Питание на "сушке"

Хватит чистить))) а то до статуса новичок упадём

 

А скинь линк ,где взять, Вот здесь можно брать? http://www.gearbest.com/smart-watches/pp_362705.html?wid=21

 

А на алиекспресе или jd ,на ибеи ничего не брал,туго у меня с этим.

 

Спасибо.Разобрался с ибеем,вот у этого продавца как ты думаешь можно же брать http://www.ebay.com/itm/NEW-2016-Or...ash=item3d1d06c234:m:mAHcxOe7xLQM_gsUIPRMxGQ?

 

я вчера тут взял )

 

Здесь, где-нибудь, уже обсуждали на сколько он точно замеряет, удобен?

 

Polar M400 с грудным датчиком наикрутейшая штука)

 

Нет конечно, переноси) Но по сути его и на обычных тренировках в зале хорошо использовать.

 

Есть бюджетный вариант - программа для андройд instant heart rate, меряет через камеру пульс. Знал бы раньше, не брал бы полары. Для периодического контроля пульса нормуль.

 

А мне нужен постоянный контроль пульса.
Это очень важно при интенсивных тренировках и удобно, что не нужно носить с собой телефон, оставляю его в раздевалке.
Фитнес-браслеты бюджетнее, но толку от них никакого.
Точность измерения пульса хреновая и не на всех есть экран, так что нужен телефон, чтобы видеть показания.

 

Здравствуйте, форумчане. Прошу вашей компетентной помощи. Занимаюсь в зале в натураху около 1 года, в это время только набирал массу. Так как пришёл вообще без какой-либо базы знаний, активный мясонабор покатил только последние полгода. Как начинал заниматься, процент жира был около 14 %. Сейчас постепенно приближаюсь к весу в 100 кг, кушать становится тяжело, решил подскинуть жирка. Сейчас мой процент жира в организме около 22-25%. И тут возникают пара вопросов. Во-первых, я слышал от советчиков в зале, что если подсушиться на классической безуглеводке до тех же 14-15 %, после такой сушки процент быстро вернётся к своим максимальным показателям при следующем мясонаборе. Можете разъяснить, правда ли это? Во-вторых, если это правда, может посоветуете какой-то другой тип диеты для сушки, который поможет скинуть жирка и потом продолжить набирать?

 

Всем привет. Кто может скинуть статейку или помочь мне . На массе становлюсь наполненным . Когда начинаю сушку , то не получается мне добиться даже венозности и хорошей сухости . И становлюсь тощим. С ас , держал эстро и прл . Тиреоидые гармони не принимал. Клён пробовал , тремор только ощутил и все .
Прошу помощи ребят !

 

Постепенно убирал . И кардио добавлял от 30 минут до 1.30 с каждым днём по 10 мин . На тощак . Возможно что-то с питанием не так .

 

Утром делаю кардио , после ем без желтков 3-4 яичка . Потом через час овсянку . С отрубями . До тренировки ем не много риса с изюмом .
После тренировки 200-300 грамм филе с гречкой и клетчаткой . Перед сном творог 0%

 

Рост 174 , вес 80. 3-4 литров в день .
Ну в каждый приём добавляю щепотку соли , ну выходит где-то граммов 5-10 . Фармы нет .
Понимаю что сожгу мышцы, но хотелось бы подсушиться и потом залезть на курс и там как-можно сухую массу нарастить .
Кбжу не считал . Начинаю считать .
1 грамм углевод это же 4 Каллории?

 

Как ты "сушишься" не считая кбжу?)

 

Нет . Вот и спрашиваю где почитать статейку или кто-нить расточит по полочкам .

 

тебе уже скинули 3 ссылки,читай внимательно

 

Увидел .

 

Зайди в ветку выше, у каждого второго в подписи стоят полезные ссылки про питание. Покупаешь кухонные весы, считаешь ежедневно то, что ешь, создаешь дефицит ккал - профит!