый может. Я вот боюсь осыпаться... и наверное в этом лично моя проблема))) Захотел жрать пошел купил творожка, поел... а вдруг он был лишний?))

 

во первых на себе.. какого хера я на 1600 не худел? на 2400 не худел?)))
Во вторых вот давай логику включим, сожгли в "калориметре" кусок курицы - вывели что при сжигании она выделили там 200ккал тепла на 100гр продукта. НО их сожгли полностью - А в организме часть этой курицы не усвоится - высрется, часть пойдет на строительство клеток, часть пойдет на глюкозу - энергию, и пропорцию именно для твоего организма - никто не знает, это будет зависеть от нагрузок от уровня гормонов от ферментов твоего желудка и еще от кучи вещей которых мы не знаем. Тоже самое с жирами. Особенно это заметно когда ты входишь в кето, у меня было 2700-3200 ккал с жиров, 120 с углей 400 с белка, явный профицит, но я срал дальше чем видел - и худел))

Можно дальше развивать... тему но помоему даже уже этих 2х пунктов достаточно

 

так то я русский, точнее славянин. Но все эти заморочки не пойму для кого - я проще отношусь. Хорошая форма нужна для приятной жизни (всем, думаю, приятно, если они выделяются из общего стада и выглядят привлекательнее), а не свою жизнь нужно подстраивать под создание хорошей формы.

 

))) ну по итогу, как мне кажется, решает ингридиент который мы тут ни разу не упомянули еще - сила воли. Когда я хотел сладкого (первое время), я решал этот вопрос чаем со стевией. Когда хотел дико жрать - тупо выпивал как можно больше воды за раз. И это проблемы уходили ))

 

я тоже славянин))) Но живя в Казахстане рассуждаю так же...

 

Расскажи как ты проводил рефиды? Как часто, что ел и по какому принципу (ну типа схема приема пищи)?

 

Он бухал, он не вспомнит

 

Провел я на кето 1,5 месяца, ел по привычке после без углеводки 6 раз в день, соблюдая правило не более 5 гр углеводов за прием пищи. Рефидов не делал. Калорийность - вообще не учитывал, жира ел сколько лезло но прикидывал не менее 300гр чтоб выходило, за прием пищи правда считал 05 кофе с 50 гр сливочного масла.

 

Не бухал я тогда))) я умею иногда не бухать когда ставлю цель... да и что мне понравилось на кето - бухать ваще не охота... даже от запаха воротит.. ))

 

Вот тут готов подписаться под каждым словом.
Реальные люди, которые меня окружают и которым я давал советы, всегда худели. При разумном дефиците и разумных калориях.
Тесть уже 11 кг слил, еще 1-2 и он выходит на поддержку. Вместе все скорректировали. Соблюдает. Никаких БАДов и прочего. Просто разумное питание и +1 кардио к его обычным нагрузкам. На работе паре человек давал советы и они худели и пр.