Питание на "сушке"

Ок, покажу конечно)
Да изначально я планировал к поездке на море подсушиться к сентябрю,но чет меня всё выбесило на работе. Плюнул и поехал в июне жирным) А сушится то все равно надо)

 

может.до понедельника подожду изменений и если не будет,то начну обжиралово.)

а по поводу разгона..чем тренированее спортсмен,тем больше у него расход энергии,по идее, от тех же самой физ активности

 

Ну харош. Ты очень близко подобрался к тому ,что я хочу)) Чуточку бы еще согнать и вообще шик!

 

за 2 недели суше не стал?(

 

Нет, не будет у него больше расход при той же активности. Адаптацию как-бы никто не отменял...

 

слишком комплексный вопрос.
если учитывать тот же Vo2 max у более тренированого спортсмена,способность запасать гликоген и тд.надо бы углубиться

 

А чего тут углубляться))
Я в этой теме несколько недель назад Куку расписывал механизм увеличения общей выносливости и как следствие снижение энергозатрат на осуществление привычной деятельности.

 

вот для примера,у меня кардиодатчик ведет расчет калорий за определенное количество времени при определенной чсс,с учетом параметров вес рост возраст и уровня подготовки:для этого он просит пройти финесс тест типа ходьбы на 1600 метров:за какое время пройдено и какой пульс при этом.далее на основе этого он считывает приблизительный Vo2 max
так вот,по началу я делал кардио без этого теста и уровень по дефолту был суперспортсмен.там за час ходьбы аппарат насчитал почти 800 ккал,но стоило мне пройти тест и получить свой обычный уровень,как та же активность была оценена в 380 ккал.
как это обьяснить?

 

Зато пить тянет.

 

Круто! Мне бы килограмм 5 мяса до такой формы)))) Чувствую не один и не два года его набирать)))

 

А жим лёжа с мостом или просто на ровной, или на наклонной?))
Я просто на наклонной вверх головой по-чуток делаю, циферки снаряда чсв не радуют. Впринципе если фулбади можно и с мостом дать. Только есть ли в этом смысл, если я не планирую в жиме ни скем кроме себя соревноваться? И учитывая что мне шею при родах сломали нахрен)))
Можно вообще мостить если с шеей проблемы небольшие?)))

 

Да куда там отрывать с моими весами))) я на технике запарился очень. И веса рабочие в ничто превратились почти.
Жим например самый большой с идеальной техникой, растяжкой секундной в нижней точке, прожимкой конкретно грудных - 70 кг всего сейчас))) тут бы самого от пола ветром не оторвалоXD
И тяга дрищик стал. 94 в наклоне. Спецом на видео себя снимал - смотрел чтоб жопа не ходила вперед-назад. Спину прожимал. Смешные результаты)))
Вот думаю теперь, стоит ли так заморачиваться с прожимкой. Чсв грустно)))
Да и сам я сдрыщал. После сушки от могучей жиротуши почти ничего не осталось)))

 

Вот это просто в точку. Прошлой зимой,когда был "намаси" меня переклинило - бомбил жим по лифтерской схеме. Хотел больше и больше. Кое-каким боком пожал с паузой 160,потом на следующем подходе дожал плечами и потянул нахрен связки. Месяца 3 еле руку поднимал. Сейчас только кач и многоповторка) В жопу эти амбиции.

 

Вот так накачаться и хватит

 

Сам то в это веришь?)
Человек - такое уникальное создание,что ему вечно мало)

 

Я скромно мечтаю 85 - 90 быть. И то как до звезды)))
Но ничего. Наберу. А там глядишь ещё наберу. И ещё чего-нибудь наберу.
Из серии "мама это что такое? Дай две!"

 

У суперспортсмена пульс будет значительно ниже, чем у человека средней подготовки при одинаковой мощности.
Поэтому, если спортсмен достиг высокой ЧСС подразумевается, что выполняется мощная и затратная работа.

 

Погоди, ты делаешь наклонный жим с паузой, чтобы накочаться?))

 

Ну да:-)
На наклонной.
В нижней точке растягтваю мышцу. Не то чтобы с паузой прям. Но наверное с паузой Внимание на растяжке мышцы фокусирую.
А потом в верхней точке прожимку грудных делаю волевым, понимаешь, усилием.
Блин, твоё сообщение прочитал когда - представил как ты угораешь там с моей митодиги))))
Всё плохо?))))

 

да жми как обычно- подконтрольно опустил до уровня ключиц и взрывной подъём. И не надо ничего прожимать усилиями воли)) стимул идёт в основном от эксцентрической фазы.

 

Не-а, вряд ли это получится...всегда хочется что то изменить в себе, от этих "качелей" никуда не деться))

 

а я внизу делаю паузу и расслабляю мышцы, ложу штангу на грудь, это не правильно?