Питание на "сушке"

Читай внимательнее.
Он пишет не про свой калораж, а недельный дефицит.

 

хуя се ты жрешь белка)

 

О...как будто свой день обычный смотрю))

 

Да не, норм...у меня тоже около 250 получается.
Только жиров из рыбы побольше

 

Уже 92...таю на глазах))

 

Все худеете?
Всем привет!

 

Моя единственная еда за сегодня и куча воды

 

Крч, С сегодняшнего утра начинается 2 трени в день.
За сколько подъедет перетрен ко мне, если я на дефеците и нихуя днями не делаю?

 

Ты об нем не думай и неподъедет) Прогестерон сдай на крайняк, думаю он покажет всю картинку

 

Хотя 2 треньки в день и еще и дефицит - путь к тому, чтоб себя утрахать быстро) Точнее не быстро, а моментально)

 

Без фармы?
Утра всем, сухари)))

 

Может сначала стоит начать с 3 нормальных тренировок в неделю, а потом уже добавлять?

 

Тут что то было за линки - по диагонали прочитал)) на всякий случай в инсте - sergio_cr0ssf1re_ivin
По теме сказать нечего)) разогнал обменку так, что до 2500 ккал теряю вес, на 3000 стоит вес, а набираю лишь на чит-милах около 4000 ккал. В итоге несколько недель назад принял решение уйти на поддержание с периодическим шашлычным обжорством))

 

Я и так тренюсь каждый день

 

Товарищи, пооветуйте что-то из кальмаров, чтоб есть можно было и не морщиться?

 

креветок можно навернуть) кальмары отстой

 

Если из тех которые консервированные то по сути - промыть их как следует, скрошить мелко и замесить с помидорами, листья салата +- зелень какая, масло (оливковое-льняное - любое на свой вкус) +- еще чего

 

Не из сырых, ну в смысле замороженных)

 

Так их всего 2 вида:
Тушка замороженная и разделанная, Тушка замороженная и не разделанная))
Выбирай любую и в кипяток

 

Ну дак и с ними так же - отварить покрошить и всех делов. Они и не пахнут так сильно и менее резиновые чем то что в консервах. Хотя как-то брал - не помню что за фирма - вообще отличные кальмары попались. Что на вкус что по консистенции - не подошву рзиновую жуешь а что-то вполне адекватное. Даже не стал их никак ни с чем мешать/готовить, так открыл, промыл от лишней соли и прочего и слопал.

 

Неее))) Еще есть в вакууме Санта -Бремор типа маринованные, но для меня соль одна и не вкусно, и консервы есть, там вообще жуть жуткая

 

А, нее...нафиг эти вакуумы, покупай тушки мороженные и в кипяток
Сварятся, порежь их соломкой, немного соевого, чеснока, чуть соли и перца. На сковородку лук мелко порезанный, с грибами, подрумянятся - кальмары туда же, жарим, парим минут 15, потом немного уксуса яблочного, накрываем крышкой и выключаем))
Получается вкусняшка

 

Кстати, про кальмары и перекусы... Из всего что покупал и пробовал, беру себе вот такие, цена - качество и вкусно

 

хмм..

Во, кальмары эти брал, отличные. Горбуши такой вот чет не видел, но ее не так часто беру, чаще тунца в с/с крайне редко в масле.

 

парни привет.Подскажите, на ПКТ жкт надо чистить? ну там типа отруби попить или еще мож что нить?