Питание на "сушке"

Всех приветствую. Остаётся актуальный вопрос. Хочу заранее подготовиться к этому:

Либо можно резкими скачками (к примеру по 100 углей добавлять в неделю) либо сразу начинать питаться на поддержке и начинать через 5-6 дней пет после последнего инжекта пропа.
Буду благодарен за информацию

 

Привет! Дружище, а можно поподробней про снижение железа на фоне употребления витамина C, а то везде пишут наоборот, что витамин C способствует усвоению железа. Или может подскажешь, где почитать про это. Просто недавно сам столкнулся со снижением железа в крови. Причем последние полгода пью каждый день по 1,5 г витамина C. Может это как раз мой случай?

 

Диетить на ПКТ, и, особенно, недобирать по жирам — дурная идея

Как выходить с диеты? Один день обжираешься, как не в себя, потом первая неделя старт примерно с -15% от клорийности поддержки, плавно поднимаешь угли, за пару недель выходишь на поддержку, а дальше в лёгкий плюс. Без зажоров

Допустим у меня 500 углей поддержка, а диечу я на 250-300, я бы начал с 300 и за две недели дотащил угли до 500, а там уже по общим изменениям в зеркале думал, поднимать угли или недельку-другую выждать

На поддержку желательно до ПКТ выйти

 

Здравия всем!
Раз пошла такая пьянка.

Спойлер: Не накОчалсО, может хоть похудею

В общем, не горел желанием ужалиться, но, как говорил Леонид Данилович Кучма, имеем то что имеем.
С этой недели:
Тр/э по 200 раз в 6 дней
Энка 250мг/нед
Маст по 350мг/нед
Дальше будем посмотреть.
По БЖУ сейчас 180-200/80-90/300-320
Буду потихоньку резать. До 200/70(если получится)/200 но это в теории, а так по самочувствию и отражению в зеркале.
105 кг/181 см.
Тапки, ссанные тряпки, какахи....да ПХ..кидайтесь
Поглядим, что недели через три получится.
Тренировки: БЕЗ кардио (мне дачи хватает)
Каждую МГ дважды в неделю (тяжёлая/легкая), ноги (тяж) в отдельный день.
И опять же ситуативно/интуитивно, могу добавить день отдыха, если чувствую что не восстанавливаюсь к сроку.
В общем не тороплюсь и кайфую от процесса. А хули

 

Давай! раз уж пошла такая пьянка.
На самом деле все только и ждали, чтобы показать свои результаты)) я знаю!

Мне пропорции нравятся. Подсушишься и вообще супер будет. На мой взгляд.

 

голень начинает расти после того как сам за сотку перевалишь.
у меня "мальчик" под надзором худеет, вот у него голень так голень, как в комиксах, правда и веса в тушке было 180-150-130-сейчас 115кг
я к тому, что лично я не видел больших голеней у людей с весом до 100кг (да и 100+ тоже), знаю пару выступающих кто синтола в икры (да и в З/дельту) себе вкинул
видимо, что то не так мы делаем

 

у стайеров вообще не ноги, а ходули

а он весит меньше "сотки" ?
...ну я же говорю, что то не так мы тренируем икры,
ан нет вспомнил, был у меня напарник, мутант какой-то, у него руки и икры под 50 были, а плечи узкие, ходил по залу этакий "папай", и росту в нем было 202см

 

Саша, не смотря на худобу, ты очень уравновешенный и добродушный человек, что редкость.
2 недели подготовки на жесткой диете и 1 неделя сухого голодания:
- рабочие веса в это время 75% от макс
- собственный вес -20% от нормального

Спойлер: Моя фотка

Через 4 месяца улучшаю результат в пл на 5-12 %%

 

Отличная форма.
А Саша по жизни сухой, поджарый и спортивный. Всю жизнь в спорте, плюс генетика .
Это мы, жиробасы, на дефиците становимся злыми, без эмоций и жизненного тонуса. Лично у меня так.

 

Чувствую, чтобы мне увидеть кубики, надо скинуть ещё 7-8 кг.
И тогда вес будет 76-77 кг

 

Ты готов?

 

думаю да, единственное, возможно и преувеличил цифру, но буду смотреть по зеркалу.
На следующей неделе, в субботу, делаю рефид

 

Спасибо, парни!

А на тему нервов и пр. Мне кажется, что от личности тоже многое зависит. Папа, к примеру, тоже худой и жилистый, даже хуже меня. У него вес улетает от каждого стресса. Но психика совсем иная. Часто перепады настроения и пр.
Или есть ребята, которые без всяких диет только и ищут, кому набить морду.

Все люди разные. А стресс, коим является диета, просто усугубляет.

 

Я лично считаю так:
Один раз отмучался (1 год и 3 месяца), худел из свиньи в человека, но не совсем до конца дошёл (немного жира на животе осталось, низ ягодиц и внутренняя часть бедра).
Сейчас надо второй раз отмучаться, чтобы похудеть полностью, убрать все нюансы которые не нравятся, и дальше уже не париться на счёт всего этого. Так как понял ошибку на наборе массы, когда жрал по 500 углей в день... Да и в голове уже есть калькулятор калорий, который автоматически уже знает что нужно скушать и сколько. И проблем с ожирением не будет в дальнейшем

 

Спорить не хочу и не буду.
Но считаю так, кто имел проблемы с лишним весом, сбросив его расслабиться не имеет права. Как бывший наркоман .Всегда должен контролировать питание. Диета как образ жизни. Не такая жесткая, как на сушке ,но и не расслабон

 

Я начал в ноябре 2013 года похудение. В феврале 16 года закончил похудение. С этого момента, и до августа 17 года, когда начался набор массы и курс.
Чуть более года, вес был 73-76. Не больше. Потому что уже в голове было заложено, что нельзя жиреть, нужно кушать правильно

 

Возник вопрос знающим:
Испытуемый человек с 17% жира.
Есть ли разница, если человек стабильно сидит на 100 углях в течении 6-8 недель без рефидов...
И второй вариант, те же 100 углей, но рефид раз в 10-14 дней?
Какой из вариантов будет эффективнее и быстрее сбросить лишний вес?

 

Пост #8421

 

Привет!

 

Тут ,в последнее время ,все светили. Кто с гордостью ,кто с болью. Я воздержался. Ты же помнишь мое убожество.

 

@sallador, машина, отдай мазду!

 

Прическа

 

Ты же вроде препод? Не? Причесон огонь, но на работе не бухтят?
Псы: мне за бороду весь мозг съели.

 

Что за бред, человек может выглядеть так как он сам того хочет. Ладно форму одежды можно носить, которую к примеру после лекций можно сменить, другое дело прическа, борода и т.д, это уже личное.

 

Согласен. Но у меня к примеру в организации мозг ест руководство. Ты типа лицо фирмы и все такое...... Ну думаю и в учебных заведениях тоже так.

 

Давно я тут не тусил просто))))) жизнь меняется!)))