Питание на "сушке"

калорийность считал? сколько была?

 

Тогда я знал только то, что надо есть только белок и отправить себя в состояние кетоза...а что надо еще что то считать, в интернете не было написано

 

у меня был похожий результат на 600-700 ккал. с 83 до 63 кг. про необходимость белка и силовых там, где я черпала инфу, написано не было. то, что в итоге получилось, было ужасно.

 

Ужасно - это еще мягко сказано было
У меня со 110 ушел вес до 88....
А там, где я читал, акцент был на обильное кардио, плюс многоповторка....
А этот запах ацетона изо рта, мммм...

 

Смотрю на вас как на колбасу... использую 9 месяцев... прошел массонаборный, промежуточный циклы, на рельефный скоро пойду. 3-4 негрязного мяса я набрал. На сухую.

 

Молодчага.
Я на кето тоже был внатурашку, если правильно помню или что то вроде турик соло

 

Все привет, парни кто выступал и не раз сушился подскажите правильное ли меню питания если что подкореутируйте: 8:20 протеин сыворотка.
9-9:20 100гр каши овсянки 4яйца(белка) кофе с лимоном
11-11:30 филе куринное со специями на гриле200гр+60гр гречки+ овощи(помидор, огурец) потом иду на тренировку перед ней пью бсаа 20гр.
После тренировки бсаа 20гр протеин сыворотка.
15-15.30 горбуша на пару 200гр+80 гр риса(овощи).
17-17.30 200гр грудки в гриле+60гр гречки(овощи)
19-19.30 горбуша на пару 200гр.
22.00 творог обезжиреный 200гр.
На ночь пью бсаа 20гр.
Из фармы пропик 1мл через день, 4омг станазы(4 таблетки) и через 2 недели подключу трен ацетат по 1мл через день.
На такой сушке уже 2 недели.
Первый день по углям идет у меня 300гр крупы; второй день 250гр крупы; третий день 150гр крупы и потом опять 300;250;150!
Вес был 95 сейчас 91,5!

 

Господа, привет.Как считаете,не маловато ли будет 2000 ккал(225/67/125) для 91 кг?
Хочу подрезать еще ккал, а то чет на 2200 неделю как стоит вес)
П.С. из фарм стэка остался лиш проп и нан.фенил.

 

Бро,ты бы БЖУ считал а не приемы пищи) Более корректно будет.

 

Привет, да я не силен в этом, по этому и обратился суда, первая сушка, не хочу забаранить ее!

 

На постоянке мало.

 

Ну хз. Вес то перестал уходить... Да я еще недели 4, а потом на мост. Вот и думаю как бы с пользой подтопить еще сальца)

 

Думаешь,сильно подрезал от того и тормознул вес?
А какое % соотношение по БЖУ делал?

 

Спасибо. Попробую немного поднять, а то может я и правда пожестил...
Попробую около 2500 поставить. посмотрю в течении недели как полет.
Мб йох еще подкину.

 

Добавь активности и оставь 2200.
Если хочешь экстрима, то можешь и резать ккал, но как минимум раз в неделю надо будет подгружать угли грамм по 300-400.

 

Фил,тоесть,считаешь лучше будет оставить,например 2200 ккал (220/73/165) И раз в недельку поднимать угли до 300-400? Полностью безуглеводные дни делать не стоит?

Бронх думаю уже после моста попробовать. На мосту хочу поднять щитовидку,если по анализам просядет. И потом второй заход на досушку)
Йох да. Пока начал разгоняться второй день) По приему да,как ты и написал.

 

Поддерживаю. Если делаешь кардио в отдельный день, после силовых дней, можешь попробовать рубануть ккал вниз в эти дни.

 

Вооо. Сейчас такой же нан фенил и проп в моей булке фонит) Очень понравился нан фенил...
Я теперь фанат этого препа. Даже плечо со старой травмой перестало доставать. Но вот надолго ли. Вопрос...

 

А если ,как вариант,угли делать 150/250 в таком режиме чередовать без загрузки?

 

Кстати,господа, угли из овощей вы считаете? (Огурцы,помидоры,капуста белокочанная)

 

Я на всякий случай. Никогда не считал) А то вдруг окажется что пережираю