Питание на "сушке"

Поймал себя на мысли, что гладко брился последний раз прошлым летом в отпуске.. уже и забыл свою морду без щетины.

 

Что преподавал? Тоже после универа какое-то время читал лекции. Но не пошло..

 

Всем вечера. Народ, а если на дефиците вдруг бессоница напала + вес слишком быстро вниз пошел, лучше пару дней на поддержке посидеть, или пофиг?
@sallador, попутно вопрос, если можно. Если по твоей таблице заниматься на диете, то имеет смысл идти по циклу от 1 до 3 недели (до 100% нагрузки)?

 

привет
типичное переутомление из-за нехватки углеводов
я бы загрузил 5-6 гр/кг веса тела углей при минимуму жиров единовременно, приурочив к тяжёлой трене, и дальше продолжил прежнюю диету

 

@phil margera
Привет! Может подскажешь, какой исход может быть?
Заранее спасибо

 

Привет

 

Спасибо.
Буду пробовать переводить как-то. С английским у меня плохо

 

Эх, жаль, у меня таких симптомов нету от нехватки углеводов . Я бы твоему совету последовал с превеликим удовольствием .

 

Люксов готовил? Уважаю, элита флота. В прошлой жизни подводник. Или в следующей.
Здравия всем

 

Мода .Она не навсегда .Раньше, офицер флота это элита. Что в царской россии, что в фашисткой германии. Сейчас это элита в германии, штатах ,китае и других.
Когда то это поймут и у вас, в россии и у нас, в украине. И государство и молодые люди

 

Про рефид ничего не сказал. Только про базовый метаболизм, испытания с большим дефицитом что были у людей. Чередование диеты по неделя (отдых от неё).
И смысл в том, что если вы в дефиците, вы будете худеть до 5% жира. Обменка со временем снизится но худеть все равно человек будет

 

рефид - это по сути и есть короткий перерыв диеты

 

@Invincible, вот тут много о рефидах, в разных вариациях (на русском): https://znatok-ne.livejournal.com/80910.html

 

Но даже знаток пишет статью про рефид - загрузка углями на 1 день. И таблица людей по % жирам и их количество

 

Читал и не раз это
Но и как понимаю, обменка не разгонится за рефид
На следующей неделе слелаю загрузку. Уже месяц сижу на 100 углях. Видимо пора сделать

 

И что?
Рефид - это профицит. Люди быстрее худеют, когда постоянно находятся в дефиците.
Про сохранение мышц ты ничего не упоминал)))

 

вверх у тебя отличный, знатно прибавил, смотря прошлые твои фото, правда это было 2 года назад когда ты сушился в натураху.
Тут на этом фото случаем не залит? А то лицо круглое :)

 

Даже мой гуляющий кг по ощущениям гуляет в первую очередь в районе щек и лица))

 

Главное в этом блюде ,это соус.
Мое спасение на диете - спагетти ширатаки.
Здравия всем и приятного аппетита.

 

у жыробосов вроде меня и @odin dva tri всегда так :)
привыкай быть жырным :)
и вступай в наше движение #СТОПКАЧ

 

мажор!
а я просто ем три раза в день: днём (мало), вечером (мало) и за час до сна (много )
утро и день на кофе

 

Мне бы так. Я бы не отказался .Но, голод не тетка. Приходится крутиться, выдумывать как насытиться.

 

Тоже ем три раза в день. И пара перекусов совсем по мелочи. Кофе и шоколадка днём и сладкая мелочь на ночь.
Правда как раз таки утром аппетит дикий, а вечером уже средне.

 

Мажор .Гр.

 

Ещё одна вкусняшка на ночь. Омега со вкусом апельсин, творог 0% жира и безкалорийный соус. Всем доброй ночи

 

А если ставить прям перед постелью?
Вообще стабильный 7ми часовой сон - это всё, что мне нужно.
Бывает проснёшься на 3 часа раньше будильника, особенно когда две трени подряд, и пиздец... Пока пряник не вкинешь - хоть убейся, не уснёшь.