Питание на "сушке"

Вот ты неугомонный. Любишь попи....еть. Вес мой неделю тому 104. Это раз. Проблема увидеть мою форму, так как волосат чрезмерно. Это два. Депиляцию сейчас делать не могу. Это три. А насчет тренера. На Олимпию готовится куча людей. У всех есть тренеры. Но победитель один. И его тренер. Сказать,что все остальные тренера плохие,это сказать глупость.
Есть много объективных причин,по которым нет того результата,который мне нужен. Мы над этим работаем. Претензий к тренеру у меня нет. Есть претензии к себе, Нелюбимому.
Очень прошу,игнорируйте мой пост.

 

Сегодня в теме жарко!К вопросу о самочувствие на сушке.Я диетил 12 недель. В пик БЖУ был 175 70 175.И самочувствие было нормальное,да бывало накатывала слабость и вялость но это были еденичные дни.Компот был пропионат,стан,потом мастерон.И вот сейчас я на массонаборе 2 месяца,энантат 500 в неделю и турик 30 мг день.Блин я Чуствую себя разбитым карытом,слабость,вялость,утомляемость быстрая.Я в шоке почему так,такое ощущение как на низком тестостероне.Анализы сдаю регулярно,гормоны в норме,щитовидка в норме Т3 и Т4 свободные ближе к низам нормы.Только вот ОАК стал хуже,чем на сушке.Гематокрит вырос 51 и эритроциты выше нормы.
Вот и не пойму почему так,питание в профиците,тренинг такой же,режим такой же,а самочувствие хуже чем при дефиците. Хотя силовые,объёмы и вес растут.

 

я сам не много не понял, зажор(4-5 дней) очень хороший и форма суше, лучше, диетишь и чет не то )
сейчас у меня стабильные бжу будут с понедельника, скорее тупо поддержание.
свой максимум я выжал, с учетом моих рефидов, ну ты в курсе )) в целом сделал для себя выводы, учту их в следующую сушку, а пока просто не переваливать за 105-106кг.

 

Чем я так генетически одарен, кроме отсутствия склонности к полноте?
И то, тут тоже вопрос из серии курицы и яйца. В генетике ли дело или изначально в правильных пищевых и поведенческий установках?
Родители не отказывали нам в джанке и вкусняшках в умеренных количествах. Как и себе. Но мы ели один бургер в макдаке или одну-две конфеты и основой рациона всегда была нормальная качественная еда. И мы всегда вели и ведем активный образ жизни, много двигаемся. Дедушке 81 и он до сих пор катается на велике и горных лыжах, бабушка только на вело. Родители все время в движении, тоже куча активностей тренировочных, спортивных, по жизни. Нас с сестрой с детства отдали в спорт, который как раз таки выбрала бабушка, потому что сама в юности занималась спортивной гимнастикой.

И сейчас, когда прошло 9 лет после окончания занятия именно спортом, привычки сохранились. Организм настроился за годы много двигаться, нормально и рационально есть. Для меня мука - сидеть на месте или жрать как ни в себя.

Но, вопрос, что было бы, если бы мы всей семьей не отрывали задницу от дивана, обжираясь чипсами с колой. Если бы такой же парень не занимался спортом, жрал дерьмо и сутками играл в приставку. Он бы не был жиробасом?

Понятно, что формирование играет роль, в детстве многое закладывается. Но многое можно и изменить. И я бы не стал все время тыкать на генетику. Это тоже тянет на отмазку и нежелание пробовать что-то иное. Всегда можно найти оправдания тому, что человек не может пересмотреть свои взгляды.

Все таки надо стараться быть открытым миру и знаниям. За 5 лет я выкинул почти все добавки, в которые свято верил когда-то, потому что я не в танке и вижу по анализам и пр., что это фигня. Я готов признать, что делал глупости, тратя деньги на ерунду и пр.

А на тему тренеров. Если бы среди них не было толпы мудаков, то не было бы такого кол-ва атлетов, которые оставались в лучшем случае просто больными людьми. И это касается не только ББ. У нас в гимнастике тоже куча придурков искалечили ребят и девочек (а спорт и так очень травмоопасный), заставляя их делать то, к чему они физически и морально еще не были готовы. Так везде. Увы.

Прошу прощения за простыню. Просто тоже не понимаю комментариев. Как будто я родился в хорошей форме и ничего дня этого не делал и не делаю. Генетика и точка.

