Питание на "сушке"

Надоела мне теория. Есть практика. Дефицит калорий .Вот я и делаю кардио, чтобы просто создать дефицит. Похуй ,чем его создавать ,прогулками, ни кардио ,мойкой машины или любой другой работой, что делает тело.

 

Всегда на кардио пью что-то углеводное, кстати. Еще со времен занятий спортом пошло.

 

Блин, Ярослав, земля уже была плоской. Наука, исследования, новые данные.
По себе могу сказать. Постепенно выкинул почти все из добавок и спорпита. И ничего, ничего! не изменилось.

 

Согласен полностью.
Когда мы тренировались в моем спортивном прошлом, всегда пили углеводные напитки во время интенсивых тренировок. Иначе сил не было.

 

У меня каждый грам углеводов на счету. И выпить порцию какого-то изотоника, где минимум 10 гр углей, это около 80 грам каши, в готовом виде. Лучше БЦА.
И, лично для меня, Д. Яковина более квалифицированный специалист в данной теме, чем Фил.
Без обид, Фил

 

А вот голова, как раз, и не болит.

 

Это разные тренировки.

 

У меня есть план на кардио тренировку. По виду упражнения, по длительности и интенсивности .Я его выполняю. Вне зависимости сколько углеводов я принял или не принял.
По силовой согласен, без углеводов не тот тренинг. И его реализация зависит от сахара в крови.
Ладно, закроем тему. Вы все молодые, горячие. Куда нам, старперам, с вами спорить.

 

Эффектно)))

 

Мой обЭд сегодня

 

Да, согласен. Хотя и сейчас тренируюсь с высокой интенсивностью. Не больше минуты отдыха и пр.

А на тему углей и тренировки согласен с @Гость
Больше энергии и сил, больше сжигаешь и двигаешься, выше активность. На выходе расход в сутки выше. Выпил по ккал меньше, чем доп. расход от доп. энергии.

 

Вчера вечером на бутерброды потянуло. В итоге 2 таких заточил.

 

а бца не учитываешь в рационе?

 

С белками попроще .Они меня вообще не насыщают . Учитываю, конечно

 

Вот в этом мы с тобой сходимся. Белки вообще по нулям. Что ем, что не ем. Брокколи и то заметнее))

 

фига...как по мне белки и жиры-самые насыщаемые нутриенты. Все разные...

 

Да, все разные. Меня лучше всего угли насыщают. Жиры и белки плохо. Белки хуже всего.

 

Хоть в чем то ,я такой как большинство.

 

Прекращай! Нормальный ты парень.

 

Лайфхак ,от нормального парня. Как из пачки творога 200 грам сделать пол кг вкусного десерта. Очень просто .Пачка творога, 300-400 гр теплой воды и 2-е порции безуглеводного желе, с каким то вкусом. Замешать и в холодильник .Вуаля ,десерт готов. Жуется и ,довольно ,вкусно.

 

А вот и она самая, моя вкуснятина

 

какое безуглеводное желе используешь?

 

KFD nutrition
Здравия всем

 

Добрый день !
После массонабора решил подсушить свое тело. Почитав статей о низкогуглеводной диете уяснил для себя, что нет смысла в подсчете калорий, имеет смысл только подсчет углеводов и плавное их сведение к 50г и меньше в день.
Уже вторую неделю соблюдаю диету: пью протеин 2 раза в день(утром и после тренировки), ем курицу со стручковой фасолью(все медленные углеводы и фрукты исключил), делаю салаты(салатные листья, руккола, оливки), творог на ночь, до этого ел все подряд. Тренируюсь 3-4 раза в неделю в зале. Смущает меня то, что не ощущаю большого упадка сил, постоянно поддерживаю сытость(не испытываю изнуряющего чувства голода и вообще легко отказался от любимых быстрых углеводов). Не солью ли я всю свою мышечную массу на такой диете? Когда стоит ожидать визуальный результат рельефа? 20 лет, рост 191, вес 92, процент жира 16% - хотелось бы процентов 10-11

 

читай дальше. Ничего ты не понял

 

Сейчас на тебя накинутся новомодние атлЭты. Типа, в пи. .у протеин, курицу и салат. Даешь джанк и фастфуд.
А если серьезно ,ты слабо вник в тему. Углеводы важны, но в комплексе подсчета кбжу.
Читай ветку внимательно. По любому своему вопросу найдешь нужный ответ .Не ленись учиться.
Всем здравия

 

весь смысл как раз в подсчёте калорий

 

Толерантно. Фил ,ты явно не в своем обычном состоянии. Всыпь ему ) ))))

 

и какое моё обычное состояние?