Питание на "сушке"

Его знания никак не оцениваю, а видео годные)
Были косяки в начальных выпусках и в выпусках про тренировки с нарушениями ОДА, а в остальном всё по делу.
Ну по крайней мере из того, что я смотрел.

 

Ну тогда буду просить бады для поддержки всего
Сколько и чего надо на сушке, особенно на сушке, на массе, химикам и натуралам, потом выложу)

 

Замётано

 

Только иди на БИ уже не на дефиците ккал) Ну как минимум не на жёстком

На приседе сложно убить колени, если только стопу не ставить в линию с движением голени и колена.

Прежде чем пить бады для желудка, начни есть хотя бы 3-4 раза в день адекватными порциями и сократи приём газировки. Поверь, это будет полезнее самых полезных бадов и витаминов)
Ну про курение и желудок ты тоже в курсе, наверняка.

 

Я маленький дефицит себе сделаю. И пересчитаю его когда активности добавлю, чтобы восстановление бодрее шло. Думаю что-нибудь с эфедрой себе взять на эти пару месяцев, которые на топку уйдут. И кальция в рацион накину побольше.
С коленями у меня постановка стопы при ходьбе косячная ещё была недавно, Чаплин стайл. Когда по горам насался, туристов искал потерявшихся - связки и сустав походу травмировал.
Только скорректировал себе походку)
Фил, спасибо)))) Вот реально очень помогаешь советами своими)))) Будешь в наших краях с меня однозначно шашлык с чёрного барашка с голубыми глазами и белым хвостиком)))

 

Ну на какие адекватные порции можно разбить 2000 ккал?) Это максимум 2 раза поесть, да и на сушке у меня проблем с желудком, на удивление нет. Нет, проблемы со срачкой есть, но они легко решаются клетчаткой. Да и после того как все пришло в норму, чего-то сильного не было. Вообще, ты был прав когда-то, недостаток клетчатки - это пиздец. Она вроде как кормит какие-то там бацылы, которые мочат всякую хуйню и бустят иммунитет.

Меня больше интересует вопросы сердечно-сосудистой системы, нервной системы, то дикий буст ЦНС что фиг уснешь, то дитчайшее поадение сил, аппатия и т.д, что там по нормам витаминов, какие особо важные и в таком плане. На сушке то, кроме куры йобаной, да сыра, особо и есть нечего

 

Да, он вообще збс отжигает) Его пару советов дико меня выручают до сих пор)

 

Насчёт походки могу посоветовать поискать на канале врача из Чебоксар, вроде в подписи у меня есть ссылка. Там 3 или 4 видео по правильной ходьбе.
Вообще одной работой со стопой походку и баланс коленных суставов не восстановить. Нужно сначала создать баланс в верхней части тела и тазобедренных суставах, а потом уже стопой заниматься.

 

Давай я тебе прямо напишу, по честноку)
Если человек жрёт станазу хотя бы по 30 мг и находится на курсе фармы около 8-12 недель, то липидный профиль будет восстанавливаться примерно аналогичное время после курса с применением всех БАДов (рыбий жир, токоферолы, никотинка, витамины). Если курс с треном, то можешь умножить это на 2. Если стана в 3 раза больше, то я даже хз...
В общем ты можешь, конечно, заморочиться с БАДами, но на курсе это будет, мягко говоря, слабо эффективно. Тем более со станом и треном, тем более в высоких дозировках.

По поводу волн активности симпатической и парасимпатической НС - тут фактор стресса влияет больше всяких витаминов. Переебашил в зале, перенервничал на работе, не доел, не доспал, получил травму, переборщил с кофеином или ещё чем - всё идёт в общую копилку. Ну и на трене говорят "волны" постоянные в самочувствии.

А насчёт витаминов - это опять же анализы. Сдаешь анализ на содержание витаминов, подбираешь по результатам комплекс витаминов и проверяешь теми же анализами.
Но Цацулина всё равно напряги, интересно, что он скажет) а вообще пусть лучше пришлёт тебе коробку рыбьего жира.

 

Эй, не гони на мой стан любимый))) В общем, я как тру кочка ничо не понял, что ты написал. Мне эта, митодига нада чо пить

А за ЦНС, вообще развод. Пошел недавно в аптеку, грю дайте мне успокоительное и шоб заснуть збс было, и срочно! Аптекарша посотрела и грит, наркоман шоле? А я ей гордо так, нет, бадибильдер! Ну она решив, что со мной лучше не спорить и я хуже наркомана, отсыпала колес каких-то. В лучших традициях правильных пацанов, я решил, что инструкция это для лохов. Я же химик! Ну и втащил пол пачки снотворного и пол пачки успокоительного. Довольный, лег и лежу, предвкушая сладкий сон. Час лежу. 2 лежу. 3 лежу. Чото не то. Психанул, пошел на кухню, придавил бутылку водки, и уже через пол часа храпел. Вот.

