Питание на "сушке"

Да вы просто вечный двигатель, причём паровой))

 

Выше писал. 5 кардио в неделю. Общее время 5 часов .4-и силовые

 

Пздц, уже про породы свиней заговорили, секта диетантов какая-то

 

1600ккал да это ппц, тебе столько на базовый обмен мало) А ты еще и тренишь...

 

@Гость
Так какой итог, как бороться с излишками живота если сам уже худой?
Без гр, инса

 

С рыбой реальный трындец.
Нашел хорошую нерку вот. Цвет не меняет и жирность ок.

А так. Часто в "нежирной" рыбе куча жира, а "жирная" сухая как подошва. Вообще не понятно, что ешь и сколько ккал.

Разве что по сухой треске все понятно))

 

Ну так а как им определять, своих свиней частями сжигать?) Думаю вряд ли кто заморочится...
В том же фэтсикрете если не изменяет память по свинине очень разные значения.
Я когда беру, беру в основном яблочко (хз что это, мне кажется жопа), жирок срезаю внешний, рублю на стейки и жарю без масла, стекает с них не очень много жира и мясо достаточно сухое. Но хз как там в целом)) Я считаю достаточно диетично получается, или нет?)

 

Есть такая фигня.
Вчера как раз покупал мясо. Лежат две упаковки стейка из телятины Мираторг. В одной жирные куски, в другой абсолютно постные. Но и там, и там 5 грамм жира и 20 белка. Понятно, что чушь. В одной и 2-3 нет, а в другой 10-ка точно.

 

Я считаю, надо покупать одного производителя и считать по средне принятой величине

 

Надо смотреть щж гормоны

 

Интересно, раньше были поясы, коВ торые сильно вибрировали. Может таким образом попробовать делать микротравмы?
Поставить мощность на максимум чтобы немного с болью было...

 

Что, реально, можешь посоветовать ?

 

100 углей. Но наверное первые 2 недели это не сложно. А дальше крышу будет рвать. Наверное

 

Как долго на диете может так вес держаться за счет воды и гликогена?

 

Возможно, но гликогеном он из чего наполнится ?

 

Меньше жрать или увеличивать ЧСС на кардио

 

За счёт воды до трёх- четырёх дней. Гликоген не запасется, если качаться. Если диета реально жесткая, жрешь очень мало и гадишь раз в неделю, то вес может держаться до сброса бомбы.
В остальных случаях вес будет уходить. Если за две недели жесткого дефицита вес не тронулся и ты при этом не лишился сна и не улетел в перетрен, то значит ты тупо не в дефиците.

 

Здравствуйте, какой дифицит должен быть чтобы диета считалась жесткой? Или на жесткость не только дефицит влияет?

 

Привет.
Ну это ещё нужно соотносить с массой тела и % жира. Для 100 кг мужика с 18% жира дефицит 5000-7000 ккал в неделю будет жёстким, а для 50 кг девушки с 18% жира - пиздецом))
Помню года два назад был эксперимент, где мужики весом 75-80 кг в течение четырёх дней кушали по 1 гр/кг веса белков и какой-то мизер жиров (5-10 грамм вроде) из рыбного жира, в пересчёте на ЭПК и ДГК около 2,5-3 грамм. При этом в день было около 7 часов НИ кардио на ЧСС ~125 уд/мин и низкообъёмный тренинг по бро-сплиту. В итоге потери именно жира составили от 2,5 до 4 кг за 4 дня. Вот это я считаю пиздецом для мужиков))

 

ух 4кг за 4 дня, мне кажется неподготовленный человек от такого просто умрет)

 

Однозначно, Саня! Хотя я за время пропуска поправила здоровье, работу сменила, ремонт в спальне сделала, машину недавно поменяла. Но а в общем все тьфу-тьфу стало хорошо. Как ты и жена поживаете?

 

Как в РБ говорят - жэстачайшэ))

 

Подохнет к концу 2 суток))

 

7 часов кардио , не представляю кем надо быть чтобы исполнить такое)

 

Но чисто в теории, если очень ленивый и очень хочешь просушиться к лету, но лень ждать 2 месяца, то можно такое исполнить под какими нибудь препами которые голод давят ,типо бронха, кофеина, но здоровью такое не понравится мне кажется)

 

можно есть приемлемо даже, если выполнять по 7 часов кардио
для здоровья терпимо будет, правда с ума можно сойти

 

Прошу прощения за возможно глупый вопрос, не очень разбираюсь в этом вопросе, а быстрая ходьба считается НИ кардио?

 

я написал какая ЧСС была в эксперименте, естественно при более низкой будет и меньше энерготрат

 

Может кому пригодится.
Вчера ради интереса купили и устроили семейную пробу протеинового мороженого.
3 штуки http://www.o12nutrition.com/
Фисташка, ваниль и шоколад.
И 2 https://icecro.ru/sport-choose/
Шоколад и ваниль.

На удивление, все они оказались достаточно вкусные.
Первые вкуснее, особенно ваниль и фисташка, но состав, наверное, не подойдёт тем, кто на строгой диете.

Вторые более спортпитовские на вкус. Но состав хороший.

Цена, конечно.. но иногда можно. И это правда вкуснее, чем мы думали.