Питание на "сушке"

А ещё говорят, на Украины хуёво живут, нищета одна.
Пацаны бабки колотят похлеще олигархов белорусских

 

Генетика вещь интересная, у кого-то (парней) растёт только пузо, что торчит вперёд на пол метра, у кого-то в ширь растёт жопа, ляхи и пузо..
Но вот в плане скидывания, у кого-то последнее пузо уходит, у меня на данный момент оно уходит, но вот бока живота не особо хотят, как и жир на пояснице.
По себе заметил, что уходит плавно живот спереди (соответственно общая талия) и жопа

 

Даааа ... хуево. На майские Сорвались в Одессу, в Совиньон. Дааа, хуево живут, совсем.

 

Чтоб я жил хорошо, нужно чтоб 20 украинцев жило в говне.

 

Пропаганда она везде.
Как почитаешь новости что у вас твориться, так честно говоря очень жаль что у вас так все.
Но все равно, Киев любимый город. Приезжаю туда как будто домой к себе :)

 

И все были жирными

 

Пока есть жирные, он на коне)

Хз чё там у вас показыают, нормально все вроде

 

Да и у меня при жесткой диете тоже живот уходит, причем тоже спереди, но и с плечевого пояса, с груди, спины, с рук тоже объемы уходят и поэтому общие пропорции тела сохраняются(

 

Я хоть и живу в Украине ,новости не смотрю. И тебе не советую. Если что интересно о дихни в Нэзалэжной, тут спроси.

 

Если тебе интересно, взгляд со стороны. Ты постоянно впадаешь в крайности. Когда курсил, бил себя в грудь, рвал рубаху и заявлял, я химик до мозга костей, мне на все на.... ть. Сейчас ты как бэ жалеешь, будто кто то виноват или сподвиг тебя на кач и употребление аас.
Ты же взрослый, сам принял решение.
Без обид.

 

На мои вопросы за два дня никто не ответил...

 

Видишь ,тут серьезные разборки.

 

Ага, я заметил. Обсудили уже разную калорийность овсянки, массаж жирного пуза и породу свинюшек.

 

Из ААС пока ничего. Калораж поддержки - как в день загрузки 2600 ккал. В прошлом году я углеводы ел только в дни загрузки, тренировки проходили тяжелее намного, но процесс сгонки жира шел быстрей.

 

Закупаюсь мясом/рыбой в Окей (утром выбор больше).
Покупаю свиную вырезку и карбонад.
Соответствующие значения в ФэтСикрете и вношу. Если кушаю свинину все дома, примерно определив по внешнему виду жирность: вбивать опять же либо как вырезку либо как карбонад.

 

В смысле на 1586 ккал в день питаться?

Не понял, о чем речь, я про жиротопы не говорил ничего.

 

Я вас не так понял)) Я подумал - это рекомендация мне такая - убрать 39% калорийности поддержки.
Цифра получена методом проб и ошибок. На большей калорийности очень медленно жир уходил. Вялость не всегда бывает, где-то раза два в неделю может. Да и поддержка не факт, что 2600 ккал, может 2400, это я по формуле посчитал. В дни загрузки у меня ощущение, что я реально переедаю. Очень много столько углей для меня съесть. Если углеводная загрузка делается на поддерживающий калораж (правильно?), то сколько можно снизить в безуглеводные дни? Процентов 20?

 

а зачем вообще безуглеводные дни? не легче худеть,как большинство - просто определить поддержку,убрать 10% и корректировать каждую неделю?

 

В начале я так и делал, но показалось как-то медленно дело идет. С безуглеводными днями эффект виден можно сказать каждые дня два-три - заметная разница.

 

Это около 2100 в безуглеводные дни надо есть. Неужели реально на такой калорийности можно сушиться.

Так уже несколько лет читаю, всё равно абсолютной четкости нет.

Визуально эффект довольно хороший, плюс вообще никакого падения в силовых.

 

Нм один форум, нм одно видео полной картины тебе не даст. Каждый организм индивидуальный. Ищи подходы, ключи именно к своему телу.
Работают на тебе безуглеводные дни, ок. Перестали работать, меняй схему, пробуй ,эксперементируй

 

Работают, и хорошо, но хотелось бы учесть все моменты и нюансы, может я чего не знаю, или чего не правильно делаю, поэтому спросил тут.

 

П

По вялости на дефиците не согласен. Не бывает работающего дефицита, и бодрячка в организме.
Как сказал @Rednarok ,сушиться и радоваться жизни не получится .

 

Ты думаешь Крис Ацето все знает. Сомневаюсь, иначе не было бы таких провалов у его подопечных.
А то, что хочешь развиваться, зачет.

 

Вот я очень много думал над этим и наблюдал за своими ощущениями. И до сих пор не понял - почему иногда при одной и той же калорийности и режиме дня - в какой-то день просто летаешь, а в другой день - еле шевелишься.

 

Организм не машина. Он живой. Биоритмы ,циркадные циклы, магнитные бури. Короче, много всякого влияет.

 

Так в итоге получается, что вялость на сушке - можно воспринимать, как норму?

 

Подумай логично. Ты даешь телу меньше энергии чем ему нужно для жизни. Это называется Дефицит.

 

У меня получается

 

Мне кажется, что многие просто загоняют себя слишком жесткими диетами и перетренами.
Тесть уже 7 кг скинул обычным небольшим дефицитом и 1 доп. кардио. 2 раза выпил жиротоп и забил в итоге.
При этом человек не с образом жизни овоща и не откровенный жиробас. С возрастом пузо небольшое наросло, понял, что надо сгонять.
3 дня силовые, 2 дня футбол и добавил 1 кардио помимо футбола. Все. Вес постепенно ползет вниз, самочувствие отличное.