Питание на "сушке"

Заливает постепенно, а вот сливает быстро.
Жир не может просто взять и внезапно съебаться))

 

печаль однако.

 

Вот это сейчас ты без ножа порезал.........

 

Фил хотел задать пару вопросов,ты писал, что "без гликогена тренироваться-бред" ну например как его наличие контролировать?углями?Спасибо за ответ

 

После Фил,запятую поставь. И переадресуй Филу.

 

а зачем ты после "Фил" запятую поставил?)

 

Умничка. Садись,5 балов.

 

Поддерживать его уровень надо углями. Когда гликогена будет недостаточно, то посыпятся силовые показатели в режиме 75+% от ПМ 10+ секунд под нагрузкой.
Если длительное время гликогена мало, то пострадает и буфер КРФ и время работы этой сократится значительно, даже и 10 секунд не проработаешь с хорошим весом.

 

Тогда и я спрошу. Если на диете чувствуется слабость,особенно по утрам. Но силовые растут. На курсе. Вес 110,3200 ккал.

 

Как выйти из стресса без жрачки?

 

Не знаю с чем связано. Можно начать с проверки АД.

 

Железо очень помогает)))) А вообще, какой у тебя стресс?) Тот, о котором знаю, даже не парься! Пара дней и забудешь, как страшный сон. Определить цель на ближайшее будущее и методы достижения. И начинай если не идти, то постепенно шагать в ее направлении и все вокруг будет вставать на свои места.

 

Все в норме. И ад,и анализы.

 

Да после очередной 0,5 я имел ввиду) они итак дрыщавые при весе 77 было 37 см, сейчас 35,5, но так конечно лучше выглядеть стали, но комплексую, но пузо надо дожимать...

Сейчас ноль кардио!!! До этого был опыт натуральной сушки с 75 до 62 почти, на кардио после силовых, некий эксперимент со своим телом проводил... Так вот пресса, как я хотел тоже не увидел, потом начал жрать! Сейчас только силовые, с постоянной прогрессией и дефицит ккал, бсса и белка больше есть стараюсь, надеюсь таким образом мяса больше сохранить.

Да это я прекрасно понимаю) Просто думаю сколько в итоге см в руках останется, когда в положении сидя не будет никакой складки- это моя цель, но вот теперь задумываюсь, реально ли это без фармы... Я эктоморф и терять мне легче, чем набирать, могу идти до талого, но стоит ли)

 

Если сон в порядке, то я бы не беспокоился.

 

У меня рука при начале сушки была 46, интересно сколько в конце будет.
P.s Трицепс просто мощный

 

Да хуй его знает, жир на ногах в основном, думаю 2-2.5 уйдет

 

Я так на изиче в начале сушки за 7 дней 8 кг потерял

 

Иисус как в воду глядишь

 

Походу гляну, но скорее всего до резного в хлам

 

Я тоже так думал, мол сухой везде, кроме абдоминальной части... Ага на воротник)

 

Да,сон более чем. Правда сплю мало. Не больше 6-часов. За ночь полюбому раз или два поднимаюсь по малой нужде. Говорят от маста такая ерунда. Днем после 12 в сон клонит страшно. Даже после эка. Тренинг в 8.00 утра.