Питание на "сушке"

Ладно, раз уж тут тема про сушку пошла, я решился показать, что со мной произошло за месяц: (в тред приглашаются @Julet @vov4ek @Кабан89 @Gaster @Gehaimer @Кукарыч @bubumbr @Adalina , а все остальные и так тут)

Первая фотка: месяц назад - 88.5кг. Блюр и водянистость.
Вторая и третья фотка: вчера - 84.5кг. Резкость и первый рельеф.
Фармы нет. Сушка методом БУЧ 1 через 1. Каждую неделю урезал по 200ккал за счет углей. Итого спустился на 2400 / 2800. Раз в 1-1.5 недели рефид в виде шаурмы/бургеров/шашлыков.
Силовые за месяц не упали, а кое где даже чуть приподнялись.
Тренировки в лифтерском стиле: основа - жим, присед, тяга. Многоповторки не делал. Кардио также не делал.
Для поднятия настроения использовал: левзея+родиола+элеутерокок+йохимбин (первую неделю в минимальной дозировке, затем две недели в двойных дозировках). Потом стал херово засыпать и перестал их пить.

П.С. впервые в жизни увидел на руках и ногах вены.

 

Зачеты принимаю не коньяком, а протеинами) экзамены - пропиком

 

Мне ща мало групп дают, одну в семестр( а студенты ушлые пошли - не дают взяточек(( бухлом предлагали как-то - я отказался

 

Сушка пришлась на период ПКТ :) Говорят, на ПКТ лучше не сушиться, но я попробовал. К счастью - я жив :)

 

Сушился на кломиде и трибулусе, тк период сушки попал точно на ПКТ) сам курс был: проп тест 50мг через день + турик 30-40 каждый день на 40 дней.

 

Потому что у меня была цель не набрать силовые или просушиться, а научиться администрировать курс + на своем организме чувствовать, что где и как идет... Считаю, что цель достигнута, т.к. постоянный контроль анализов и ощущений практически полностью оправдал мои ожидания. Через год будет выше дозировка и уже без оралки, хочу мастерон попробовать с тестом.

 

Кстати, первую неделю ПКТ я вообще отдыхал, не тренил и просто смотрел питание и анализы. И через неделю от начала ПКТ по анализам понял, что я начал офигенно запускаться - пошел ебашить в зале, и начал постепенно резать ккал. :)

 

Ахаха, кому летом тренажеры нужны?) У нас тут в зале пытались две гири 24кг вынести под шумок двое дрищей. Вахтерша вовремя заметила, таких пиздюлей им дала, даже качатам разбираться не пришлось)))

 

Я тоже не понял, зачем им гири. Наверное, на турниках и брусьях отягощения добавлять... Судя по их комплекции - им даже 16 не нужно.
Радует, что сейчас в зале вообще никого. Пару месяцев назад народу было - дышать нечем. Ща все испарились :)

 

Ооо!! Я твоего ответа второй день жду))

 

Спасибо!!!
Да, тренинг исключительно в лифтерском стиле. Уже был опыт с кардио на ПКТ - погорело все, что было и даже больше. А тут ничего не погорело, фууф.
Студенты боятся и стараются все в сроки сдавать, т.к. со мной дела на сессии лучше не иметь))

 

Я тут тоже велик расчехлил пару недель назад. Потом неделю задница болела так, будто меня в очко дубиной имели)