Питание на "сушке"

Да я делала, в пульсе среднем 145-150)) Кругом твердят, что много и не правильно. Вот пытаюсь держать в 130-135 зоне теперь.

 

Смысл держать в 130-135?
Чтобы тратить меньше калорий? Ты же вроде хотела ускорить процесс.
Делай рывки до 175-180, восстанавливай до 130-135 и по новой. Начни, допустим, с 15 минут и прибавляй постепенно.

 

Так я так и делала)))))))) Начинала с 20 минут, постепенно до 40 уже дошла)

 

Короч процесс шел и все я делала правильно) Надо продолжать, просто еще добавить расход))

 

В карнитин не верю, а что там по йоху? Есть выхлоп?)

 

А можно немного ликбеза в плане траты кислорода, долга, окисления и т.п. или какую-либо ссылочку полезную по этой теме, а то, кажется, я этот урок пропустил в интернете...)

Всем добрый день и мое почтение!

 

Привет
http://www.dendrit.ru/page/show/mnemonick/fiziologiya-energoobmena/

 

Я не пробовал еще, поэтому и спросил) Но планирую.
Но в интернЭтах позиционируют его, как альфа-адреноблокатор, мол какой-то выхлоп в купе с диетой и тренингом должен быть.
Вот думаю, может потестить йохимбин + кленбутерол (бета-адреноблокатор) недельки на 2... но пока вроде вес уходит стабильно по 0,1-0,2 кг в сутки, пока щупаю себя и смотрю в зеркало, видимо дефицит подобрал неплохой для себя, посмотрим, что будет через месяц)

 

Спасибо шеф!

 

Откуда вы все, что у вас клен, как витамины продается?))))

 

Не)
Просто думал заказать может или нет, йоху и л-карнитин, наверное подключу, думаю, если процесс идет потихоньку, то может помогут чуть, лишними точно не будут!

 

Слышала от йохи мазоли на руках бывают)))

 

Парни,крч сушка все дела,творог на ночь ем около месяца просто без всего,очень надоел мне! Что думаете о такой приправе как корица можно ли ей творог присыпать,она задерживает воду ?

 

Залитость от корицы? Не ешь творог, ешь белки яичные, если прям тебя так заливает))) Но возможно причина не твороге совсем))

 

Надо и мне чего то спросить. А то смотрю, все сушатся, движение какое то. А я только читаю.

 

Ешь с чем хочешь, чем тебе вода мешает? Тебе на сцену завтра?

 

Люди часто путают залитость и зажирность))

 

Да сидят небось на 100гр углеводов не первый месяц, тренят по 4 дня и кардио по часу в день... кортизол из жопы сыпется, пролактин с сосков течёт, а заливает блять от еды...

 

Забыл добавить кстати... Жене данная побочка должна понравится)

 

А творог и инсулиновый индекс. Правда или миф?

 

Что именно?

 

Ну, типа, что молочка, творог в особенности, дают повышенный всплеск инсулина. Поэтому , склонным к полноте , употреблять не советуется.

 

Ну ты сильно не надейся то на допинг) сам не теряйся)

 

Тренить 4 дня круто кстати) не гони)))

 

Чем опасны продукты, вызывающие высокие пики инсулина- тем, что при большом их кол-ве в рационе со временем ухудшается чувствительность клеток к инсулину, что может привести к диабету у людей с плохой наследственностью по этой болезни. И ещё тем, что они очень хорошо "залетают" и очень быстро усваиваются. Если не считать калории, то можно запросто перебрать свою норму.
ГИ творога я не знаю, но ГИ нагрузка я думаю там минимальная, т.к. углеводов там с гулькин хуй, а казеиновый белок очень долго переваривается. К тому же творог есть 1% жирности, а есть 18%. Если съесть 200 грамм 18% творога, то вообще пол дня сытый будешь. Не думаю, что творог может увеличить потребность бесконтрольного потребления.
А вообще такую хуйню про ГИ и ГИ нагрузку творога мог бы и в интернете найти.

 

Особенно фулбади, 2 из которых - круговые, а 2 суперсеты.

 

Вот , как раз в интернете это и нашел. О пиковом скачке инсулина. И от количества углеводов это не зависит.

 

Как скачок инса может не зависеть от кол-ва углеводов? Если в костер вылить 10 грамм бензина и 1 литр, то гореть он будет одинаково?

 

Вот зачем ты меня это спрашиваешь? Это не я придумал. Я читал инфу (ссылки нету).

 

Не, ну а подумать?
В интернете нынче такого можно начитаться, что в говноедство захочется податься)