Питание на "сушке"

у меня аппетит с углями приходит.
днём мясо и овощи, пару фруктов и кефир. а после трени вечером уже мясо и круп/макарон грамм 100, за час до сна мяса/куры грамм 150 и круп/макарон грамм 200

 

Я брал себе широтаки, насыщают они так себе. Просто вкусно, макарошки типа))

 

Возможно, зависит от распорядка. Раньше тренировался вечером после работы и тоже хотел есть дико после.
Потом поменял работу, нынешняя с 12-13 и до вечера. И теперь тренируюсь утром. Поэтому до и после есть хочется. А к вечеру активность уже спадает. И аппетит меньше, и сон крепче стал.

 

А я думал, что это у меня аномалия. После тренировки, на фоне стресовых гормонов, особо аппетита нет. Держу паузу с 10.00 до 14.00 . И аппетит не беспокоит. Но как закину в 14.00 крупы, белка и овощей, все, жер дикий. И тогда в ход идет широтаки ,хлебцы и следующий прием пищи.

 

в этом случае в ход должен идти крепкий кофе, если цели поменьше жрать

 

Да, Фил. Кофе помогает. Но не сильно. Так как в ходу предтрены и жиротопы. Адаптация, однако.

 

а толку от твоих предтренов и жиротопов, если ты их все равно не чувствуешь

 

на старой машине висело около 20-25к за нарушения, недавно продавал ее и проверил- только полторы тыщи осталось висеть))
погуглил- наличие штрафов не чвляется причиной наложения запретов на рег действия, в итоге нихуя не платил))

 

Здравия всем!
Вот вам, худеющие

Это мой завтрак.
Сегодня ноги, поэтому в обед будут макароны.
БЖУ 200/80/200-230

 

А эффект плацебо)) )) шучу конечно. Я их миксую постоянно. Что то, да чувствую

 

вареные яйца - ни пришей к пизде рукав
с икрой или с мазиком хоть?

 

А сами тренировки удовольствие не приносят?

 

После кардио не хочу есть долго. А после силовой адски!!

 

Еще как приносят. Но в 7.00 утра,да еще когда организм пустой с ночи и довольно длительное время в изнуряющем режиме,предтрены решают. Догадываюсь,что ты думаешь. Но,мне Так подходит.

 

Мне сложно сказать. Я кардио делаю натощак. То есть,организм без углей порядка 14 часов. Последний белковый прием в 23.00. С утра ,онли ,бца.
Вангую советы,а почему угли не с утра? Но,повторюсь,мне Так подходит. Я верю в лучший жиросжигающий эфект на низком сахаре.
Прикинь,я верю,а результата нет. Значит я ошибаюсь? Бред ,какой то.

 

Ничего не думаю) сам иногда предтрены использую. Но скорее ради интереса. Раз в пару недель. Зимой иногда почаще, тоже рано тренируюсь.
Летом почти никогда

 

Завтракаю всегда, но перед кардио легче, чем перед силовой.
Натощак сил нет.
Делаю для выносливости скорее. Высокоинтенсивная интервалка 2 раза в неделю.

 

У меня исключительно низкоинтенсивное кардио . С удовольствием делал ВИ, но, восстановление не вытягивает

 

ты наверное ещё и не знаешь, что БЦАА вызывают подъём инсулина?)))

 

Иногда ещё хожу на сайкл в качестве кардио. Вообще тема. И бодрит классно))

 

Привет еще раз. Попробовал по твоему совету загрузится, но что-то не особо помогло с бессонницей. Хотя тренировка бодрая вышла) Ложусь, час-полтора слушаю пульс, потом чертыхаюсь и иду за мелом. Может это перетрен на фоне дефицита? Уже пару раз были проблемы с ним, очухивался спустя пару месяцев что что-то не так. Хотя за рабочими весами вроде не гонюсь, к тренировкам только 20 минутное недокардио накинул. Да и дефицит щадящий, 300-350 ккал всего

 

Привет. Возможно на недельку другую лучше отступить по циклу назад.

 

Да и хрен с ним,с инсулином. Сахара то нету. Если на то уж пошло, подъём инса вызывает ,практически, все .Даже запах еды.

 

Только за мобилизацию жирных кислот отвечает не сахар, а инсулин))
насчёт запаха -поржал

 

срок давности административки истечет и проблема решится)
П.С. Сорри за офф

 

А зря. Я уже свыкся с тем,что на доче есть только одно мнение. Того,кто Гуру. И на выкладки специалистов не обращают внимание.
А по инсу не все так просто.

 

Я по гороскопу Дева. А все девы,в основном,очень любят порядок во всем и не очень жалуют новые тенденции. Я пью бца только по тем причинам ,по которым их пьют большинство. Да,я знаю,что на доче есть свое мнение. Но я пью. Ну и хоть ,что то сладкое тоже радует. А помогает ли? Хрен его знает. Вес чуть пошел,но совсем чуть чуть. По форме тяжело сказать. Вроде слой жира меньше,на животе. В друхих местах все устраивает. Сделаю фото,отправлю тренеру. Пусть смотрит,есть ли изменения. Хотя,он говорит,что под моей шерстью ничего не видно