Питание на "сушке"

Раньше сам хлеб на отрубях выпекал в мультиварке. Сейчас нашел в Ашане супер вариант. 30 гр углей на 100 гр продукта. Балую себя плрцией в 50 грам в день.

 

так так!с этого момента поподробнее. Что там в ашане за хлеб?

 

Хлеб висивковый. Называется Здоровье. Есть резаный(я его беру) ,есть нерезаный. 30 гр углей на 100 гр

 

что-то не гуглится. Собственная выпечка что ли?Нужны слайды!!

 

https://www.yandex.ru/yandsearch?clid=1882610&text=Хлеб висивковый&l10n=ru&lr=39

 

во всяких мясновах и вкусвиллах смотрите хлеб, там есть наподобе по БЖУ, выберете свой

 

Нет,заводской. Сделаю фото попозже

 

Высивки,это отруби по русски

 

Видимо, клетчатку не указывают. БЖУ у этого хлеба как-то не сходится с ккал

 

ок. подождёмс :)

 

Я такой в своих магазинах не найду)))
Отрубной, какой я видел, хлеб по 36 г углеводов .

 

Тоже неплохо

 

Не. Я тогда продолжу есть свой любимый "бородинский". Разных заводов КБЖУ примерно одинаково. На 100 г - Б-6, Ж-1,5, У-39

А как приедается, ем неделю тонкий (очень тонкий, просвечивается) армянский лаваш:

 

Добрый день, похудел с 77 до 58 кг, однако жирок на животе остался и в целом выгляжу жидко, хочу дожечь жирок , если сделать это с наскока,резко, например на безуглеводке или низкоуглеводке, это имееет смысл? или метаболизм тупо замедлится и ничего не выйдет?

 

спасибо. надо будет посмотреть в ашане, но что-то подсказывает этот я не найду :)

 

слайды!Покажи слайды!
возраст,рост,вес,кбжу

 

Возраст 22 , рост 168, вес 58, питание отстой , всякие шоколадки чипсы, так что прям по кбжу точно сказать не могу, но могу точно сказать что углеводы преобладают ,но полезная пища тоже присутствует, начал есть индейку запеченую, примерно 300 г, 6 яиц, 2 ложки льняного масла,это у меня вход на безуглеводку такой) ,единственное бывает что калории скачут то 2400-3000, а бывает и по 1200-1300. вообще режима никакого. Неуверен насчет безуглеводки так как пишут что через неделю метаболизм от нее встанет в 0 и конец

 

Не занимайся хуйней, лучше в зал пойди да тренировки наладь, чем в анарексика превращаться. По питанию- какая нахуй тебе безуглеводка, сначала наладь питание, режим. Да и при твоем весе я бы лучше сделал легкий профицит да тренировки наладил, ну или поддерживал бы баланс.

 

нужно делать планомерно с постепенным (еженедельным) уменьшением потребляемых калорий за счет углеводов.
ЗЫ: удивлен наличию жира при 58 кг, у тебя рост 140 может?)

 

Нет 168) Ну там не прям шматки жира висят) а так легкий жирок)

 

Да это бзик такой в голове, что прям хочу весь жир согнать, но насчет тренировок согласен, на первой время турники и брусья будут работать с профицитом, если вообще никогда не тренировался?

 

Будут работать, на новичке вообще все работает!
А согнать весь жир не получится. только летально

 

Все понял, спасибо за советы)

 

С таким питанием ты сжег остатки мышц,а не жира )
Чтобы горел именно жир,то
1)в рационе должно быть достаточно белка,чтобы поддерживать мышцы
2)эти мышцы должны работать,чтобы организм видел в них смысл (т.е. нужны тренировки)
Без этих двух обязательных пунктов ты можешь хоть обдиетиться,но жирок никуда не уйдет

 

Кстати недавно прочитал что жир влияет на выработку гормонов , в том числе и тесто, и вспомнил что когда худел несколько месяцев не употреблял жир вообще,конечно ощущения свои уже не помню, но возникает вопрос насколько сильно вообще жиры влияют на выработку тесто?)

 

знающие подробно опишут,но влияют ооочень сильно. Ещё важно какие жиры ты ешь. По себе знаю-подрезал слишком жиры-либидо падает, состояние волос и кожи ухудшается.

 

Я не особо заморачиваюсь по хлебу. У меня его 50 гр в день.

 

Добрый день, составил для себя режим питания, рассчитал свой каллораж, правда он почему то получился очень маленький всего 1300 ккал, ну я поднял до 1500.Откорретируйте пожалуйста, может где ошибки допустил. Вес 58 кг. Рост 168

 

Зачем тебе дефицит? При таком весе...