Питание на "сушке"

Даже немножечко
чайная ложечка
ЭТО уже хорошо)))
(с) Вини

 

Да, особенно ,когда на диете.

 

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, от скольки и до скольки грамм углей диета считается низкоуглеводной?

 

Для каждого организма по разному .Если твой вес за 100 ,то и 150 углей, уже очень низко. Ориентируйся не на термин, а на результат .Убавляй по чуть-чуть и отслеживай вес или вид в зеркало.
Здравия всем

 

Утра доброго!
Завтра делаю углеводную загрузку. Жду не дождусь обожраться кашами и немного побаловать себя сладким
Буду кушать 8-12 углей на кг сухой массы, а это 588-882 углей.
Посмотрим, как на следующий день меня раздует. А то сравниваю фото свои по окончанию набора и сейчас (спустя 6.5 недель сушки), жира неплохо ушло, а вот наполненность, ушла заметно.
И попутно возник вопрос. Почему рефиды делают исходя из сухой массы тела, а набор делается исходя из цифр на весах...?

 

Один день планируешь рефид?
Я сладким) зефирзпастила) пробовал в рефид, заливает и хожишь дней 6 так ..(только углиуу без жиров)
А вот, последний раз, именно раздуло в мг.. Грузился после трени на ночь 100гр углей(фруктоза) следующий день каждые полтора часа по 20гр углей(это еще плюсом к режимным углям)(крупа), врлоть до ночи, и следующий день до 15/00

 

Да, один день.
У меня будет углеводная загрузка. Грамм 100 может тортика позволю из быстрых углей. И ограничусь 50-60 жиров и белка 2 грамма на кг. Буду пробовать осилить максимум что нужно, это 800 углей.

 

Сколько вес/%ж, если не секрет)

 

делай загрузку в 2 дня. Лайл говорит,что за 1 день организм не успевает понять, что с ним произошло и раскрутки не будет

 

По правильному, и на наборе надо исходить от сухой массы. Но это уже, кто как считает. Вообщем, надо смотреть по прогресу. Если жир не прибавляется ,можно добавить углей.

 

Зря фруктозой увлекаешься. Она метаболируется прямиком в жир. Если уже наполнен.

 

89, рост 178. 19% жира

 

Тогда брать каждый день по 8-12 углей или уже 4-6 как в таблице по рефидам?

 

4 недели без рефидов,в дефиците,и была горка (всегда чередовал угли) и как горка ушла на спад и пошла фруктоза после трени

 

4-6 каждый день.

 

Спасибо

 

Народ,говорят,грибы,в частности шампиньоны, плохо усваиваются в плане бжу . Как бы вообще непонятный продукт. Кто что скажет?

 

Ем. Иногда. Они низкокалорийные сами по себе. Усваиваются плохо (раз в ресторане переел и 2 дня потом корчился, желудок "стоял")

 

Я не про то. Я как бы о нулевой калорийности.

 

хочешь есть килограммами и худеть? Нет. Не выйдет. Как на пачке/в базе записано-так и считай.

 

Ничего ,я ширатаки закупился. Буду есть и радоваться, что ккал 0.00.

 

да ладно?там чутка углей есть же!

 

Вот мы чутка и внесем в майфитнеспал. Но сытость от ширатаки обалденная.

 

Подскажите пожалуйста, что делать с жирами? Оставлять так, либо 1/3 животных из яичных желтков убрать и заменить на растительный. Вес 70 кг, цель 65.

 

убери 1-2 желтка, а остальное добери растительными жирами

 

Всех приветствую!
Как осилят дела и результаты у диетящих?
Чёт у меня после рефида не очень. Слилась вида через день. Наполненности я не увидел. За рефид набрал 0.5 кг. Начал ставить трен а, в итоге чуть увеличился вес и стоит уже 5 дней. Хоть и углей в рационе опустил до 150, порой и не доедаю эти 150. Но кардио пока не делал в зале...
Посмотрим как будет дальше.
Пока есть мысли переидти в набор, и потом подсохнуть уже в натураху. Только не жёстко урезать угли. А отнять от поддержки углей 50 и так сидеть.
Не думаю что должно мясо погореть...

 

Если уже курсил то зачем сушится в натураху?

 

Я и сейчас не в натураху сушусь. Но я же не на вечке.
Для полного собственного удовлетворения прибавить надо кг 3-4 мяса и мне будет достаточно.
Финишная прямая это уже сделать все мясо рельефным и уменьшить жировую прослойку. Поэтому мысли о том чтобы окончить сушку, переидти на набор. А потом после пкт скинуть лишних кг 6 в натураху без резкого урезания бжу и растянуть сроки на несколько месяцев

 

мужики подскажите, зачем режут жире на низкоуглеводке, если мы и так в дифиците за счет углей?

 

А кто их режет?
И куда?