Питание на "сушке"

Мой товарищ, твоего роста, вес 135.. У него поддержка на 2400. Тоже, сильно грустит по этому поводу.

 

180 см на 93 кг это сухой ? Ну я бы так не сказал )))

 

177/82. Ручки ножки тонкие ппц))) Спасательный круг на месте
Многие говорят что я стройный) Черт как я им завидую с их мироощущением)

 

Нашел в телефоне одно старое фото своего торса, но, как назло, в самой жиробасной для меня форме 71 кг. Да еще и вечером в отпуске. Теперь стесняюсь выкладывать после фото парней. Почувствуй себя жирядяем))

 

Точнее дрищем и жиробасом)))

 

Ну у меня с руками никогда проблем не было, учитывая то что жму трицепсом, в жимов у меня хватает, то в холодном состоянии рука 44 см в обхвате. Талия в районе 95, грудь 115 вроде, давно не измерял . Да и вообще, ну его эти ваши сушки в натураху, я как начинаю скидывать вес - сразу простываю.

 

Ваще ничего никогда не мерил... Все подмывает после прочтений пойти купить сантиметр, но забываю))) 7,62см есть да и ладно

 

7.62 ? Солидно, как у винтовки Мосина

 

Вообще недавно подумал, сколько надо скинуть от массы тела, чтобы понять что ты реально скинул что то кроме воды и гликогена.Вот я вешу 82-83... Через пару неделек диеты уверен будет около 80.Это наверное как раз вода и гликоген?)

 

Странно, как можно что то растить, на 100 углей. Феномен, однако.

 

При моих силовых сказать "растут" будет нескромностью )) так, в год по чайной ложке.

 

Слушай, ты говоришь 32 ккал на 1 кг употребляешь. И ещё, что 100 углеводов ..
А чем остальные ккал наедаешь?

 

Ну вот примерно так :

Пн (средняя тренировка) – 100 гр углей, 200 гр белка, 200 гр жиров

Вт(легкая тренировка) –100 гр углей, 200 гр белка, 200 гр жиров

Ср – 100 гр углей, 200 гр белка, 200 гр жиров

Чт(тяжелая тренировка) –300-400 гр углей, 200 гр белка, 50-100 гр жиров

Пт(средняя тренировка) – 100 гр углей, 200 гр белка, 200 гр жиров

Сб(кардиотренировка) – 100 гр углей, 200 гр белка, 200 гр жиров

Вс – как получится

 

Не совсем на постоянной.
Вообще последние 4 месяца все выглядело так :
Февраль - безуглеводка весь месяц, скинул со 101 до 92, работал в силовом режиме, не жаловался .
Март - Потиху подъедал угли, но не зажирался, вес 93
Апрель - На той схеме что выше, вес 93
Первая половина мая - безуглеводка, вес упал до 91, две недели на ней посидел, и вернулся к той схеме что выше.
Шаг назад - два вперед .
Фото вечером в личку скину, на работе нет возможности сделать.
UPD. Глянул Ваши фото - у меня качество телосложения на уровень хуже, единственно что плечи может поширше.

 

По мне так у него там ваще все норм)) Как говорится вот так подкачаться и хватит.

 

Да, эдакий микс из "рефида от Лайла" и кето-диеты.
Ну хотя тут тоже нужно учитывать индивидуальную непереносимость.
Я, к примеру, вообще не ощутил недомогания от вхождения в кетоз, ну может один день был не в тонусе, а спустя дней 12-14 без углей так вообще ощущал себя шикарно .
А знакомый мой спустя 5 дней , простите, блевал от отсутствия углеводов.
Но все же теперь дольше двух недель без карбо сидеть не рискну, простуда не дремлет.

 

Эх, ладно! Говорил же, что я не качок, а гимнаст.

 

Ну в принципе да, если человек имеет подобную форму, плюс в состоянии пробежать 10 км (или час работать с мешком), то лучшего для нас, обывателей, и представить нельзя.

 

Да, хороший углеводный прием пищи сразу после тренировки .

 

Почему темная?)) я ничего не скрываю)
Изначально на форум привел интерес к теме спортпита.

 

хорошая форма, я бы с удовольствием хотел вес в районе 95 кг, а это надо быть всегда в дефиците, не его накуй))
надеюсь не разожрусь за 2 недели свыше 108кг )

 

Это моя обычная сытая форма)) бывает и посуше.
Но это и мой максимум по мышцам.
Закончил с гимнастикой в 21, стал больше работать с весами. В итоге полкило мяса наросло и встало глухо. Видимо, это и есть мой предел. А из-за того, что мясо плавно росло аж с раннего детства, то ничего не помогает. Слишком большой непрерывный стаж и глухой гомеостаз, видимо.

 

Кстати, на фото какой у тебя вес?

 

190 рост, 101кг

 

Привет!
Понимаешь в чём фишка: если бы ты вместо ходьбы валялся на диване, ты бы тоже сжёг энное кол-во калорий ( сколько - точно не скажу, это надо знать твой базовый метаболизм), поэтому сьесть ты можешь не на 500 ккал, а меньше.

 

А сколько углей держал когда пытался набрать ?
Есть тут ребята, которые только от 5000 ккал растут.
Знаю, писал один, что только от 7000 только растёт при весе около 100-105 кг

 

@@nchous @Румпель-Пумпель и @Ksufit любят таких

 

Около 4000. Но я был моложе и больше двигался.
И, если честно, когда ты всю жизнь в одном весе, жрать больше своей нормы - это ад.
Мне просто плохо, если я переедаю. В процессе еды понимаю, когда наелся и даже не доедаю, если не лезет. А если силой заставляю себя переедать, то всю ночь не сплю и на утро не могу смотреть на еду. Дискомфорт, ничего не болит. Просто мешает лишнее.
Да, что кривить душой, хотел я пару кило. И они не стоят таких мучений. Мне вполне комфортно в своём небольшом весе. Поэтому попытки оставил очень давно. Силовые ок, самочувствие и функциональность тоже, не жирею пока. И хорошо.

 

Привет .ты ж ещё и натуралист же? Вообще большой молодец

 

Привет! Спасибо)
Да. Ничего не пробовал из фармы никогда. Качество ничего, объемов маловато. Но для натурал ок. Спасибо спорту. По сути я же не за год-два-пять накачался. А за всю жизнь.