Питание на "сушке"

А сколько желательно? То есть и калораж увеличить за счет углеводов?

 

Нет, 375 энки в неделю и по 3 станазы в день. Очень склонен к набору жира. Сейчас придерживаюсь 100 гр углеводов и жир не особо уходит. Впрочем как и вес в целом... упадка сил не ощущаю

 

Все в норме, кроме щитовидки. т3, т4 в нижней границе референса, причем всегда так было, ттг тоже низкий. Сейчас йод пью по 150 в день. Начал сушку меняц назад. Раз в неделю увеличиваю углеводы.

 

а по сколько тироксина можно, чтоб не подавлялась собственная выработка?

 

Ок, спасибо за совет! поищу анализы

 

Всем привет
Сейчас стоит цель: подслить жира и постараться оставить хоть какое то мясо, в натураху
Нормально ли будет если я разделю всю дневную норму на два плотных приёма?Один утром, второй вечером после работы?Мне так проще, когда еды с собой нет на работе, и есть не охота

 

А если на химки, до скольки можна уменьшать угли? И вопрос, если же уберать угли, то ккалораж придерживать( добирая белком) или же тоже понижать?

 

Борисов сделал недавно видео, что без разницы сколько раз есть в день, главное общий каллораж в день. Но меня смущает в этом про то,как розгонять метаболизм, если он замедлен, что делать тогда с ним, если питатся 2 разы в день, например

 

1)Борисова тут не любят
2)Метаболизм полюбому упадет на низкой каллорийности и от кол-ва приемов пищи не зависит.

 

Возможно глупый вопрос, но почему тогда люди, которые пытаются 2 раз в день, а то и 1 раз в день не сбрасывают вес?

 

а чем чередовать?жирами?если кбжу примерно 1600/167/72/63 (сейчас на курсе худею) то в углеводный день калории теже,белки тоже,а жиры в ноль убирать почти и доедать углями или как?вес80

 

может потому что не двигаются или жрут 2 раза,но как в последний раз? пофиг сколько раз есть.главное дифицит

 

Белково-улеводная диета. Ты жиры вообще не трогаешь. Они и так на минимум всегда. Просто то убираешь угли то загружаешься ими. Когда без углей, то белок 2-4 гр на 1 кг веса, а когда с углями, то углей 3-5 на 1 кг веса, а белок 1,5-2.

 

Привет. Для сброса жира пох, а вот по желудку до гастрита очень быстро дойдешь. Лучше раза 3 есть.

 

Парни подскажите. Соревнования проходят в два дня (сб-вс).
Грузится рисом планиую начинать в ЧТ (по 25г\час). Первый выход в СБ, второй (финал) в ВС, что делать после первого выхода с водой\углеводами\белками\солью. Как не испортить форму за вечер, а может даже есть возможность улучшить?

Сам планировал оставить 1л воды до ВС, кушать рис в той же мере, никакой соли.

 

На чем это основано?

 

На том, что желчь все равно выделяется и будет раздражать пустой желудок. Дальше ход думаю ясен.

 

а как часто грузиться? как чувствуешь тупняк так и готовить кашу?)))?

 

При весе 80 кг 1600 ккал?! Я думал я на диете... Жить то еще хочется на таком?

 

ну может он не крутит педали по часу в день )

 

Да все может быть конечно. Но я даже если педали крутить перестану, а я рано или поздно перестану, то на 1600 ккал сдохну мне кажется. Тупо желудок пустой будет

 

никто не говорил,что сушиться это легко )

 

Где-то тут вычитывал, что вообще не рекомендуется ниже 2000 ккал особям мужского пола опускаться. Типа лучше дневную активность увеличивать. Но я в принципе согласен с тем, что не съесть 100 ккал проще, чем их сжечь.

 

не очень. 4 силовых +кардио 5. устал уже,если честно,но хочу похудеть.