Питание на "сушке"

Неее минералку не люблю никакую, вроде так солю еду. Я пью витаминны уже месяца два шипучие, думала этого вполне.
Содержание в одной таблетке:
Ретинола ацетат (вит. А)3000 МЕ
Fe (железо)15 мг
Токоферола ацетат (вит. Е)10 мг
Ca (кальций)26 мг
Тиамина мононитрат (вит. В1)2мг
Mg (магний)20 мг
Рибофлавина натрия фосфат (вит. В2)2 мг
J (йод)100 мкг
Пиридоксина гидрохлорид (вит. В6)2 мг
Zn (цинк)500 мкг
Цианокобаламин (вит. В12)5 мкг
Mo (молибден)140 мкг
Никотинамид (вит. РР)20 мг
Mn (марганец)500 мкг
Кальция пантотенат (вит. B5)10 мг
Se (селен)20 мкг
Кислота фолиевая (вит. Bc)400 мкг
P (фосфор)20 мг
Кислота аскорбиновая (вит.С)75 мг
K (калий)4,5 мг
Биотин (вит. H)100 мкг
Холикальциферол (вит. D3)200 МЕ

 

одно и то же, калия и магния аспаргинат

 

Одинаковы что то что другое) Разница вроде как только аля цена-бренд

Ой в витаминах я сам лох и нуб. Если честно.
Сам вот сейчас принимаю такие вот


И думаю в итоге норм не норм))

 

Одно и тоже, разные названия просто

 

Спасиииииибо, ребята Значит еще не откину коньки

 

про витаминки почитай в подписи у @Keln, весьма все доходчиво описано

 

народ,может знает кто,что за подсластитель содержится в проте от скайтек нутришн?

 

Добрый вечер товарищи!
Напомните плз оптималтный % бжу г/кг веса на сушке для девушки?)
Прошу совета @phil margera , а также наших барышен @Julet @Adalina
Заранее благодарен)

 

Коллеги, вопрос, а точнее небольшая проблема)
В целом научился перебиваться на нужном количестве углей: даже кашу исключил из утреннего рациона ( но наиболее сложный момент - чай. а точнее то, что с ним хочется постоянно сожрать какую-нить печеньку, конфету и т.д. и никак не могу себя победить.. в часы обеденнего и вечернего чаяпития-вечно что-нить "лишнее" сожру (( как у вас? чем закусываете чай\кофе?
спасибо)

 

Ешь/закусывай чем хочешь - главное вписывайся в отведенную тебе суточную каллорийность и все. Есть профицит - будешь худеть на чаечке с конфетосами!

 

Привет.
Такой же как и для мужиков.

 

а все по myfitnesspal и фэт сикрет сверяют?

 

а раскрой пжлста каждый из приемов. интереса ради

 

@vov4ek спасибо за рецепт приготовления курицы на пару. Получилась вообще супер, думал сожру ее к хренам всю. И самое главное, что там нету никаких лишних углей.
Напомню может кто не читал. Берем тупо филе, нарезаем его, перчим, солим и все такое. В чашу для приготовления на пару, в фольгу заворачиваем филе. Фольгу закрываем полностью. Я поставил на на 50 минут приготовления, хз может можно и меньше. Но филе отменное, просто супер.

 

Ещё одна моя мечта, большие предплечья, но руки длинные и тяжело даются
Везёт людям с короткими руками..

 

Сдерживая своё слово, я вам серединку своего курса могу выложить, для затравки
В общем ушёл из силовой после травмы, мост, жрал всё подряд и запивал по выходным пивом.
На начало курса, мой вес был 99 кг, пузо 94 и вид был такой:

Курс состоит из 2 частей, первая часть более щадящая, вторая уже пожесче.
Через 8 недель, вес 95, пузо ушло до 87-если всё верно, ну и вид в мае:

Ну и моя троечка в груди для @Adalina :

В общем это был "экватор" моего спора...
Забегу вперёд, сейчас внешний вид другой абсолютно, подходит к концу вторая часть моего спора.
Сегодня пузо 82, вес 92-93.

 

Воу воу! Мужчина! Можно с вами познакомиться

 

Крутобл!
Результат на лицо, что сказать) Ждем дальнейших фото

А я все вот замериться собираюсь да собираюсь. След. неделю пропашу перед тем как в упражнениях/днях где-что да как местами поменять, взвешусь и после замерюсь заодно. Ну и потом уже к концу лета чтоб сравнить если не на глаз то хоть по цифрам с ленты понять вышло что или нет))

 

Спасибо, Вовчик
Да, обязательно, через недельку закончу свою диетину, буду угли добавлять на постоянку и добавлю сюда фотки окончательные
Я вот что то по антропометрии нифига не понял, замерялся, кроме пуза и сисек, всё примерно на одном уровне. Но визуально, руки вроде стали больше, а ноги наоборот, как у пляжника и хоть шорты длинные покупай
Я для себя определил всё таки визуальный эффект, сделал пару фото и уже есть с чем сравнить))

 

К стати, для особо голодающих...

 

у меня много фот) но есть ли смысл сюда их постить?))

 

как думаете что это?)

 

Что то явно не съедобное. Слишком уж красиво выглядит)

 

верно)

 

Лови
Доброго утра и море позитива всем))

 

Аппетитно
Утра всем хорошего
Кружка "Царь" радует)))

 

вот))