Питание на "сушке"

Вот честно, посмотреть бы на тебя, что ты там сушишь так усердно. Глянь мой блог, там в принципе все похоже, но еды было больше.
а по времени сколько на диете такой?

 

для себя такое решение считаю спорным. любой форсмажор, любая травма, выключающая меня из привычной активности, автоматом выкидывает в профицит. есть-то мало же не умею, раз всю дорогу рассчитываю только на активность.

 

я сейчас примерно также сушусь - 4 силовые ,1 кроссфит,1 футбол.На этой неделе после каждой трени добавил 20 минут кардио,калорийность питания где-то 1800.Со след недели понижу до 1600 - 1700,но это будет минимум,ниже которого опускаться не буду - буду каждую неделю добавлять по 10 минут кардио к каждой тренировке
З.Ы. подумываю отказаться от одной силовой тренировки и заменить её на кардио на лестнице

 

на данный момент второй месяц. осталось до конца апреля досидеть,а там уже выходить пора будет. по внешнему виду похожи-рост 184. вес был окало 88.талия 94(после читмила). начинал с 2000кк. сейчас вес 80,3.талия 83. 1600 кк

 

8 кг за месяц неплохо )

 

Я и не претендую на истину. Но все же, если не брать в расчет форс-мажор, а травма таковым и является, то наверно я бы все таки лучше поел и потом отработал, чем совсем с пустым желудком ходить. Да и питание же не догма, случилась неприятность - скорректировал в сторону уменьшения.

 

Не слишком ли быстро?

Мда, тебе еще помучится придется тогда, раз такие темпы набрал. Пожелаю стиснуть зубы!

 

дак и я не претендую. просто мнение.

не оч это просто, если привык много есть. жирных спортсменов, завершивших карьеру, дофига и больше. что уж о менее дисциплинированных простых смертных говорить.

 

Подпишусь. Как бывшему жиробасу очень тяжко переносить отсутствие заполненности желудка.

 

так ты же на буче сидишь же?как часто делаешь загрузку?

 

У меня день через день. Да и загрузка то там... Разница между голодным и сытым днями меньше 300 ккал.

 

плюсую. как делаю чит-дей так всё.тумблер насыщения в мозку не работает. начинаю жрать всё что не приколочено.живот забитый до отказа,а мозг-вызов принят и иду доедать всё что есть в магазе))). хочу пресак как у тебя.у меня только верхние кубы начали проглядываться на прошлой неделе-был в шоке.отродясь их не видел. Прочитал твой пост и замотивировался. рост похож,телосложение тоже. пока держусь,но вес опять стоит. за неделю только 200гминус,но живот пока уходит...не хочу урезать кк.

 

то есть ты в углеводный день повышаешь калорийность?

 

ну там ещё наполненность жкт+вода. могло быть и лучше. меня заливает от чит дея кило на 3-4

 

Да. У меня не только соотношение БЖУ меняется, но и калорийность плавает. Дальше методиГа секретнаятренер меня

Держись. Как сказал тренер - у узников Освенцима не было "плато".

 

1)а кто как со "стулом" борится? в туалет хожу пару раз за неделю, хотя из овощей 400 капусты,400 фасоли стручковой и на утро грам 300 ягод.
2)что из энергетиков на безулеводных днях ест? состояние такое,что охота сидеть или спать,а нельзя,ведь активность то нужно поддерживать даже на работе.

 

" Помните, что в Бухенвальде не было толстых." (с)

 

ЭКА как предтрен заебись

 

от бронха блевать тянет

 

какой привереда

 

спасибо, добрый человек. Именно эти или вообще пофиг какие,лишь бы отруби? нет разницы пшеница/рожь? просто добавлять в еду?

 

пшеничные, насколько знаю, не усваиваются совсем, остальные все-таки какую-то калорийность имеют.
эти выглядят как кошачий корм, поэтому я ими просто так хрущу.
если покупаю в виде порошка, то добавляю в каши, запеканки и т.п.
не увлекайся сильно, эффект может быть внезапным ))

 

хорошо.возьму овсяные. слушай-если они в виде камочков-не добавлена ли туда муа/клейковина,изза чего калорийность подрастёт и не такие они уж и отруби?

ЗЫ: посмотрите по питанию пожалуйста.Может есть огрехи,которые не вижу. За неделю блин не то чно не похудел,а сегодня прибавил вообще,хотя вчера была тренировка.
Завтрак
творог 0,5 200
Арахис -40
клубника заморозка 300
обед-филе куриное 200
фасоль стручковая -400
яйцо -3
ужин
капуста 400
яйцо -5

итого-кк 1600 ж-72 у-63 белки 163

Вес на сегодня 81.рост 184. процент жирности гдет 18%. Руки худющие-венозные, на квадрах уже венки видно,а талия 83 с явным "спасательным кругом". Думаю урезать что нить ещё по кк и тренировки интрервального кардио добавить.

 

остается только верить тому, что заявлено в составе.

чота обнять и плакать.
давно на таком режиме?

 

с такой калорийностью 3 недели.

 

а до этого что было?

 

так 1900кк

 

я ведь не знаю всю историю.
если больше двух месяцев на дефиците с таким количеством тренировок, сделай брейк на две недели на уровне поддержки. потом снова в путь.
не дело это, при таком весе на 1600 сидеть и думать об ужесточении.

 

у меня курс на 12 недель с середины марта суст 500/неделю и стан 30/день. ч/д 1мг селана. неделю назад т4 100 в день подключил. В планах просидеть на жиротопе на апреля,а там отменять жиротопы, перейти на проп ч/д, что бы щитавитка восстановилась,и середины мая уже пкт. По этому отдых 2 недели не планировал. Думаю может чит дей устроить в выходные.может поможет. Дебил-может,но жиробасу ооочень похудеть охота.