Питание на "сушке"

Привет! Талия супер при таком весе! А замер складки живота в каком месте делал - непосредственно у пупка или в 10 см от пупка?

 

На 5 см правее и 1 см ниже пупка. Вообще пофиг как мерить, главное в одном и том же месте, чтобы динамику видеть

 

Сушку уже закончил, исходя из твоих данных замеров?
Слазить с ААС не планируешь?

 

Не, я до костей на этот раз сохну. А просохнуть с 10% до 5-6% в разы сложнее и затратрнее по времени, чем с 20% до 10%

Пока не планирую, осенью видно будет, может перерывчик на полгода, может и нет

 

Везёт. А я все заливаюсь водой :)
Вес в последнее время то стоит, то увеличивается, то чуть уменьшается

 

Что то, видать, не так у тебя. Анализируй диету, добавки и т. д.
Я с подобными траблами обращался и сюда и индивидуально. Все только воду лили. Пока сам не понял

 

чото кушать захотелось))

 

И в чем в итоге была проблема? Как сейчас успехи, Ярослав?

 

Часть вчерашнего ужина, потянуло на омегу))

 

Скромненько
Но аппетитно

 

Ключевое слово - часть)) Белковой-жировая. На самом деле, я фанат красной рыбы.

 

Господи.дружище..как же ты живешь с 5 тренями в неделю и 100 углами?..без шуток ты одной ногой в могиле.У тебя есть дома кто будет ночью смотреть не впал ли ты в кому из за гипо? я знаю примеры живые(слава Богу)которых успели спасти

 

парень-это загон.это анорексия.хуй выберешься потом

 

дюканил?

признана самой разрушающий органон диетой

 

Я терь в ваших худеющих рядах. С возбуждением смотрю на сочные азербайджанские розовые помидоры))) Их же можно не считать?)))

 

Первая твоя здравая мысль в этой теме)

 

А они героин часом не подкалывали?))

 

Здравия всем!

 

неа.пачка хлебцов в день и 9 сакагонных таблеток.ночью его девка проснулась оттого,что он трясся и был мокрым и холодным как лягва.в себя не приходил.приехала скорая и с матом вкатила ему глюкозы и со словами-заебали вы качки уже нас за эту неделю несколько случаев.потом этот инвалид все таки доехал до Москвы и успел сделать взнос за соревы и взвеситься.потом у него благополучно отказали почки и его увезли.полгода в больничке.

 

Проблема комплексная. Успехов нету.

 

Тебя можно поздравить. Во всем разобрался, нашел причину. Вноси корективы и вперед. К заветным кубикам.

 

Смотря сколько у тебя углей планируется и сколько ты помидоров лопать собрался

Я помидоры-огурцы-зелень не считаю, ну съел 300 грамм — там аж 10 грамм углей набежало, из которых треть неусвояемых, и нафиг их считать при 2900 ккал, которые держу на диете

Если конечно у тебя 100 углей в рационе и ты решил помидоры килограммами их поглощать, уже стоит призадуматься

У меня знакомый, помню, заключил, что раз помидоры не считаем — можно и томатный сок литрами жрать. Смекалочка

 

А я вот шампиньоны кушаю. И на пару, и на гриле. Углей 2 гр. Выручают, пока .

 

Назрел еще один интересный вопрос. На сушке важен дефицит, это понятно. К примеру я добавляю периодически нагрузку в виде кардио, а именно стал ездить на работу не веле. Это примерно 40 минут в среднем темпе. 12 км со скоростью 20км/ч. В одну строну. По идее жгу около 500 калорий в одну сторону. То есть туда и обратно выходит около 1000. Я на дефиците жру 2000 калорий с учетом тренинга. Но с таким каждодневным расходом калорий (1000) мне теперь надо наедать плюсом 1000 калорий, чтобы не посыпаться совсем или как быть? То есть моя поддержка 2800, убрал 800,чтобы сушиться. Остается 2000. Ниже 1800 мне по идее опускаться нельзя,так как может замедлиться метаболизм.

 

ДА ну какие 100 углей, я помирать не собираюсь))) Макс пару помидоров в день, ну как раз эти 200-300гр и будут.
А че там в томатном соке по БЖУ?)) Никогда не интересовался..

 

Поделись рецептом как замачиваешь шампиньоны для гриля?

 

не надо путать почки с гипогликимией))

 

Да, тоже налегаю, калорий понты, а если их с мясцом приготовить, кажется как будто вдвое больше мяса умял

Искал вчера биодоступность белка из грибов, вроде около 70%, т.е. довольно неплохая, в БЖУ стоит учитывать

 

Все не так просто. Заранее прошу прощения, если сумбурно получится.

Во-первых, зачастую все способы подсчета потраченных ккал врут, часто в большую сторону. Сколько именно ты сжигаешь во время той или иной активности точно, ты никогда не узнаешь.

Во-вторых, твоя активность - не дополнительные часы в сутках. И, если бы ты не ехал на вело, ты все равно что-то бы делал и сколько-нибудь сжег. Все равно двигаешься, живешь, дышишь, идешь, что угодно. То есть, за эти 40 минут в сутки твой расход не был бы равен 0 в любом случаи.

Как ни смешно, но наш организм стремится к равновесию. И после нагрузки часто пытается сэкономить на прочих активностях (спонтанные движения, ходьба и пр.), подтормаживает и пр.

Как итог, да, доп. активность добавляет истраченные ккал, но далеко не сколько, сколько многим кажется.

Когда я перестал заниматься спортивной гимнастикой, казалось, что расход должен был существенно упасть, так как гоняли нас как сидоровых коз, сам в зале я не даю себе такой нагрузки. Но де факто он почти не изменился. Ну чуть упал, возможно, калорий на 200, что при моих затратах фигня.

 

да я не путаю,Паш)))..я просто вспоминаю всю его ебанутую эпопею в двух строках..гипо это как раз когда его ночью штырило)))