Питание на "сушке"

в мультиварке пробовала? там же врятли пригорит

 

Не та каша думаю будет))) Но ты попробуй.

 

http://www.telecafe.ru/recipes/1391 Нашла!

 

ну вот закончу и сделаю вывод.
сидел на голодухе и 36 часов.обычно после обжиралова есть не хочется сутками.ничего экстраординарного тоже)
вот сейчас чисто белок,не хочу загадывать о результатах,но думаю тема стоящая.

 

вопрос не в белке,а в общей калорийности и обьеме физ нагрузок ну и опробировать эффективность на себе.того же белка можно на профицит наесть)))

 

больше 250 с трудом это если другие нутриенты присутствуют,правильно?
а ты посиди соло на белках,причем именно таких чтобы нуль жира и углей.тренируйся при этом,делай кардио и тогда даже 500 покажется мало)

 

А не, я ж каждый день силовую ебашу, вон с пн 2 трени начинаются как раз вместе с клен+йоха

 

Посиди неделю так, будет залетать :)

 

ну я сейчас на 230 белках и от такого голода заснуть могу разве что со снотворным)
это к тому,что каждый организм имеет свою тонкую настройку,поэтому диеты лучше тестировать на себе.иначе,я например,не знал бы,что такое эта рагульная кетодиета и как она отравляет существование.

 

орнул

 

грудки и белки с изолятом))
ну это экспресс вариант самоуничтожения

 

это я собирался сделать в понедельник

 

дык,это erfl тестирую.недолго так ахуевать осталось

 

фсе,выхожу из эксперимента.4 дня вполне хватило.
потребление : ~1200-1300 ккал в день
дневная поддержка :~ 3300-3500 ккал
дефицит по сумме 4 дней: > 8000
вес: 77,8-77,1кг (-700 гр)
талия: 78-76 см (-2 см)
визуально пресс и низ стал суше,но ничего сверхестественного.
но напомню что эсперимент проводился на след день после зажора в 8000+ ккал
а замеры за день до.
ну и надеюсь на пост-эффект.
сейчас на поддержку/минимальный дефицит и потом повторю недельки через 4.

 

Странно, что вес так слабо ушёл.
У меня за 4 дня без углей - 3 кило бы было, к тому же кишки пустые - 1...

 

у меня вес не уходит уже месяц.)
в отличии от талии.

 

Лэнд, чувак, если вес стоит на месте - ищи сбои в диете, по любасу ночью пряники точишь) Ну а если сбоев нет, то тогда сложнее, сдавай анализы щитовидки, в подписи у меня есть = какие нужны. А рекомпоз внатураху невозможен, ну только если у тебя пиздец какая тарзановская генетика)

 

углей сколько держишь этот месяц?

 

да раньше вес уходил стабильно,потом добавил больше кардио и все.за 3 дня остановился и пошел вверх расти.
думаю с гормонами беда,да и по самочувствию перепады настроения,постоянная агрессия,аж иногда выключается мозг и себя не контролирую,либодо скорее заниженное и тд
гормоны сейчас проверю,как домой вернусь.
диету соблюдаю строго,дефицит держу не меньше 5к в неделю,держал.
сейчас буду делать перерыв,потом курсану пропиком,даст бог.

углей последний год не ем больше 200 в сутки,за редким исключением.всегда считал угли причиной лишнего веса,пока не познал основ диетологии.
а на диете угли были на грани кетоза 50-70,потом 100,иногда загружался по 200 и выше.

 

если в натураху то с его монобелковой диетой организм уже должен ответить снижением гормонов щитовидки и теста, он же думает его голодом заморить хотят вот и останавливает обмен веществ как может

 

Пацаны,доброго вечера
Начал сушиться месяц назад, был 107кг(рост 190).За месяц скинул 7 кг,сейчас 100-101кг,-4 см в пузе
По началу БЖУ и ККЛ не считал тупо сократил угли и добавил по больше белка,но начал беспокоится что слишком быстро уходит вес и решил подсчитать БЖУ и ККАЛ,получилось примерно так:Белки200г,Угли-100-150г,жиры набираю капсульном Рыбьим жиром
ККАЛ 1500-1700
Угли ем на завтрак и перед треней ток.Рацион примерно таков:
11:0 1.греча 80г+протеин казеин
14:00 2.грудка 150г+овощи
16:00 3.греча 80г+крудка 150г
17:30ТРЕНЯ
21:00 4 грудка 200г+овощи
00:00 5 творог 300г
1:30 прот казеин
Как думайте нормальное ли соотношение БЖУ и достаточно ли ККАЛ,не стоит ли добавлять по больше углей?
Жирка счс организме примерно 20%