Питание на "сушке"

Примерно так же на сушке стараюсь держать силовые,с максимальными весами делаю раз в 3-4 недели,остальное время веса в поддержке.В натураху с таким подходом силовые практически не падали с фармой даже подросли

 

ну это гуд. Решил ее добавить на сушке. Лучше простой воды, вкуснее, да и вроде как голод чуть чуть притупляет

 

надоест кола и пепси. Переходи на "Красная цена" тархун/дюшес/лимон и т.д. Тоже на основе сахарозаменителя

 

а помоему на фарме без разницы как ты тренируешься, главное иметь не слишком большой дефицит каллорий.

 

да я чисто ради эксперимента

 

ещё кола у них тоже есть. По вкусу другая,чем пепси/кока. Тоже как разнообразие.
ЗЫ:появился в продаже пепси лайм-по вкусу как спрайт. Офигенно!

 

ну уж не как спрайт, ты что...

 

Нет. Силовые, максимальные веса. До 10 повторов в подходе максимум, минимум 6-7

 

Вода это святое. Никакая кола ее не заменит. А так,голод задурить,пойдет.

 

да воды я пью достаточно. На тренировке минимум 2литра, на работе за смену тоже. А так я дома минералку пью только бутылки отлетают

 

За 3 дня плюс 0.8 кг.
Талия и жопа по обмерам не увеличилась. Растёт чистая сухая мышечная масса.
Генетика
Но постоянно все равно хочу кушать

 

растёт кол-во еды в жкт и вода.

 

Да пох, главное талия и жопа на месте

 

Само главное, что жизнь наполнилась красками, питание в удовольствие но достаточно строгое.
Эффект есть, терпение, подождать и все будет.

 

добрый день, кто нибудь знает насколько вообще жарка на масле калорийность увеличивает? жарю филе куры на масле, гадаю сколько там калорий на 100 г получается

 

Взвешивать масло до жарки и после?

 

увеличивается на столько, сколько масла льешь (высчитывай вес масла, умножай на 9 = дополнительный калораж). Но это если у тебя в сковороде ничего не осталось.
ЗЫ: я раз в день накидываю в калькулятор кбжу 15-20 г масла растительного на такие цели и всё.

 

Всем привееет!!!! 100 лет ,100 зим))) Про сушку пока не ко мне)) После перерыва только вхожу вновь в тренировочный процесс. Я и здесь давно не была, удивилась, увидев уведомление

 

Я случайно выделил ваши имена :)
Перечитывая тему эту :)

 

Что может быть приятней, чем поговорить за еду?)

 

особенно, как вы общались год- полтора назад :)
Интересно было читать

 

Ты это реально читаешь?)

 

С 130 страницы до нынешней читал. Вдруг увидел высказывания как вы с голодом справляетесь. И возможно рецепты

 

Ну норм)
Тогда лови еще один лайфхак

Сухпаи рулят просто аццки круто. Я хз как у вас, у нас есть новые ИРП, ДПНП называются.
НА OLX стоят копейки, вообще копейки. Вкус некоторых блюд просто шикарен)

Из плюсов целая куча - подсчитанные кбжу, не надо готовить, стоить копейки, довольно вкусно.
Из минусов - сильно жирные, но то норм. Можно бадяжить. Тот случай, когда каши можно есть и не готовить)

 

Сравнивая большие магазины в России, Украине, там всякой ерунды как для готовки, так и готовой очень большой.
У нас в рб с этим беда.
Даже чечевица, пишут что углей 35 на 100 грамм в сухом виде. А в остальных производителях 55 :)

 

Вспоминали тебя, в курсе онлайн .Тренируешься?

 

Неа. Ну так, по-мелочи. На велике хочу на работу ездить, бассейн, ролики.
И вот задумался последние дни про качалку. Но уже больше для того чтоб хоть что-то делать, а не прозябать за компом.
Повышаю активность, крч.

То, что я делал раньше повторять не собираюсь

 

Помню, ты твердил, я химик до мозга. О времена были?

 

Та не. Тогда была цель, а сейчас цели похудеть/накачаться нету. Было забавно конечно, но это уже в прошлом) Сейчас цель, как бы пафосно не звучало, сделать бизнес, да тот - который нравится. Паб, магазин пива ... и что связано с пивом.
Изучаю матчасть, коплю деньги. Интересно попробовать теперь себя в этом