Питание на "сушке"

Разница колоссальная) если ты, конечно, серьезно_)

 

То есть создавать такие скачки углеводные - желательно, для более эффективной сушки или все же лучше придерживать тупо сокращением углей)

 

Понял, спасибо.
Тоже попробую

 

Нету ниодного исследования,подтвержающее ,что одноразовый/однодневный рефид повышает обмен веществ. Так что всякие БУЧ это больше о психологии ,имхо. Мне вот просто комфортнее 3 дня подиетиться и в четвертый объесться,чем 4 дня сидеть на ровном фоне.

 

согласен от слова полностью

 

Спасибо Всем

 

Колоссальная не колоссальная - но ты глянь сам, жиры весьма калорийны все таки)

 

Не, ну это я в курсе))
Мне наоборот выгодно более калорийные продукты кушать, потому как если начинаю сокращать, то по БЖУ все хорошо сходится, а вот по калориям нет))
поэтому добираю маслами)

 

Кстати о читмилах/читдэях/рефидах.
Есть ли все же от них толк? В плане там какого-то разгона или еще чего?
Разгрузиться-расслабиться думаю оно понятно что да. А в остальных аспектах?
+ к примеру если я сижу так скажем на поддерживающем уровне калорий - то от читдэев-обжорств раз в две-три недели думаю особо не заплывешь? Физ нагрузки и всякие кардио они само собой есть, никто ничего не отменял, по воскрсеньям дак вон вообще по 30-60 км на великах накатываю теперь.

 

Ну я поэкспериментировать. Давно хотел что-то, вот посмотрю дадут эти митодиги что-то или нет. Еще бы как обычно не затупить и уже сейчас чисто для себя замеры какие сделать и пару фото, как западло еще и смарт сдох, на след.неделе новый прикуплю)

И самое главное сейчас тупо морально - за веса не ныть и не гнать. Раз уж решил пробовать то работать так как есть с тем что есть. Веса за пару месяцев этих проб чуть-по чуть где-нибудь думаю накинуться все же.


А кардио стабильно 2 раза в неделю - среда суббота онли кардио, теперь только дорожка с макс уклоном по часу.
Ну и велик) Вот в воскресенье налопаюсь и буду с сытой довольной ряхой педали накручивать. По маршруту пока только еще никто ничего не придумал, ну думаю стандартно в километров 30, максимум 40 что-то будет.

Закрывайся-сдавайся) Удачи)

 

на курсе худеть одно удовольствие - не надо ссать попалить мышцы.Крути педали/бегай/прыгай сколько угодно - только профит получишь в виде пожженного жира.А в натурашку тяжко (

 

Не не, мышцы тоже горят на химке, только не в таком диком темпе))

 

Тяжело не то слово, сегодня аж голова кружится, когда встаю(((

 

Да ну ее эту натурашку ...

 

Да я как то привык уже, нормуль себя чувствую, вполне))
Голова думает, цифры считаются, всё тьфу тьфу...
Ага, 3100- это роскошь, на сушке сейчас, у меня 2000 верх стоит, а стандартный день 1700 примерно. 250 углей основа, остальное добавляю по факту

 

Да всё просто у меня, без углей сожрать 250 белка, там всё легко.
А в день углеводный, белок столько же, только плюсом 5г углей на кг.
Особо ничего не меняю, всё ровненько идёт.

 

Из каких орехов (ТОП-5) лучше всего брать жиры на сушке?

 

Грецкий, миндаль, арахис, фундук...но они очень калорийны же, я из рыбы беру жиры.
Орехи на наборе хороши

 

Жиры в основном идут из рыбы у меня, ну и то, что считает калькулятор, типа яиц и т.д.
А я из молочки у меня только творог и остался, молоко всё убрал - либо ппц и не мог понять с чего.
Если посчитать общие угли из овощей, яиц, творога и т.д., то около 30-40 получается.
Не, кстати, столько всего научился готовить из белковой, яиц, овощей и морепродуктов, что даже разнообразие присутствует))