Питание на "сушке"

Ярослав, может быть, как раз таки уже за..пал организм слишком сильными нагрузками, длительной диетой и чрезмерным кол-вом всего? Огромное кол-во добавок тоже не есть гуд. Нагрузка на организм.
Еще один вариант, что зажоры слишком сильные и покрывают дефицит за пару-тройку недель.
И может быть еще момент неверной информации о пищевой ценности продуктов, которые постоянно употребляешь. С молочкой, например, такое очень часто бывает. Да и с другими продуктами. Нужно не только считать, но и понимать, где наеб. Чудо-продуктов не бывает.
Но это так. Размышления.

 

А я вот тут недавно задумался над похожим вопросом. Есть ли какой-то предел усваиваемой за сутки калорийности? Если есть, то как узнать этот предел? После которого, сколько бы не съел - больше уже в жир не отложится.

 

если не ошибаюсь,то не рефид,а читдеи зажор.
Кстати, не думал,что,как писали выше, производители врут?к примеру ты скидывал продукты,со странным бжу.

 

А есть исследование про ГР и уменьшение кол-ва адипоцитов?

 

Чудес не бывает, просто жрешь многовато.
В течение недели вес может стоять из-за задержки воды по разным причинам, но никак не две недели.

 

На самом деле в надоевшей всем фразе про то, что в лагерях смерти жирных не было, правда жизни.

 

Да ,Тот еще зажор. Все странные перепроверяю по справочникам. И пишу реальные значение

 

Жрешь много не про меня. Сам готовлю ,сам считаю, сам взвешиваю и ем тоже сам.

 

Худею не считая бжу, хер знает как получается, но в весовую всегда влезаю, а перевесы и по 7 кило бывают. Надо значит надо), не брезгаю углями до дня соревнований, ибо можно будет только под ветер там ходить на белковой диете. Хз что вы тут все высчитываете

 

Много, надо меньше. Или может весы врут?))

 

Там были мертвые и худые. И как бы не факт что ты был бы худым...

 

Смотри, Фил. Сейчас бжу 220-70-200. Вес 107,рост 195. Кардио 4.5 часов, силовых 4-е,в неделю.
Что изменить, добавить, убавить?

 

Это как?)

 

Да, есть такое. 50 углей и 70 углей. Зависит от обработки овса,но бжу разные .У тех что я выбираю

 

Дык он написал даж БЖУ одинаковое.

 

Исправил. Всегда считаю, перед покупкой

 

Спасибо!
Гормошку боюсь, пожалуй просто потыкаю в пузо иголкой

 

Кардио на каком ЧСС, как выглядит тренировка и какие силовые показатели?

 

И вот в этом главная фигня. Потому что во всех на самом деле 350 ккал. Это миф, что обработка так сильно меняет кбжу.

 

Когда инсулин в пузо тыкал постоянно, оно суше было и в синяках :D

 

К примеру, один из популярных брендов овсянки в Британии (почти во всех магазинах). А там за фигню на этикетке реально могут быть проблемы.
Посмотрите КБЖУ всех продуктов в разделе Oats и Oatmeal. https://www.mornflake.com/shop/
От веры в чудо-овсянки люди и не худеют. Потому что это сказачная обработка что-то только в странах СНГ. В Европе и США таких чудо-продуктов почему-то не наблюдается. И во всей овсянке на полках +-5 ккал и 1 грамм нутриента.

 

Дело не в конкретной цифре. А вот, что разница не насколько колоссальна.

 

Я думаю насчет влажности продукта и все разве что)) Так в чем фишка то между 290 и 350 с одинаковым бжу?

 

Кардио на 105-110 . Силовые не очень. Приседания 150 на 6 . Жим лежа 115 на 6. Цикл на 3 недели, с периодизацией.

 

Очевидно, калориметром по выделяемому теплу. Как и с остальными продуктами.

 

Возможно, но у меня ,лично 50 гр овсянки ,через день. Не думаю, что ошибка очень сильно повлияет на общее бжу

 

в том, что цифра на весах две недели не меняется при дефиците ккал

 

Ну кардио на таком ЧСС - это прогулка, 300-350 ккал за час
Меня больше интересует недельный объём и плотность тренировки, чем наличие циклирования и периодизации))

 

У меня энерготрат около 4000 кКал. Даже если добавить 1000 кКал к теперешнему бжу, как ошибки подсчета, 500 кКал в минусе

 

Как вариант, в учёте/не учёте клетчатки. Но это догадки, если совсем припёрло проще позвонить производителю )