Питание на "сушке"

Нет,конечно. Но, в любом случае ,становится полегче.
Энергия, это же ж углеводы. А я с ними на Вы. Знаю твое мнение на этот вопрос. И большинства из местных. Но, пока так.

 

Так вроде и не дрыщ.

 

Это он скромничает

 

Здравия всем.
Ужин. Финал лиги чемпионов
Просто оставлю здесь

Филе индейки
Офощи
Чипсы
Пиво.
Бжу 220/78/ 200
Вес -2,4 кг за две недели.
Талия - 4см.
Остальное, пока на месте.
На следующей неделе запилю фотки.
Всем хороших выходных.
И с Троицей.

 

Нифига себе пропорции. Обычно 1 кг - 1 см в талии, а у тебя разница существенная.
Люк, а какое бжу поддержка, чтобы понять какой дефицит?

 

3300-3500
Вот как раз сегодня. 3257. Дал слабину. ну а хули, не на Diamond cup готовимся.

Да я жЫрный ппц, у меня ноги/руки ноом, а сиськи/пузо и бока ссзади...закрома
Я ж , трен+маст+т/э мед с орехами ем
UpD.я вообще х.з. вес стоял 105+/-
Сплит 3-1-2-1.
Воды 5,5-6л
С этой недели добавил омеги 3*3капс + Вит Д, йохи+кофеин, в дни отдыха 30 мин орбитрек в лёгкую.
Не тороплюсь, слежу чтобы себя не загнать, утром АД/ЧСС меряю, пока
130/75-67
..
Я по опыту знаю, сам себе удила начинаешь закусывать когда начинаешь видеть ожидаемый прогресс...
И вот тут можно как гончая, сорваться, что я уже не раз по своей глупости делал, поэтому осторожничаю.

 

По себе заметил так же 1 см- 1 кг,но это в натураху.На компоте из "витамин" все может быть сильно по другому.

 

Когда идёшь к цели усиленно, тогда и всё пофиг.
Для меня легко и просто уже сидеть на 100 углях, я абсолютно спокоен, нормально сплю, агрессии нет, прёт делать кардио.
На этой недели вообще сделал 5 кардио по 30 минут, но уже увеличил интенсивность.
Воды пью примерно 3 литра. Если считать с чаем, кофе, и колой зеро, то около 5 литров выходит
Но смотря на объёмы и вес, они почти не хотят уходить. Вес оооочень медленно идёт вниз. Конечно, раньше было приятнее видеть изменения на весах.
И сдав вчера анализы, решил посмотреть Пролактин и е2.
И сегодня я думаю, может зря щитовидку не посмотрел, вдруг там т3 упало сильно, и поэтому всё замедлилось...
Беда моя в том, что я не терпеливый, почти во многих вещах.
Это понимаю, но смириться и "убить" в себе это я не могу.
Динамика снижения веса (вдруг кому-то интересно):
Первые 2 недели - минус 5 кило ( 2.5 кг в неделю)
Следующие 10 дней (включая сегодняшний день) - минус 1.5 кг.
Итого за 24 дня - минус 6.5 кг

По всем ощущениям: в загрузке углей не нуждаюсь (по состоянию своему, ощущениям), но вот по динамике снижения веса, почему-то крадётся внутри мысль, что надо на 2 недели переидти сразу со 100 углей на 300 (поддержка) и "восстановить" метаболизм. Вообщем, хрен знает

Хотелось бы узнать рекомендации и мнения наших знатоков и гуру, в особенности @phil margera и @aphex

Буду очень благодарен вашим советам, мнениям и рекомендациям.

 

Чем тебя динамика не устраивает?

 

школьниц его форма не устраивает, а через неделю уже июнь

 

Уж кого-кого, а меня динамика устраивает)

Десять месяцев разницы, было всего два коротких наборных курса 8 недель осенью и 6 недель весной, остальное время диета/поддержка. Семь кило накинул, при том же ПЖ

 

Допустим, первая неделя - выходила вода, еда из кишечника, гликокен и всё что может.
Со второй недели начался уходить жир и игра воды +/-
Сейчас тоже самое, только в 2 раза медленнее. Возможно, метаболизм снизился в 2 раза...

 

@aphex
Скажи пожалуйста, предположим, я буду диетить ешё около месяца на 100 углях. ЗА 2 месяца в общей сложности, я как понимаю, щитовидка просядет сильно.
Ты говорил, что анализ на Т3 покажет конвертацию в Т4 и можно судить про метаболизм.
А вот возникла идея:
если на всё в метаболизме влияет Т3. Предположим, сушка окончена, и надо выходить на поддержку перед ПКТ. А что, если начать приём Т3 и за недели 1.5-2 выйти на поддержку по бжу?
Начать сразу с 50 мкг Т3, посидеть неделю и сделать плавный выход за недели 1.5-2. Таким образом, восстановится собственный Т3 и будет уровень поддержки по питанию.
Манипуляция - чтобы сразу жиром не заплыть

 

Куда он нахер восстановится?

