Питание на "сушке"

меня всегда рубит после утренней нагрузки, будь то силовая тренька или час бега) Организм как бы намекает, что надо отдохнуть))

 

Не высыпаешься)) После утреннего кардио такой прилив энергии, что хочется чего угодно, но не спать))

 

Я как утрецом, часик кардио поделаю, а именно финская ходьба с палками, так я сначала сдохнуть хочу, а потом вроде отхожу :з

 

все может быть, сплю по времени нормально, а вот по качеству не очень.
Ну и да, видимо хорошее у Вас по утрам кардио))

 

Спасибо за ответ

 

Серьезно? У тебя есть эти странные агрегаты?

 

Всех с минипятницей!

 

это как?))

 

Среда - это маленькая пятница)))

 

Это в моем случае пиздецкий геморой, день когда все начальство кучкуется на планерке и раздает всем пиздов на право и налево)

 

Заслужено или самодуры?)

 

Не понял, но если напишешь в третий раз то же самое - станет куда яснее))

 

Просто Олени которые ничего не понимают в нашей работе, лишь бы пистон кому нибудь вставить. У нас текучка жуткая, каждый приходит и пытается самоутвердиться, я уже 8 или 9 начальников пережил, внимания не обращаю)))

 

И как ,получается растить силовые на дефиците каллорий в натурашку?)
У меня не хватит терпения сушиться только на силовых (
Сушка в натураху дело абсолютно неблагодарное.

 

Отличный способ превратиться из жирного кочки в жирного дрища)

 

Подтверждено личным опытом ))

 

Не тобой одним)

 

Сушка в натурашку :

 

На самом деле не всё так плохо, при условии что портицирование у человека более-менее.
Просто внатураху надо всё делать грамотно и не спеша.

 

Именно спешка, мать ее мне всю малину и подсрала, было дело. Сейчас стараюсь, размеренно, не спеша

 

Пока вроде бы получается, понемногу, но всегда накидываю, либо вес, либо 1-2 повторения. Чувствую вроде себя нормально. Углей где-то 100-160 в день.
Вот примерное что выходит в день трени:

В обычный день на 300 ккал меньше ем.

Очередные -0,2 с утра...
Всем привет!)

 

сколько теряешь в неделю примерно?

 

Да не бери в голову)) Чисто личное ощущение середины недели и конца рабочей недели))

 

Вот я что-то типа того) Хотел станик с пропом к лету подключить, но Сашан запретил, теперь кушаем только йоху) скупаем не спеша Бронх)

 

Прекрасно понимаю!

 

Ну как-то так через не хочу и не могу))) Главное растут)

 

поначалу где-то около 1 кило, сейчас может 0,5-0,6, но я не форсирую, тут еще праздники чуть выбили, дня 3 подбухивал (но вроде и бухло считал), было несколько дней явного профицита, пропустил 2 трени, сейчас снова в строю.
Но думаю еще 1-1,5 кг макс и все финита. А то будет как в прошлый раз)
Сейчас проверился на МРТ (проблемы с пролактином) аденом нет, возможно скоро на курс можно будет...

 

Боюсь представить ваши силовые,если они и на сушке,и на массе растут :D

 

Без кардио отличный результат - 0,5 кг.Зато мышц в этих 0.5 кг немного,а это главное в натуральном подходе