Питание на "сушке"

И мне...сухую массу, ну и чтобы жир пожечь еще

 

Как ты смотришь на поучаствовать в одном сомнительном деле?)

 

Кокаин и баб не обещаю, но мужики точно будут Напишу тебе в лс

 

@Gehaimer Ты случайно не в "Малибу" на Академика Павлова тренишь?

 

Ветер в харю, уважаемые !
Подскажите, заепла уже куросиська, в бедрах куриных или голенях, гриль или на мангале в табрисе продается, намного больше жира и тд? для похудения очень херово или нет? если в обед грудки чутка а вечером пару бедер на мангале гриле или на сковороде.

 

В курином бедре (без кожи) порядка 9-10 % жира.
Ну съешь ты 200 грамм. От 20 грамм жира то ничего не будет.

 

а если с кожей съем? она же такая вкусная мм !!! с корочкой! а если на гриле зажарили ево или на мангале? или на подсолничном масле на сковороди

 

чо бы такого сожрать, чтоб похудеть, ога?
считай бжук и хоть масло литрами пей, если впишешься в целевые значения.

 

Добавляй тогда жиры из кожи и масла.

 

бжу зависит и от физ активности так просто не пощитать.Целый день офисная работа за столом, а дома только в зал начал ходить и бегать редко. 1000 кал видимо мой бжу!
Но чем больше дефицит тем быстрее худеешь, так что можно и на 700-800 есть.
Нужно понимать почему все жрут эти убогие сухие грудки а не едят бедра и ноги например!

 

утром 2 яйца на подс масле
в обед 100 гр-150 жареной грудки + грамм 100-200 картофеля отварного
вечером - 2 бедра на мангале + гарнир

Как вам что бы худеть?

 

Серьёзно? Так всё просто? Ты сделал мой день.

 

На вскидку.
1. завтрак -12 белка/ 15-20 жира ( с учетом масла)
2.35 грамм белка /10-15 жира( с учетом масла)
30-40 грамм углей
3.30 грамм белка /30 грамм жира.
Ну и пусть 50-70 углей из грарнира.
Итог.75-80 белка/60 жира/100 углей...
Не айс. А сколько в твоей тушке то кг?

 

Без углей четвёртый день. Печаль.
И когда мне выкают в инете, я прям чувствую, как морщинами покрываюсь.

 

где то 82-85 рост 174 где то

 

Без углей опасно)) Главное, чисто случайно, ни от кого из окружающих кусок мяса посочней не откусить. А то задумаешься о своём, клац. А в зубах бицепс бедра близкого человека. А сам человек залез на люстру и от туда зовёт на помощь ветеринаров, чтоб похуданца замечтавшегося успокоили))))) Стоишь такой, бицуху жуёшь и смотришь на это отрешённым взглядом
По себе сужу

 

Господа,посоветуйте мультивитамины. Кто какие пьет?
Пил ранее Daily Formula . Вроде ничего.
Может что лучше есть по цене/качеству на хербе например?
Спасибо.

 

углей 20-40. и в целом калораж, скажем так, невысокий )).
из прогресса пока только вода.
решила все-таки собрать волю в кулак, попу в орех и добить уже, что есть.
ни арбузиков, ничего такого (

 

my protein - alpha-men

 

http://ru.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Men-s-One-Food-Based-Multivitamin-150-Tablets/14194 - я последовал совету Фила и вот такие себе взял. Должны приехать на следующей неделе)) Пока нечто компливитообразное точу из аптеки и вот такую минералку: http://fb.ru/article/250087/mineral...rimenenie-zao-mineralnyie-vodyi-jeleznovodska
У нас тут завод рядом её совсем находится. Он прям на скважене стоит. Тупо из скважины в бутылки заливают её прям из под земли. Был там пару раз на производстве)))

 

надеюсь, будет, что показать хотя бы в стиле было/стало ).
хоть и почесуха нервная у меня от ваших фоток, я ваще в другой категории ))).

 

умеет ведь комплимент даме отвесить... )))