 

Чтобы нормально вырубали - это должны быть очень серьёзные транки, их без рецепта не отсыпят где попало)
Водка збс варик, лучше транков гораздо.

 

Че-то я подсел на колу лайт...
литруху в день выпиваю как за здрасьте(

попробуй единоборства какие или че-то тип кроссфита
там хоть тренер будет гонять.охоту сразу пробудит,плюс коллективно муки легче переносить!

 

на скрине указаны точнейшие данные, сколько БЖУ я в себя закидывал. Все растительные и другого происхождения белки и тд.

 

хм.. интересно.. данные цифры указаны с учетом ПОЛНОЙ подсчитки белка или строго протеин/мясо/рыба/яйчишки ? (белки из углей, жировых продуктов и тд)

 

смотрю, вы лайкнули мой ответ)) прокомментируйте пожалуйста)

 

Что прокомментировать?
@sallador написал БЖУ, которые я не увидел и я их прокомментировал)

 

Не, никогда фулбади не пробовал.
Обычные трехдневные сплиты, иногда меняю группы, эксперементирую...
Сейчас вообще руки+пресс через тренировку вставляю (одна тренировка суперсетом), хочу посмотреть, может начнут расти таким образом, а то вообще не хотят)

 

Господа, здрасте.
Прошел месяц сушки из запланированных 4-х.
Сейчас это проп /нан фенил по 100мг ч/д и стан 30 мг.
Начинал сушить тушку в 95 кг. Сейчас 92. Рост 180. Сижу сейчас на 2150 ккал (220/130/80) Тренировки 5 раз в неделю. Кардио через тренировку подключаю.
На ваш суд, нормальная ли это цифра в плане потери веса и ккал трогать/не трогать?
Спасибо.
P. S. Через 2 недели отключаю стан. Будет клен+йох.

 

А ты с начала сушки начал лупить нанф и стан?

 

Ага. Изначально просто планировалось сделать 8 недель курс и всё. Но аппетит пришел во время еды:)

 

Ну так 3 кг норм вроде тада, гликоген-вода сошли, котризол-оноболеки пришли, но всеравно минус. Значит все гуд

 

Спасибо. Тогда продолжаю дальше пока на этих ккал и БЖУ. Буду смотреть как будет уходить вес. Талия визуально становится меньше. Начинает даже пробиваться пресс. А мясо визуально не уменьшилось. Анаболеги это чудо.
P.S. Бутики с ветчиной и сыром рулят)

На днях сдавал анализы для контроля в гемотесте. Сидит такая жирная бабища. Спрашивает меня : "Качаетесь?"
Говорю : " Ну да,немного".
Следующий вопрос был : " Анаболики принимаете всякие?"
Тут я уж не выдержал... Как открыл рот,мол что она лезет не в свое дело и я плачу бабки в частной лабе и не собираюсь слушать подобное. Думал она со злости мне чето напорит с анализами или иглу воткнет в вену больно,но больше не прозвучало ни слова)
Всё прошло хорошо

 

Всем утра!))) начал сушку. Завтрак из шоколада. Ничего приготовить не успел - там хоть калории написаны))) хожу чутка голодный, убеждаю организм в том, что он свою энергию получил и нефиг выпендриваться. Желудок говорит, что я му*ак и он к другому хозяину уйдёт от такой жизни)))

 

я че-т вообще не сохну..кроссфит,зал,скакалка,дефицит.все даром.гормоны вроде нормич,кроме эстро

 

Я чёт уже привык не жрать, даже и не тянет. Хорошо хоть вес уходит.

Ну сам понимаешь, что дефицита большого значит нет.

 

не понимаю)ем до 2 тыщ.в день не меньше 10 км прохожу.итого порядка 700 дефицита в сутки)если такой дефицит небольшой,то в жопу такие усилия и го пельмени жрать

 

ну видишь ты кроссфитом и кардио разогнал дыхательную и ССС и твой организм воспринимает ходьбу пешком как незначительное усилие и очень мало расходует ккал. Хотя 10 км при 2000 всё же должен вес уходить))
может меню изменилось, новый продукт и не правильные БЖУ по факту выходят?

 

Конечная цель проста - хочу чертов пресс )) Килограммах на 85 думаю остановится,по форме посмотрю.
За качели спасибо - попробую.
Читмил делаю раз в 6 дней где-то с углями 300-400(ну очень уж люблю суши)
Да решил уже попробовать связку клен+йох. Через месяца полтора будет мост. А после моста еще неделек 8 можно будет и с бронхом что-нибудь замудрить.
Спасибо)
Никакой сушки после ПКТ это разумеется. Сперва досушусь ,чтоб устроило , а потом уже восстанавливаться.