Питание на "сушке"

я бы и рад остановиться на первом дне, но не наполнило совсем и мышцы начали болеть)) которые 3 недели до этого не болели
После третьего дня рефида НС только восстановилась и проспал я 7 часов, до этого всегда меньше.
Состояние на рефиде отвратительное - сонное, вялое, ленивое. Постоянно хочется жрать и пердеть, больше ничего. Не, лежать и не вставать ешё хочется.

 

Угли за 40+ часов доходят, у меня субботние только сегодня доехали)
Так что да, за день не наполнит, разве что соль и сахар лопать, но там зальет скорее

 

У меня рабочие веса по запланированному циклу проваливаться начали, потому и делал. Для разгона обмена не стал бы.

 

То есть, как я понял из постов выше, главное на рефиде это не перебирать жиров? Ну ,угли, разумеется тоже в меру. Но главное Жиры?

 

Да херня это. Давиться черт пойми чем, чтобы вместо 100 условных жиров 50 наесть?

Ну отложится у тебя за рефид 50 грамм жира (и то вообще не факт) — всё, жизнь окончена

 

Ты хоть разницу между простыми и быстрыми понимаешь?

 

Нет

 

У тебя каша в голове. Простые - это молекулярная формула, химический состав.
А быстрые - скорость усвоения. "Простой" дисахарид может вообще не усвоиться (например, лактоза у людей с полной непереносимостью), а полисахарид быть вполне себе "быстрым", хотя по молекулярной формуле это "сложный" углевод.

 

Тяжела жизнь тушки - на сушке)))

 

Жирно .А у меня сейчас кардио натощак.
Здравия всем

 

Рефиды, рефиды... по моему кто то из адептов утверждал что пока в вас более 15% жира они не нужны нет? Или я что то путаю?

 

Ты, конечно, извини, но это далеко не новые данные. А скорее чтение изначально неверных статей, коими пестрит интернет.

 

Я чет задумался... в свете последних данных о глюкозе и фруктозе по моему вообще пофиг, быстрые они или медленные. Есть различие много ли фруктозы или нет в составе,т.е. в большинстве своем наличие сахара.
Поэтому сладкие булки это одно, а несладкие и нежирные совсем другое. Да и то когда в профиците) в дефиците вообще плевать, хотя на рефиде не должно быть много сахара...
Может у меня тоже каша)))

Ну 15% это уже неплохо я считаю))) Это состояние Апекса намасси и то не факт что у него там столько... ну в общем 15% это уже прилично так, не должно быть висящих боков и складки на пузе более 1см...

 

Это особенности распределения жира по мужскому типу.

 

Это мы и без окончания магистратуры знаем))) - ДЕЛАТЬ ЧОООО? ПРоффЭссор)))

 

познавательно. Спасибо. Мне это не грозит. Из 3-х пунктов могу осуществить только истощение :)

 

Несколько раз за последние 4 года худел до 10% натурально. Вообще без какой-либо фармакологии (включая клен, Т3 и иже с ними). Более того, находился я в клиническом гипотиреозе. Само последнее что уходило - это жир который сзади, в виде складки между тазовой костью и рёбрами (хз, как это место по-медицински называется). Уже и на ногах мышечные группы видны, и пресс четко виден, а с боков эти грёбнные "ухи" торчат.. А предпоследнее, что уходило - это складка в самом низу живота. Так, что читая твои сообщения улыбаясь вспоминаю свои психи на этот счёт :) По углеводам - находясь в дефиците вообще не заметил никакой разницы по скорости убирания складок: и на "быстрых", и на "медленных" и даже на кето-диете всё всегда уходило в одном и том же порядке. И разные виды тренинга тоже на это никак не влияли. Последний раз худел вообще "не канонично" - ежедневные пешие прогулки по лесопарку (около 10 км) и 2 тяжелые силовые в неделю: один день становая тяга, другой жим лёжа (да, только одно упражнение в день).

Спойлер: Дисклеймер

Всё вышесказанное написано с целью поделитсья личным опытом, на научность и истинность не претендую, "делай как я, всё ништяк будет!" не призываю. Понимаю боль автора, поэтому решил поддержать морально )

 

Эти места в последнюю очередь сушаться. Принимай йод+цинк+селен , возможно просто у тебя т4 в т3 плохо в организме переходит из-за нехватки этих элементов.

 

Общий консенсус, как я понял после долгих лет исследований в этой области - смириться ))))

 

сушится до костей и плакать

 

Длительность диеты? Силовые в становой и жиме какие были и какие стали?)

 

Наш тироид кинг неоднократно говорил что не стоит жрать йод просто так без показаний и анализов. Я поел месяцок в небольших дозах, загнал ттг в небеса. Кстати стоит проверить как он там себя чувствует через 9 мес...

 

да как и аспирин. Все таблетки нужно пить по анализам. А у нас менталитет такой-зачем сдавать анализы,лучше погуглю симптомы,выберу лекарства и бегом в аптеку.

 

От 100-200 мкг доп йода ничего не будет , японцы едяд в 200 раз больше йода чем жители СНГ и в 100 раз больше чем американцы , тоже самое с китайцами и корейцами , угадай в каких странах каждый 2 с лишним весом , да-да , детка это СНГ и штаты .

 

Не хватит , вообще лучшее всего найти врача , желательно который шарит спорте и с ним все мониторить .

 

Сейчас будет стыдно ))) Силовые конечно же обвалились, но задачи сохранения мышц небыло (в виду их отсутствия =)).

1. Вес: в начале = 94. В самом конце = 75
2. Жим: в начале = 102,5 х 3 . В самом конце = 80 х 4.
3. Становая: в начале = 145 х 3. В самоме конце диеты = 127,5 х 3
4. Присед (пострадал больше всех): было = 135 х 4, стало 90 х 4

Длительность диеты: 8 месяцев. Заканчивал на кето.

 

ты просто хочешь пожрать :)

 

Это если у тебя нет аутоимунных проблем с щитовидкой. Если есть, то йод может усилить имунный ответ.

 

Липосакцию