Питание на "сушке"

Збс))) Главное в калораж вписать
И фруктозой прям с пакета его заедать

 

у меня мальты дохера есть, может прям с ней и мешать?)

 

Тезка блин, как так не можешь набирать, у тя же и вес вроде килограмм 70

 

Там идеальная схема есть. Пицца + пиво, вместо кардио - песни и пляски с индусами по скайпу))))) в идеале - нужен трЭн ещё.
@Кукарыч , автор методиги. Я по ней к лету худеть планирую. Осталось решить вопрос с индусами))))

 

На этом закончим.

 

Да пиздец какой-то... 73,5 нынче, уже писал 2700-3000 ккал, вес стоит сука, яхз это нелегально.

 

Блять Слав, у меня 113 сейчас и на 3500 даже расту)

 

Ты энергосберегающий

 

может быть вы просто не правильно считаете

 

Активность?))

 

хз, тут получается уравнение со многими переменными

 

Я на 2500 сейчас. Хватает за глаза при моих 80.
Подрезал недавно с 3000.

 

Это все мальта сука:)
Яхз, я считаю итак с запасом "назад", округляю в меньшую сторону всегда, вареные угли минусую по 30-70 грамм, поправку на воду делаю, сухой продукт считать не варик, жена готовит на всю семью. Короче хуй его знает, ебаный эктоморф, -10 кг изи, а вот +10 это оверсложно для меня. Набрал 9 кг и то талия поплыла:/

 

не страдай хуйней, и на талию не смотри

 

Паша просвещал за талию же) Его низя не слушать. Чё-то вроде, если на кг веса см в талию прилетает - херня твой набор. Ща парни/девчата подправят если ошибся в точности утверждения)))

 

С 78 см после сушки опять улетела в 85 см, за 9 кг массы.
Если на 1 кг веса ты прибавляешь 1 см в талии, хуйня твой набор (с) Phil Margera
Стало быть хуйня мой набор камрады!

 

А я говорил xD

 

Вон ты откудав значит)) Привет)
Т.е. что получается, льняное масло итак противное, дак ещё и бесполезное?? Чисто рыбий жир и только?

 

С начала 90-х, видимо, мода эта пошла, да и омега 3 не достать было.

 

От производителей.
Мэ - маркетинг.

 

Всех приветствую!
Скачал книгу Даниила Иванова "Разумная диета".
Сделал подсчеты.
Получилось что в день мне необходимо потреблять (с учетом деффицита) 2700 ккал: 99 г жиров (891ккал), 168 г белков (673 ккал), 284 г углеводов (1136 ккал).
Смущает что калораж жиров больше белков. Все ли верно?

 

мужики,кто какой творог ест? что то закрались сомнения в наших местных производителях.по йоду проверку проходит,а вот по жирам...один обезжиренный прям во рту плёнкой жирной остаётся,и посуда после него прям писец жирная,как после мяса жирнющщего.сдаётся не там растительные жиры подмешаны в большом количестве.а на втором стикер стали сверху лепить "творожный продукт",что странно,так как в составе только обезжир. молоко и закваска.в первом твороге,кстати,такой же состав. по бжук всё красиво и в первом и во втором.есть у кого то варианты творога,в котором они железно уверены,и он по России в магазах есть? или хотя бы в северо-западном районе?а то обламывает как то на сушке жрать фальсификаты с килограммом пальмового жира.

 

каким то образом проверены?(потребнадзоры какие нибудь и иже с ними), или на эмперическом уровне?

 

я тебя услышал.спасибо.

 

Хаюшки всем, сегодня 1ый день сушки! Составил примерный план, есть ли косяки?
Цель: скинуть 4-5 кг жирка.
Данные: вес 75 кг., рост 175 см..
По трене:
Урезал объем тренировок на 1\3, дабы не получить перетрен, добавил 30 мин. кардио 3 раза в неделю.
По питанию:
Урезал калории за счет углей на 350-400 ккал. Сидел на 2400 ккал\день.
Менюшка:

Спойлер: Клик

Как-то так... буду благодарен за комментарии!