У Т3 ППР часов 8 (т.е. через сутки после приёма таблетки его в крови по нулям, при отсутствии эндогенного), при этом этой манипуляцией ты загонишь в нули ТТГ, выключив производство собственных гормонов ЩЖ. Отменишь Т3 окажешься в яме, и без Т3, и без Т4. Прекрасная идея

Суть плавного выхода с диеты — восстановить активность дейодиназ (нормально работать они начинают при достаточном количестве углей), и не заплыть за этот промежуток времени жиром. И это не много времени займёт, 2-3 недели, если не диетил до этого продолжительно и бездумно

 

@aphex, привет! Я тоже за советом. Тесть сбросил 10 кг. Угли экстримально не резал. Сейчас 200-220 при его весе в 89 кг. Вес уходит, все ок. Но он сдал анализы и неожиданно просел т3 на самый низ рефа. 0.59 нг/мл.
Т4 и ТТГ норма.
Ничего не использовал, только диета. И осталось буквально пару кило до его цели.
Что делать? Паузу и потом добить остатки. Или там уже дожечь и потом выходить из диеты?
Спасибо!

П.с. Не понимаю, как так вышло. Диета не экстремальная. И это не сушка, а банальная сгонка лишнего.

 

Как говорили: в дефиците щитовидка просаживается

 

Все понятно) просто удивился, что на адекватных углях так просела. Хотя в рамках реферального, но на дне.

 

Допустим ты читал про метаболизм и смотрел ролики и нихуя не понял. Возможно слово допустим здесь лишнее.

 

Бля, сейчас ещё раз пересмотрю.
То что всегда будешь худеть, это понятно. Вопрос только на сколько уменьшится метаболизм и соответственно, увеличится время которое надо затратить до достижения результата

 

Да это норма, организм всегда подстраивается под условия, в которые его загнали. Поднимет угли, поднимется и Т3

Смотря сколько диетил, если долго (дольше 3 месяцев) — можно и передохнуть пару недель, потом даже лучше пойдёт, да и для здоровья плюсик, если не особо долго и настрой боевой — пусть продолжает

Угли-то адекватные, но норма для него думаю 350-450 грамм, а он почти вдвое меньше лопает, вот организм старается и не сжигать лишнего, снижая Т3

При высоких гормонах ЩЖ ускоряются и анаболические и одновременно катаболические процессы. И это крайне расточительно с точки зрения утилизации АТФ — энергия, которая направляется на процессы синтеза, бесполезно рассеивается в результате ускорения катаболизма.

Это и называют быстрым обменом веществ, который тушка держит при умеренном избытке пищи, а вот когда пищи не хватает — обменку держать быстрой ей не выгодно

 

Спасибо тебе большое за помощь!)
Худеет примерно 1,5 месяца. И в остальном все ок по анализам. Здоровый спортивный мужик. Сам хочет уже добить и выходить из диеты окончательно.

 

за 1,5 месяца 10 кило отличный результат

 

Спасибо, передам ему!)
У него правда бодро получилось.
Но там классика жанра. Здоровый спортивный мужик, не очень-то склонный к полноте, который всю жизнь и в зал, и футбол, и теннис, и велики. Но с возрастом обменка замедляется, энергии меньше, а рацион мало кто корректирует.
И эти кг нарастали по полкило очень долго.
Но он вовремя спохватится, пока эти кг ещё вписывались в нормы по здоровью. И анализы и активность изначально хорошие. Поэтому диета нормально шла.

 

Могу выразить только уважение и пожелать удачи в этом деле)Очень мало людей из "старшего" поколения думают о здоровье и следят за своей фигурой)

 

Забавно, при упоминании старшего поколения, думаю о бабушке с дедушкой, а родителей своих и жены воспринимаю ещё молодыми людьми. В наше время 55-59 - молодость)) хотя у нас вообще семья психов. Бабушке 79, дедушке 81. Оба работают, катаются на горных лыжах и пр.

 

Я как понимаю, ты имел в виду этим, про эксперимент 2-х групп, одна питалась постоянно в дефиците, и вторая чередовала питание?
И по результату, чередующая больше потеряла веса.
Правильно?
Если нет, то сдаюсь :(

 

а как на счёт стрессовых гормонов,которые держат воду?вес не показатель,показатель замеры+защипы

 

Защипы не меряю, да и нету калипера.
А замеры делаю раз в 3-4 дня. Обычно либо сантиметр с задницы слетит либо с пуза.
На бицепсе уже вена видна и на боку талии. А пузо нижняя часть ещё есть (((

 

Купи качельки)))

 

Чорт, и я хочу накачаться)) пока не вышло. Надо испробовать качели во время прогулок с дочкой)