 

Последний раз попробую объяснить. Вряд ли поймешь. Но все таки.
Пишешь ты штампы. Это раз. Есть люди более одаренные к спорту и менее. Это два. И генетика все таки существует. Это три.
В моем детстве макдональдса вообще не было. И трансжиров с чипсами и картошкой фри тоже. Пищу я ел обычную, по тем временам. То есть здоровую. Спортом занимался, но не серьезно. На месте не сидел. В компьютерные игры не играл. Их не было. И при этом всегда имел лишний вес.
Даже ,когда в конце бурных 90-ых,спал по пару часов .Проводил за рулем сутки напролет, приезжая за ночь 1000 км, под действие амфетамина. И тогда имел лишний вес.
Ты понимаешь о чем я пробую тебе растолковать.
Сейчас, когда все наоборот :спорт,режим,диета,цели и задачи, когда должны быть результаты ,их или нет или совсем ничтожные. И это при том, что у кучи людей, которые и половину не делают того, что делаю я, результат, как говорится, на лицо.
Не ищу понимания, сочувствия или еще чего то .В каждой теме любого форума есть люди с результатом. И большинство без оного. И постоянно возникают такие терки. Так что все ок. Всем здравия.
Удаляюсь в подполье.

 

Ништяк У меня верх суше, а вот ноги пока досушить не удается, но уже близок тот день, начали сепарация проявляться и вены

Ты только учти, что оно не вечно так будет, в плане формы и зажоров)

После прошлогодней хардкорной диеты с месяцок форма вообще идеальная была, хоть вес и скакнул: жрал всё подряд тупо в удовольствие и по аппетиту, а вот дальше уже подкожный жирок ощутимо липнуть стал

А вообще диета подразумевает стресс, а стресс — повышение стрессовых гормонов, которые провоцируют задержку жидкости. Когда начинаешь нормально и стабильно кушать, становишься суше, плюс растерянное мясо возвращается, гликогена и воды в мышцах больше, что тоже положительно на форму влияет, не таким плоским кажешься

 

А это понятно, компенсация )
Я нацелен проработать над остающими МГ, а процент жира дело второе)

 

Три дня грузился углями, обильно и не считал угли. В туалет почти не сходил, все в мышцы и пердеж ушло.

 

Микрофлору кишечника загандошил. Овощей на диете мало было?

 

Я подумал у тебя с другого конца выходило. Так-то да.

 

А я думал, это у меня проблемы, на рефиде в туалет, по большому, меньше ходить .Век живи век учись

 

Наверняка на рефиде овощей и клетчатки меньше обычных дней. А углеводики в мышцы идут, те что т3 в пердеж не превращает)

 

Извини, Фил, вопрос о пердеже. Бобовых ем много, газов нету. Но вечером поем салат из пекинской капусты и начинается. И с утра продолжается.
Это реакция на конкретный продукт?
Здравия всем

 

Скорее всего, от капусты многие испытывают.
Но я капустой не брезгуй. Пусть хоть чем то живот набит, даже газ сгодится))
Хотя на ночь овощи далеко не всем подходят- тяжеловато спать))

 

синдром отмены :)
зы:сам на капусте стабильно сижу.грамм 600 в день минимум. Живот набит-хорошееечно :)

 

а я просто люблю капусты. белокочанную не очень, а брокколи, цветную и брюсельскую обожаю. что-то из этого стабильно каждый день. и пусть мне кто-то скажет, что брокколи - это гадость!

 

Видел детское питание с брокколи - типа каша из капусты и воды, по моему отвратительно)))
А саму брокколи вполне могу поесть, вкусненько с мясом)

 

По итогам субботы

 

Сильно

 

И это у меня быстрая обменка?)))
Мой максимум 4500 - 4700 в дни активных тренировок в прошлом, а сейчас в дни каких-нибудь безумных покатушек на горных лыжах или вело. Когда с утра и до вечера.

 

и это выходит,что за день отложится окало 400г жира?(исходя из статей знатока)

 

5 часов НИ кардио коту под ххвост)))

 

Хорошо, что не делаю кардио)

 

Ну отложиться, то он отложится, но в моем случае не под кожу, так что плевать

 

у меня за отпуск отложилось
пофуй, что же теперь ) доем сейчас наполеон, мороженое и завтра бжу считать

 

а вот с этого момента,пожалуйста, поподробнее. Это как так и как такое повторить?))

 

Нужно быть сухим, с большой мышечной массой и максимально истощенным

Тогда съеденный жирок пойдёт в первую очередь на восстановление внутримышечных запасов (грамм 200 для атлета весом в сотню), сальников и сумок внутренних органов, брыжейки и т.д. Подкожного жирка, конечно, чуток тоже прилетит, но совсем мизер

 

Извини ,что вмешиваюсь в Ваш диалог.
Ты теоретик, а он практик. И его опыт ,работает

 

До рефида вес 106,5
3 дня рефида, жиров не более 100 гр. Примерно 50, 70, 100 по дням.
Сегодня 40 минут кардио и треня низа
после встал на весы - 110,8